А бета несколько другая, там нет столько кардио, добавлены силовые, переносится легче...

makashonok

что ты, убить меня что ли хочешь? все врут я чувствую, как там все подтягивается, мантра у меня

Девочки, посмотрела по ссылке Кати Сарсапарилла
Бразильскую попку. Там нет трени бонусной. А у меня она есть оказывается. Я выложила ее в копилку. Она 21 минуту и она с тряпочками

Добавлено спустя 35 секунд:
Правда, у меня облако на яндексе-смотрю по другому ссылка вышла. Посмотрите, получится скачать?

Девочки, а расписание Бразильской попки есть?

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Долечка

Тань, у меня по ссылке видео открывается Скачивать не пробовала.

У меня нет расписания
Люда, Поищи в контакте, пожалуйста. Ты же знаешь, я с ним не дружу никак

Долечка

Я тоже там ничего не понимаю Дождусь Катю, она все знает!

Девочки, качаю попку! В смысле, ролики скачиваю Потом выложу в копилку.

Девочки, по поводу бразильской попки))), полезла вконтакт, так там 4 вида расписаний: классическое, для большой попы, для плоской попы и для придания формы и высоты .
Чё-то ржу

katkon

Осталось определить подтип своей

katkon
Катя, кинь эту ссылку в Копилку))
Блин, хоть разорвись, не знаю уже, за что вперед хвататься и делать

Баклан

Ты пока определяйся, какое из четырех расписаний - твое

Люба, придется скоро на завтрак, обед и ужин заниматься, видимо. Чтобы все попробовать и все успеть

меня больше классическое, либо для придания формы впечатляет))), что-то ни плоскую ни большую как-то не хочется

Да! Теперь задача определить к какому типу относится моя опа точно знаю только одно - плоской ее не назовешь даже с натяжкой

Пална
ну у меня опы-то отродясь небыло нормальной, наверное, у меня плоская

да уж, скука не грозит))

Начинаю выкладывать в копилку ссылки постепенно, уже первые две выложила.

Девочки....закончила я ripped
скачала революцию....НО...проблема в том, что сейчас лето и начались разъезды с пятн по понедельник и т.д...
а революция, как я почитала, требует четкого графика....
думаю, что делать.....
можете посоветовать разовые, не курсовые тренировки минут по 30-35?

Gibiskus
Баклан
katkon
Пална
у меня есть тест на определение вида своей попы и соответственно типа расписания для занятий. сейчас скину в копилку

_Татьяна_
я делаю киллер АБС попробуйте они по 30 минут и киллер для бедер и ягодиц... они чуть подольше, можно делать пару раз в неделю... как раз забить время летнее нормально.. сама никакие программы не начинаю из-за летнего расписания.

Gibiskus

спасибо, пойду качать

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:


там 3 уровня, их как-то по дням надо распределить?

Девы, выложила расписания и объяснения к ним, и картинки по типам опы. там все по английски, но понять можно, так как с картинками)) тест с карандашом на упругость)) смысл в том, что по итогам прохождения программы карандаш не должен удерживаться в горизонтальной складке, и тогда попа считается подтянутой. у меня и сейчас карандаш не удерживается)) но бразильской свою опу я не назову)))

Добавлено спустя 5 минут:
_Татьяна_
в киллер абс три уровня для того, чтобы их один за другим делать, 10 дней один, 10 дней другой, 10 третий
посмотрите еще киллер боди, в копилке есть. там по дням, день ноги, день верх, день пресс. по полчаса занятия. и уровней нет. можно делать, когда хочешь