подождите, подождите, подождите меня) я прилетаю 15 авг)

katkon

Там каждый раз разные тренеры, в субботу был молодой человек, а вот в воскресенье была недобрая на вид дама.

В воскресение была Ирина тренер
Она хорошая

а, ну тогда я не в теме)))

Я сегодня снова сделала Рио экстрим из бразильской попенции. Только к концу трени я вспомнила что я ее делала позавчера, а не в субботу. Но так как завтра я точно пропущу занятия, то хотелось поскакать что то существенное. Хотя у меня после первого раза болели ноги сзади и попа.
Отличнаятренировка. Все время с гантплями, много приседов и много кардио выполнимого.

А я сделала Basics и Bum! Bum! из Brazil Butt. Лежу вот теперь и думаю, а настолько ли сильно я хочу красивую попу Жила ж я без нее полвека и дальше проживу, тем более, карандаш у меня и так падает Тяжко мне дались эти полчаса без секундной передышки.

Долечка
Таня, а Рио тоже нон-стопом идет?

Сделала я счас эту треню бонусную из Бодишреда)
Да уж) местами забавно. Но я много что сделала, иногда упрощая.
Даже ползала в читуранге, муж ржал, старый кот смотрел с пониманием, а молодой кот подошел и понюхал меня - все ли в порядке))
Совершенно убила планка на руках)))

Баклан
я в читуранге этой так смеялась, когда не смогла с места сдвинуться, что собака прибежала смотреть, хотя обычно она вообще интереса не проявляет к моим прыгалкам. планка на руках, когда ладони под ребра, ты имеешь в виду? последнее упражнение? это из йоги поза, не помню, как называется, никогда у меня не получалась. а еще из йоги было типа боковой планки, когда ноги в воздухе обе как ножницы. у меня это получается. фишка в том, чтоб второй локоть под туловище "воткнуть"))
будешь еще раз делать?))

Сарсапарилла
А, еще в начале там - когда отжимаешься и в прыжке руки вперед вытягиваешь Недолго без зубов остаться
Не, второй раз не буду)) даже скачивать не стала))

А у меня сегодня был КИллер для бедер и ягодиц (так я понимаю ЭТО называется). Я вся взмокла, пот так и лился, упражнения для меня были не очень трудные, но очень выматывающие. Делала 1 уровень, я так полагаю до второго уровня мне еще ползти и ползти. Вообще треня хорошая, сожглось 598 ккал, буду делать иногда, так как прорабатывает все мышцы ножек и попы)))

Пална
Люда ну да нон стоп. Но вот как то можно ее сделать, эту треню. Кардио хоть и постоянно чередуются, но оно приемлемое. Плюс там всегда девушка делает облегченный вариант, но он тоже хороший. Не для хилых. Например,
я не стала делать бёрпи, но продолжила приседание и ногу отставлять назад. Ну и тд.
Мне очень нравятся тренировки. А главное...все болит
Про карандаш. Может я не так проверяю? В общем, если карандаш вложить, то он наверное упадет. Но я его зажима нижней мышцой и он не падает.

Девочки, я стесняюсь спросить, а куда это вы себе карандаши вставляете?

Arctika
Юля я в складку под попой пробовала.

А я так и не попробовала... надо сделать

Ой мне тоже надо, дайте пожалуйста ссылку

Niwa
Кстати про этот киллер бедер, я ж с него тоже начала после перерыва, тоже вроде все просто, а как-то нелегко. Я по старой памяти помню, что мне было легко 1 и 3 уровни, а второй делала всего раза три и все эти разы подыхала, заканчивала с тошнотой и тряской в ногах

Alyona 1

Все тренировки вместе с расписанием, тестом "какая у тебя попа" есть у нас в копилке Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!

Пална

вот я не пойму, если попа как № 4, без складок (ну может чуток ), карандаш не держится, это плохо?

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
сделала сегодня Upper Body, с гантелями на 2 кг....чую пипец моим рукам пришел, завтра не подниму гантелю

_Татьяна_
Обожаю эту треню. Но я ее с 3 кг делаю. Стараюсь 1 раз в неделю. и каждый раз руки приятно болят, и мыщцы спины тоже.

_Татьяна_

Перевожу то, что написано про №4: "Все, что вам нужно, это согнать жирок и добиться того, чтобы ваши мышцы были красивой формы, в тонусе, что добавит сексуальности вашим ягодицам".

Так что все у вас хорошо Делайте программу Classic.