Девы, всем спасибо
Катя, зашла я почитать, про что 2-я Зузкина тренировка, а ты уже) тут не скачать, завтра вечером дома начну.
Долечка
На холме - это я здесь на горку хожу, сверху инет хоть как-то ползает, на Рейнеке я)

Баклан
Ну да, я ж человек обязательный) раз собралась все 10 недель делать, приходится делать)) она легкая, тебе уж точно трудно не будет

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Баклан
Жиротопку попробуй лучше) скажешь, до какой стадии ты "расплавилась" в процессе))

Сарсапарилла
Да, ваши разговоры про жиротопку я запомнила) приеду завтра, выспрошу, что именно вы считаете жиротопкой и сделаю)
А то что-то пузо моё толстовато, хотя, все, кому фотку показала, долго ржут и спрашивают, где у меня вообще пузо))
Но оно точно есть, ты ж понимаешь меня, как маньяк маньяка))

Почучуля
Вот, и ты тоже понимаешь

Баклан
А то

Сарсапарилла
Катя, хоть я и сделала вчера жиротопку половину. Сегодня болит корпус и там, где поясница. Мышцы тоже какие то, видимо есть там.

Добавлено спустя 53 секунды:
Баклан
Ну у тебя то жир на животе есть. Даже не спорю

Девочки, вы видели? Я вторую Зузкину тренировку в копилку выложила.

Люба, жиротопка называется Drench.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Ирунчик89

Начните с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Уже после нее рекомендуют делать "Похудей за 30 дней". А потом - что душа пожелает! Если вы человек системный, выбирайте программу и следуйте ей. Есть ДМ "Революция тела", рассчитанная на 3 месяца, у той же Джиллиан есть программа "Плоский живот" (6 недель), есть программа тренера Отэм Калабриз 21 Day Fix. Не хотите следовать программе - выбирайте тренировки по принципу чередования силовых и кардио нагрузок. Можно чередовать тренировки, рассчитанные на разные части тела - верхнюю, нижнюю, пресс и т.д. У нас есть раздел, куда девочки выкладывают уже скачанные тренировки: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!
Не стесняйтесь спрашивать - поможем, объясним, подскакажем

А как можно комбинировать эти тренировки? Допустим если я начну с программы "Стройная фигура" могу ли я уже через дней 10 включить сюда "Плоский живот" потому что помню что в первой программе на пресс совсем немного упражнений.. это не навредит мне если я помимо 20 мин из программы буду добавлять еще другие тренировки? Для начала я знаю что мне и тею 20-30 мин хватит, пока тело подготовлю.. а потом скучно становится выполнять одно и то же..

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
Спасибо большое за ссылку! Добавила в закладки!! Наверное возьмусь за программу "Революция"

Пална
Люда, из какой программы этот Дренч? У кого его искать?

Баклан
В PiYo я выкладывала в копилке
Посмотри по ссылкам, где то в середине списка, там ссылки открываются с названиями тренировок

Добавлено спустя 40 секунд:
Долечка
А у меня ничего особо не болит после нее...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Баклан
Про жир на животе)) я тоже этим болею)) и это точно не лечится))

Ирунчик89
Прочитатйте первую страницу! В ней все доходчиво расписано. Если не удобно заниматься онлайн, есть ссылка на нашу копилку, куда выкладываются программы тренировок и тренировки.

Ирунчик89
Мне кажется, на первых порах подключать плоский живот нецелесообразно. Лучше добавить Идеальный пресс Дженет Дженкинс (20 минут) или что-то из Анны Куркуриной (12-15 минут).

У меня был вынужденный перерыв недели полторы, на кухне стены шпаклевали и красили, места тренироваться не было . Но зато компенсировала длительными прогулками с ребенком. Сегодня снова в строю . Сделала Afterburn ("Дожигатель жира" ) Кэти Фридрих. Ее как-то Катя рекомендовала. Мокрая была насквозь . Очень понравились упражнения с тряпочками . Наверно завтра болеть буду . Хочу поделать ее Low Impact Series (кому интересно, посмотрите, он есть на Фитнессере) . Пока время свободное есть. Скоро ребенка в сад сдам, сама на работу, к 8 . А там трени около часа все, не будет хватать времени. Потом только останется, что короткие трени с утра делать до получаса

Klappa
Сделайте с "тарелочками" тренировки из PiYo, я в копилку выкладывала все тренировки этой программы, с тарелочками называются на ноги strong legs и full body blast на все тело, длятся по 25 мин, очень хорошие

Сарсапарилла
Спасибо . Я их на осень запланирую. Сейчас наслаждаюсь последними декретными денечками и делаю длинные тренировки, до часа. Потом не будет возможности так долго заниматься.

Сарсапарилла
Сделала с тарелочками Full Body Blast В процессе ноги огнем горели, майка мокрая насквозь. Завтра надо что-то на руки сделать из этой программы.

Пална
Отдельно на руки там нет , точнее есть, но очень простая. Попробуй sculpt, там под конец на руки очень хорошо, а ак на все тело программа, тоже мокрая после нее как мышь)

Сарсапарилла
Завтра сделаю sculpt

Баклан
Люба, присоединяюсь к восторгам!
Выглядишь супер
И возраст только шарма добавил, больше ничего!

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Девочкт, я чет пропустила-тарелочки это прям тарелочки? Или что это?