_Татьяна_
Я в прошлом году как раз летом революцию делала. Силовые делала по расписанию, а кардио время от времени, уговорила себя, что 5 км на велике + часовая прогулка+ работа в огороде+ море - вполне себе за кардио сойдет. И то результат был, по паре см ушло везде и ручки окрепли. Я после революции умею отжиматься раз 15 сразу и от пола. Раньше с коленок больше двух не осиливала

_Татьяна_

а я все-таки советую революцию, пусть потом даже к ней вернуться. хорошая, грамотная программа

_Татьяна_
ну они да, по 10 юдней каждый... но я делаю например пн, ср, пт. А вт и чт делала киллер для бедер и ягодиц... а на субботу и воскресенье оставляла всякие тряпочки и т.д. если мы дома, а если нас нет, то и тренек нет
Сарсапарилла
Не знаю киллер боди со своими подвывертами для меня трудноват именно из-за дурных упров...
Блин у меня и сейчас не дежится карандаш..точнее ему просто негде держатся, у меня никогда на попе не было горизонтальной складки

А у меня держится причем под правой булкой лучше, чем под левой и я сокращением могу задержать получше или сбросить наоборот. Кстати дело не только в складке, у меня например подягодичная жировая подушечка есть и ничем зараза не убирается.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Блин пошла качать бразильскую попу во всех смыслах

у меня расписания сейчас не получится, т.к. с пятн по понед непонятно как буду дома...мы постоянно уезжаем....
я хочу революцию, но нормально, без срывов...)))



а это как?

_Татьяна_
Ну вот так.. у меня нет там складки... моя попа как на картинке под номером 4

Баклан
чего то я погорячилась, сказав, что после вчера у меня не болит ничего))) мышцы болят какие то непонятные, прям под мышками, где ребра по бокам до уровня груди, больно трогать и плечами вперед назад водить тоже больно. непонятно только, которое из вчерашних сумасшедших движений оказало такой эффект

шо делать если большая, бесформенная и плоская?

Сижу читаю вас и весело так. У меня вообще некуда карандаш положить. Попа не плоская . Но хочу подкачать

у меня карандаш если посередине положить, не держится, а если ближе к внутренней стороне бедер, то держится за милую душу
а на картинках, что Катя выложила, у меня пока TOO BIG но, стремящаяся к pear

Почучуля
makashonok
у меня только вертикально держится... но я думаю он у всех там держится

Gibiskus

Gibiskus

Спросила мужа какая у меня . Сказал мало картинок для определения

да и у меня некуда даже карандаш засунуть, извините)))
зато под грудью очень хорошо карандаши держатся у меня

ПрЭлЭстно! Спасибо Кате... мы уже две страницы карандаши к попам примеряем

Gibiskus
а я-то что? это реально же картинка к программе)) сами просили расписание))

ну и нечего хвастаца у нас тоже скоро не будет

Почучуля
В смысле?? Моему заду так далеко до бразильской опки... как мне до Луны пешком... просто теперь я не знаю какой мне критерий выбирать

Gibiskus
главное карандаш не держится, значит не висит, если не висит это уже близко к совершенству

не могу, ржу сижу на работе))) стащила карандаш, будем дома вставлять прости господи

Добавлено спустя 49 секунд:


это ты жалуешься или хвастаешься?