Покопалась в интернете и нашла всё- таки немного информации о диете Джиллиан. Немного запутано написано, но как я поняла, главный принцип- основной обмен. Нужно рассчитать по формуле основного обмена колличество ккал в день. У меня получилось 1508. И нельзя потреблять меньше, иначе " будут серьёзные нарушения со стороны обмена веществ". Для меня 1500- это много, точно знаю, с таким колличеством ккал я не похудею.
Кстати, арбузы она не рекомендует есть. Ещё никакой соли и алкоголя, даже чуть- чуть.

Ну, не знама, я от арбуза только в тубзик гоняю с завидной регулярностью. Ну и 10 кг никогда на 2-х не съедала, чё уж там...

Пална
да, Люд, все отдыхают, или время, когда я ну никак, или черти знает когда
бесплатная медицина на прием к терапевту меня на 8е аж определила,
а когда тот терапевт отправит к нужному спецу я вообще молчу

Девочки , хотела по бразильской тренировки спросить. Basic она просто упражнения же показывает . А по сколько повторов делать?

в кто ж их рекомендует они сами едятся Ладно переживем как-то следующие полтора месяца, а там уже легче будет и вкусняшки закончатся и погода прохладнее станет и будем заниматься усиленными темпами.

они нескончаемы, на смену одним приходят другие

Alyona 1
Нее... потребление других я могу контролировать

Хорошо Вам а у меня это циклично месяц без сладкого сидела, а вчера шоколадка и мороженное ушла в "запой"

Alyona 1
А я никогда себя не ограничиваю так... потому как тогда срывы не избежны... я все кушаю, но меньше чем раньше и после 18 не ем.. для меня это нормальное расписание... хотя я и не стремлюсь вернуться в 52 кг... я конечно сейчас не идеальна, но нахожусь в гармонии между телом и душой... поэтому пусть будет как есть...

ну как их не есть-то! и дыньки)))) купила казахстанскую...ммммммм...вечером оторвалась, прочитала, что там 30 кл всего )))

Вкусняшки в виде фруктов - ягод нам так сильно как печеньки и шоколадки не навредят)) у меня, кстати, в холодильнике про запас лежит плитка горького шоколада, когда хочется вредностей я 10 гр съедаю и мне хорошо)))

У арбузов высокий гликемический индекс, поэтому нам их и хочется ещё и ещё, хотя кажется, что лопнешь скоро. А так конечно, лучше уж фрукты, чем печенюшки.

_Татьяна_
Наверное да. Я по 2Гису посмотрела адрес .

Alyona 1
Я так поняла, что просто за ней повторить. Это просто как инструкция по поводу правильного выполнения упражнений, из которых состоит программа.

Ой, девочки! Я сегодня такой стресс пережила Сижу себе спокойно, работаю, вдруг сзади что-то как взорвется! Оказалось, прямо за моей спиной рвануло батарею (гидравлический удар), из нее начал хлестать фонтан из грязи и ржавчины. В этой грязи я, мой компьютер, вся мебель, стены и т.д. Я в белой юбке, которую теперь только выбросить В общем, весь день на нервах, на ногах, с тряпкой в руках. Так что сегодня я пас, меня ножки не держат Сейчас коньячку кружечку и на диванчик

Пална
Хрена се