Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

я еще ничего не вижу, ни очертания ни фигуры у себя.
За вчера -300 гр, я в расстройстве. Может, конечно сказался поздний обед и ранний ужин

Lunar
Сравнила свой и мой вес

Чем меньше вес, тем больше придирок к себе.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Я в 53 столько недостатков находила. А сейчас и так рада.
Хотя скоро перейду на твою фазу мыслей

Nastulik
Спасибо за поддержку

Настен, а ты витамины пьешь? Я вот собираюсь, но не знаю какие прикупить . Может компливит?Они и не дорогие шибко и все витамины содержат. Сначала хотела отдельно А, Е, группа Б. Но у них разный прием, боюсь запутаться

Добавлено спустя 2 минуты:

тебе нельзя на мою. Ничего прорвемся. У тебя муж скоро приходит, так что надо идти к цели, не идти, а

Lunar
Алфавит хорошие витамины и не оч дорогие. От компливита тошнота у многих бывает

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Я не пью витамины, дома забыла, а покупать не хочу.
Главное слабость перетерпеть на 3-4 день

Добавлено спустя 56 секунд:
Муж так часто звонит, ощущение, что завтра приедет

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Валюша, кабачок уже приготовила?
Я скоро пойду жарить домашний

Nastulik
до кабачка еще не дошла. Пока деткам кашку сварила, и сухарики грызу с кофе

Я лишаю себя сухарей. А то меру можно забыть

Ага. Я мужу говорю "завяжи пакетик, а то ничего не останется". нет, чтобы в тарелочку насыпать, я прям из целого пакета

Lunar
Себе же не сделаешь 1 сухарик. Делаешь многА, в этом и опасность

Nastulik

На Японке за 4 дня ушло 2.700

Мамик

Мамик
вот это результат, вот это я понимаю

ДИВО
Lunar
Спасибо девочки за поддержку
боюсь будет как в прошлый раз
первую неделю вес уходит нормально
а вторую по 100 гр
по фигуре вижу объёмы уходят
решила замерить по окончании двух недель
завтра на второй сеанс пресотерапии.

Мамик
Очень хороший результат

Главное объемы. А вес может скакать

Пожарила кабачок. Жду 12ч

что то голодно мне девочки и грустно . Запекла яблочко, пойду и съем его безжалостно. Еще дети мозг выносят, драться стали, только и успеваю по разным углам рассаживать

Lunar
Я уже наелась всего, что душе угодно
И не стыдно. Выбрала не самое удачное время или организм уже совсем не хочет жесткости в питании, а мудрости от меня.

Всем удачи в этой нелегкой, но действенной диете

А я в обед рыбку съела томатным соком запила
и нормально. Сижу водичку пью жду ужина с фруктиками.

Тебе простительно. Доча приболела, ремонт, еще стрессы дополнительные на неделе. Тут силы беречь надо. У тебя время еще есть. Вот все образуется и начнешь, если будет необходимость, заново

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

спасибо. Но чувствую, тоже не выдержу и дам слабинку. Уж очень голодно мне


вот у тебя выдержка

Lunarвот у тебя выдержка


я научилась обманывать желудок водичкой
стоит рядом бутылочка и глотаю периодически.
кстати заметила когда ем рыбу потом прям сушняк
как будто солёностей наелась.

я скоро как аквариум буду, столько водички пить

Lunar
А я пью и писаю