а, как ты их чередуешь, их же много ?

доброе утро!

уйдешь так на пару дней, а тут жиротряски всякие, танцы африканские затейницы))))

я вчера купила купальник... ну короче. фигня все это, надо мне либо отращивать упс, либо делать Хрудь... а-то ну так все грустно - опы нет, талии нет, хрудей нет... поэтому пойду-ка я после отпуска, наверное, в зал. только начав заниматься поняла, какой у меня дурацкий прямоугольный тип фигуры. вот уже худая даже. а все равно не то, что хочу два денечка еще занятий и я буду дома

eliset
Есть Киллер Боди. Там всего три тренировки, которые можно чередовать. Есть Киллер АБС это целая программа, состоящая из трех уровней, каждый из которой делаешь по 10 дней. Есть Киллер для бедер и ягодиц. Там тоже 3 уровня и так же делаешь по 10 дней. первые две программы в среднем по 30 минут. Последняя 40-45. Доже соглашусь, хачем повторять, когда столько интересного. У Джили есть программа Похудей за неделю. Там две тренировки одна силовая, другая кардио, обе по 30-35 минут. Я делала их не вместе, а чередовала через день.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Фоминель
Я танцевать не люблю (имею виду в спорте) все крутелки вертелки моему не стабильному мозжечку приносят больше проблем, чем пользы. Поэтому это наверно единственное чем меня не увлечешь, даже при такой красивой цифре в 700 ккал

Бакумка
Уля, как зал поспособствует изменению прямоугольной фигуры? Это такое строение скелета вообще и грудной клетки в частности. Кости ты в спортзале не исправишь. Можно, как Шер, нижние ребра удалить Мы уже много раз это обсуждали - для такого типа фигуры важно накачать упсу, при выпуклой попе вся фигура выглядит более гибкой и талия кажется тоньше.

Всем привет...Чет прям не с кем обсудить как мне нравится 21день Экстрим..Все по новым прогам разошлись Я реально наслаждаюсь этими тренями.Мокрая до ужаса,но так сильно все построено

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Так поэтому Уля и хочет в спортзал.Там же весА не как дома.В спортзале реальней попу накачать мне кажется.Я б тоже походила пару раз в недельку.Остальные дни б дома..Но не судьба

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Бакумка
Улечка,не расстраивайся.Я тоже прямоугольник.Причем груди нет вообще,попа тоже не бразильская ..Качай руки и попу.И будешь выглядеть гармонично

margosha2010
Наташа, ты Улины фотографии видела? Где там прямоугольник?! Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 13

Лиза, я эти делаю пока лето. Потом по плану Революция)

Пална


Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Я не могуууу...За неделю до КД схожу с ума..Настроение ноль и еще сладкое, все что вижу, съедаю подчистую..Как сдержаться то ..Нету совсем силы воли:de_vil:

Сделала сегодня следующую тренировку из Low Impact Series (ссылка http://www.fitnessera.ru/keti-fridrix-l ... eries.html ) . Кардио. Закончила в луже. Девочки, вот нравятся мне эти трени, нет прыжков, пишут, что вроде щадящие для коленей, но сильно так потовыжимательные . Я перед тем как начать просмотрела ее, там есть немного замудреных упражнений, связку эту выучила и проблем с выполнением не было. Здесь тоже есть упражнения с тарелочками и гантелями, но тем не менее это кардио. Делал в своем темпе, но старалась вместе с тренером в такт попадать. Выложу в копилку. Может кому для разнообразия пригодится. Наверно те тренировки в которых со степом нет смысла выкладывать, а где поменьше оборудования по мере прохождения могу выложить

margosha2010
21 дневка действительно шикарная программа.
Прям с удовольствием ее делала и обычную и экстрим. Ты какие гантели берешь?

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Фоминель
Танцы это то же кардио. Поэтому кому как, кто танцует, кто прыгает, главное, чтоб пульс был высокий) по мне так танцы дополнительно только координацию развивают, особо фигуру не изменишь н них, могу только предположить, что талию можно "утончить" и корпус укрепить, но это если будут всякие повороты - кручения.

Ну смотря где..В упражнениях где сперва потяжелее,потом полегче надо брать- сперва 3кг,потом 2кг...Когда на полу с гантельками -могу и 4-5кг взять..Ее пилатес оч клевый.Я раньше ходила на пилатес и каланетику,это прям мое мое.И в этой проге все как я люблю Как думаешь,после нее можно простую 21дневку начать..Нравится мне эта девочка тренер

надо было наоборот))) сначала обычную, а потом экстрим

katkon
Да??Ну тогда после 21дневки начну UFC

обычная 21-дневка легче, чем экстрим) поэтому какой смысл ее после экстрима делать

margosha2010

Можно сделать усложненный вариант 21-дневки - третью неделю делать по две тренировки. Посмотри в копилке, я выкладывала расписание по усложненному варианту.

margosha2010
Из обычной Плио и Пилатес тоже хороши, сделай их в какой нибудь день. Еще бонусная балетные ноги и на пресс 30 минут с обычной 21 дневки мне нравились, на пресс даже лучше чем flat abs с экстрима
Я вообще по 2 тренировки подряд делала, чтоб все предложенные трени в неделю успеть)

В обычной можно взять тяжелее веса и она станет НЕ обычной

Бакумка
ага, прекрасно знает что фигура у нее потрясная, на комплименты напросилась
у тебя все хорошо, и ничего тебе делать не надо

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Сарсапарилла

а я даже просмотреть не могу что там такое за зумба ну да, я вот только и поняла что танцы
там на общий сброс веса просто, я так понимаю

Gibiskus
Я уже не знаю куда все свои гантели складывать.

margosha2010
Мешок картофельный! Не?