это когда руками в пол упираешься и ноги в прыжке назад вверх выбрасываешь
Джилька ноги выше головы, конечно выкидывает, а я как корова и, видимо, на резком выбросе спину дернула...

а, это прыжки осла - donkey kiсks
ужасное упражнение, терпеть его не могу, я один раз чуть через голову не перекувыркнулась вперед (учитывая, что передо мной места нет, там шкаф стоит, было страшновато)

буду аккуратней его делать впредь....

_Татьяна_

Я с первого раза испугалась, увидевши это упражнение, сразу подумала, что спине хана, и просто поочередно задирала ноги, как бы пинаясь

ну а я, дурында, с наскока решила треню взять...с первого прыжка и дернула спину

девочки, в революцию плечевой экспандер надо?

_Татьяна_

У меня не было, я все с гантелями делала.

всем привет!

я сегодня харпера Beginner's Weight Loss Transformation впервые скакала мне понравился прям нравятся мне такие трени, где чередуется кардио и сила Беру в свое рассписание

AdelinaDV
Gibiskus
хорошо вам отдохнуть, девуськи!

Моя давно любимая треня у Харпера!

У меня чет с ногой ерунда. Болит сбоку в верхней части бедра. Поначалу думала растянула. Но нет. Боль другая что ли постоянная. Уже недели полторы... Усиливается после бега особенно, по в процессе тренек не чувствую. А вот даже ходить сразу всплывает. Куда бежать? Вывих бедра?

Всегда Весна
Это типа защемление какое то у тебя? Как сама ощущаешь?
Может к мануалу?

я вот тоже думаю к мануалу со своей спино-ногой сходить

Всегда Весна
Мне очень нравится Анна Егоровна в мед центре Анастасия либо Кутикова Светлана она в центре мануальной медицины, который на Седанке. Меня только они спасают.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
А вообще я сейчас пошла на массаж и он конечно в разы усиливает эффект тренировок. Только две процедуры сделала, а уже вижу изменения положительные, тело подтягивается. Хотя после него всё болит, как после хорошей тренировки

девочки, привет, тут что-то все заболели, смотрю, и я туда же - вползаю обратно в сумрак. только собралась бодро продолжить трени, как блин меня продуло на работе кондером: болит горло, состояние предпростудное, отвратительно
как же мерзко простывать летом

Всегда Весна
katkon
девы, вылечивайте ножки! прям печально... вот уж действительно поверишь в то, что бег один из самых не полезных видов спорта... столько прыгать дома без вредных последствий, а потом после пробежек вот такое ...

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
я сегодня решила "тряхнуть стариной" и в качестве кардио отпрыгала Спид 2.0 из Т25. какая же прелесть эта тренировка! не устала ни капельки, хотя мокрая была как мышь. очень легко она мне теперь далась, хотя Шона прыгала последний раз в марте-начале апреля. Хотела изначально свою любимую Спид 3.0 отскакать, но решила руки, точнее запястья, пожалеть, там же сплошные берпи, а у меня запястье левое ноет, на него в PiYo и так нагрузка ежедневно- планок там навалом.

Да, Кать, капец как обидно. Мне так понравилось бегать: голова отключается от всего, музыку в наушники - и вперед))). Этот влажный прохладный воздух с утра, и усталость после пробежки совершенно другая, не такая как после тренировок.
Я еще и простыла где-то(((. Голова раскалывается, горло болит, дерет, кашель еще. Видимо организм отдыха просит(

Девочки, выздоравливайте! Лета-то осталось уже меньше половины!

час - когда меня никто не дергает - наедине с собой - как я с ним расстанусь?

katkon
Всегда Весна
ну да. про бег так и пишут, что это самый "интимный" вид фитнеса, наедине с собой и только...
но девы, здоровье дороже. берегите ножки

Сегодня делала Uper Body c 3кг и 4 . Вес чувствителен. Думала руки к вечеру будут болеть. Но ничего нормально. Может завтра. Я вчера гантельки покупала пришла в магазин с младшей на руках (она уснула из машины вышла не в духе). Беру гантели мне продавец мужчина говорит: как вы их понесёте? да говорю нормально, дочка ногами пойдёт. Стала спрашивать про бодибар. Он говорит остался один 8 кг забирайте, а то последний. Вот он подумал как я понесу 8 кг бодибара, 6 кг гантели и ещё дочка Или решил раз я её на руках несла то и с этим справлюсь

Alyona 1
Видел бы он, какие упражнения наши девочки выполняют, не удивлялся бы