Баклан
попробуй давай мою сегодняшнюю тренировку. в сравнении с ней спид 3.0 курорт просто)) про инсанити ничего сказать не могу, но мне кажется, что у Шона попроще

А это серия Brazil Butt. Что то я на ней второй день сижу. Понравились.

Сарсапарилла
Да что ты ну если 3.0 куррорт, то я помру, наверное)
В среду попробую. Сколько там по времени треня? Долго помирать?

Долечка
Этого нет в копилке? Или я уже запуталась в куче новинок?

Gibiskus
Нет, этого нет. Это ссылку Катя давала.
Завтра могу только ссылку дать. Ну или попробую загрузить через облако.

Долечка
Это программа? Если да, и если есть возможность - выложите! Хорошее всегда нужно!

Gibiskus
Программа
Выложу. А может Катя меня опередит, она лихо все грузит

Да ну, я не люблю извращения на тренировках, меня и бодишред под конец напрягал очень

Баклан
Там как у всех тренировок бодишреда, 4 раунда, в каждом силовая 3 минуты, кардио 2 минуты и пресс 1 минута. В общем чуть дольше получаса .. Для меня время пролетали вообще как 5 минут, потому как я от каждого второго упражнения была в шоке

Не начала я сегодня UFC. Изменила своему Майку с другим лысым Ездили с мужем кальмара ловить на Маяк, вот только недавно вернулись.

Пална
Ой, как я вам завидую сейчас обожаю ловить кальмаров

Ваниль
Ну, я в группе поддержки, сидела на берегу с книжкой

как я в принципе и ожидала, после вчерашней непонятной вечерней тренировки ничего у меня не болит, разве что на спине какие-то мышцы глубоко сидящие... действительно, загадка, для чего нужны такие трени...

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
ссылка на тренировки "Бразильская попка" ВКонтакте https://vk.com/videos-80779696?section=album_12
в копилку выкладывать нету времени

Болеть нечему уже) У меня после вчерашнего тоже ничего не болит)

Баклан
Ну не скажи) после тарелочек у меня опа болела долго и после первого и после второго раза

А у меня после Бразильской попки прям третий день болят ягодицы и задняя поверхность. И мышцы спины. Давно такого не было. Даже с кровати вставать прям трудно

А, ну да, после тарелочек у меня тоже несколько дней опа болела)

Всем привет . Я сегодня изменила себе опять попыталась заниматься утром. Сложно было. И так жарко как то . С самого начала вся мокрая была бее.
Тоже попробую вечером бразильскую опу.

Долечка

дразнишься тут своей бразильской опой, людей с пути истинного( расписанной программы) сбиваешь шучу, конечно, пробуйте новое, девочки, а мы по вашим следам!

как мне нравится нпз чего я раньше ее не начала. и последняя неделя альфа-Шона у меня. бетта даже пока не буду начинать не хочу, не могу, не буду. лучше или с 1 августа или с 15(с начала отпуска) 21-дневку по вечерам буду делать.

Только кот какую .там 10 штук с чего начать?

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Бакумка
Мне тоже НПЗ очень нравится. Но вот мои часы показывают что на нем меньше всего сжигается калорий