HoroShaya
Тарелочки, это прям тарелочки или тряпочки, чтоб скользить по полу.

HoroShaya
У меня пляжные диски фрисби. Если заниматься на ковре, можно взять одноразовые тарелочки. Если половое покрытие гладкое (ламинат, т.п.), можно взять тряпочки (типа микрофибры).

девочки, это на пресс акцент?

Девочки, после вчерашней трени с тряпочками прияятно так болят ягодичные мышцы, где-то вглубине и приводящие мышцы бедер. Давно ничего не болело. Очень рекомендую. И еще, мне там понравилась заминка, только в конце, когда поднимали сомкнутые руки за спиной, наверное сделала это резко, и во время трени сильно так заболели мышцы между лопатками и спиной, а лопатки как мне кажется, вертикально встали . я потом ими так аккуратно подвигала, сделала "кошечку", вроде прошло. Муж смеется - крылья говорит растут. Он кстати посмотрел на мои старания, проникся и степ-платформу зачем-то подарил . Поэтому я теперь буду по-модному заниматься , не на ящике, а на степ-платформе

_Татьяна_

Нет, не на пресс, хотя он тоже работает. Много выпадов, приседаний, отжиманий, поз "собака мордой вниз" с поочередным поднятием ног и т.д.. Вообще, программа непохожа на все остальные, что мы делали до сих пор. Она и называется - PiYo, т.е. это симбиоз пилатеса и йоги. Но все происходит не медленно и печально, как в йоге, а в довольно быстром темпе. Без прыжков, без гантелей, но пот льется даже из тех мест, про которые я даже не подозревала, что они могут потеть

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Klappa

Мой муж вчера посмотрел на мое потное лицо, на мокрую майку и сказал "Уважаю!" Я подумала, лучше б ты сказал "люблю" , но он вообще скуп на слова

_Татьяна_
Я еще раз повторю! не стремитесь делать много упражнений на пресс... вы сделаете только хуже, а не лучше.. любые фитнес инструкторы говорят о том, что чаще 2-3 раз в неделю пресс не нужно тренировать выделено. Жир на животе и боках топится другими упражнениями, хорошими кардио и диетой.

_Татьяна_

Присоединюсь к Лене Особенно доходчиво на эту тему говорит Анна Куркурина.

Пална
Вот кстати да Куркурина очень хорошо объясняет и подход именно к этим видам упражнений и именно какие делать надо.
_Татьяна_
Все те же планки/выпады/скручивания тоже на мышцы пресса прекрасно влияют.

Вот в той же тренировке с тарелочками/тряпочками есть упражнение, когда надо из позы собаки мордой вниз встать в планку, а потом снова вернуться в позу собаки. Или, стоя в планке, нужно широко разводить ноги, стоящие на тарелочках, и возвращаться в исходную позицию. Пресс работает будь здоров!

Тоже согласна с Леной, а еще на пресс хорошо влияют разные удары ногами в стиле кикбоксинг, ну и конечно кардио и сбалансированное питание. Нельзя похудеть в одном каком-то месте.

Не могу не поделиться утренней радостью! Мой вес 72,1 это еще не совсем моя мечта,но минус 8кг от начального,самой не верится. Делаю ПЖ1,постараюсь осилить весь курс. Вчера заклинило спину,поэтому сегодня будет еще дядя Аня зарядка для остеохондрозников.

Klappa
Кстати, упражнения на степе есть у Джильки в программе "Победить себя", можно на Фитнессере найти

Добавлено спустя 51 секунду:
Myrzya
Молодец!!!

Myrzya
Вы главное ПЖ2 в такую жару не начинайте... слишком она жесткая для такой жары.

Баклан
Я ее когда-то давно скачивала, но она почему-то была без звука. И я ее удалила. Попробую еще раз скачать, может появится звук.
А так степа много у Кэти Фридрих, и у Анны Куркуриной пару тренировок видела.

Myrzya
Оксана,супер!!! Очень хорошая цифра!! Так держать!!!

Добавлено спустя 44 секунды:
Gibiskus
Я делала недавно пж2.с кондишкой

спасибо,что предупредили,но думаю,что через 5 недель уже не будет жары такой. Я на втором круге пж1 как рыба,спасает вентилятор(кондишкой еще не обзавелись)...
Девочки,вы все такие молодцы!Я вами горжусь!Всем добра,мегапозитива и мотивации!


Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Пы.Сы.
Обращаю внимание на девушек,сразу видно кто занимается,всякие штучки дрючки примечаю(типа повязка,кросы+шнурки,которые вечно мешают)...и да-худая корова еще не газель!это смотрится уныло,всем качать пресс,попу,а не могз и губы)))
margosha2010
Баклан
Спасибо,девочки!У меня есть на кого ровняться

Ну вот, скачала Джилину "Победить себя" с Фитнессеры, она так и идет у меня без звука. Девочки, пожалуйста, дайте ссылку на нее в контакте, или выложите в копилку, у кого она есть.

ну вот почему я вся худею а пузо нееееееет
причем нижний пресс вообще никакой, верх подтянулся ток немного((( у меня психоз уже по этому поводу....с февраля занимаюсь, а в этой области результат - ноль((

Klappa

Странно, только что посмотрела, у меня есть звук.

Klappa
попробуйте воспроизвести через другой проигрыватель... иногда так бывает.