Пална
я до твокго Дольчика ещеине добралась, буду осенью с ним интимничать

Джиля тоже молодец. в нпз говорит -ненавижу супермена! так какого ж фига ты его суешь в каждую программу))(( ненавидит она. ты ненавидишь и не делаешь, а я ненавижу и приходится))

Бакумка
А мне нравится супермен, одно из самых эффективных упражнений.

Бакумка
И ведь несложное по сути упражнение - супермен. Но я его тоже ненавижу

А я не про то упражнение подумала сначала ...
Супермен, по мне, так вообще не упражнение. Просто надо лень убрать и делать.

Сегодня так приятно бицепсы бедер болят

Девочки, а в UFC есть тренировка с упором на ноги? А то я чето пока только руки развиваю))). Понедельничный Power Punch шлифанула вчера Power Pull, и сегодня у меня вся верхняя часть (плечи-руки-спина-лопатки) очень болят, аж руль крутить больно. Хотелось бы чтоб не только руки, но и ноги болели)))

Проснулась рано. Будильник прозвенит только через час. Ксюха чирикнула, дав понять, что ей тоже не спится. Кроме нас с ней, дома больше никого нет. А где-то в недрах моего ноута так же не спит чудный парень по имени Майк Долче Сначала хотела попробовать что-нибудь из еще неизведанного. Включила Ultimate Challenger, а он разминку начал с отжиманий и берпи Думаю, а дальше тогда что там?! Видимо, не зря у него эти тренировки стоят в самом конце программы, чтобы к ним подойти уже натренированным. Сделала Striker Strength. Хорошо! Потом соорудила на голове "эффект мокрых волос" и побежала на работу. Вечер свободный

прошла неделя тренировок и я снова взвесилась
это какой-то капец
вес идет вверх!!! ничего не понимаю.....на тренировках потею как слон, по еде - не переедаю, все как обычно...ну съела вчера вечером 1 кубик темного шоколада....
по размерам, прибавок нет ...даже наоборот живот подтянулся....но все равно больше чем в мае(((
короче в расстройствах я жуть...хотела к лету похудеть...ага...к лету и похудела, а летом растолстела надо желания свои правильно формулировать видимо(((

Катя, наверное, только Cardio Cross Train. Там много всяких присядов, киков.

на сколько вес прибавился то?

это, по-моему, важнее, чем цифры на весах.

А вообще, я уже давно на вес не смотрю, мне гораздо важнее отражение в зеркале и то, как сидит на мне одежда.

_Татьяна_
Татьяна, может мыщцы так тяжелеют? У меня вес совсем не уходит (и, кстати, совсем не маленький-может весы у мамы такие), хотя я сама вижу, что уже лучше, чем пару месяцев назад. Выбрось весы-главное внешний вид и свое ощущение

Девочки, привет! А у меня на Джильке вес пополз вниз, и вот сегодня я увидела заветные циферки 56 В принципе, такой вес меня устраивает вполне, буду теперь просто его поддерживать.

_Татьяна_

Не обращайте внимания на вес! Объем талии, бедер не увеличивается, живот подтянулся - это главное!

katkon
Катя, я вот вчера просмотрела несколько тренек ЮФС и тоже не нашла на ноги. Поэтому на ноги я делаю Лоер из 21 Экстрима. Либо как вчера, Бразильскую попу РИО-но вес маленький, упор на ноги делаю.

это кардио я делала, у меня после ничего не болит ниче. Обычное кардио, а не тренировка ног.
Склоняюсь к тому, что это программа - больше мужской тренинг, хотя он, конечно говорит, что все упражнения и для леди подходят тоже)))).
Чувствую плечи вообще раскачаю, они и так у меня очень отзывчивые)), или гантельки поменьше брать...

katkon
Долечка

вес так идет: 12.06 - 57 кг, отпуск, вернулась 28.06 - 58,2 кг. тренировки до сег.дня, вес 59,2 примерно


ну все равно, параметры были на 1 см меньше....


муж спортсмен, сказал, что это миф

да, наверное надо будет самой что-нить на ноги добавлять раз в неделю

я тоже так мечтала, когда увидела эту циферку в мае на весах

А еще я сегодня поняла, что в прошлой жизни, видимо, я была борцом сумо, потому что из всей тренировки мне больше всего понравились упражнения, в названии которых есть слово "сумо"

Пална