Оля Ваниль тренировки на пользу
Подтянулась, точные линии



Девочки а есть треня этой Кэти? Я пока без компа, но выложите на будущее, плиззз

У меня после вчерашней Бразилы болят ягодицы и задняя поверхность бедра и мышцы спины.

Таня, она у меня дома на комп скачана. Если что - вечером выложу в копилку

Ваниль классно) а у меня нет таких значительных результатов после 21 дневки, по см ничего не ушло, по весу ну с кг где-то ушло. Вчера зажор пельменный был (ездили к маме в гости, а там сестра пельменей налепила, натрескались вовсю), а сегодня отвес 500 грамм , думаю, что просто мой бедный организм устал на правильном питании и ему хотелось простых углеводов, вот так сложно и расставался с весом (дня три подряд вообще было по +100 грамм). 21 дневку закончила, думаю стоит ли начинать новую прогу, или просто почередовать кардио и силовую (разные, из разных программ, с разными тренерами)?

А я сегодня делала хваленный UFC ,решила делать кардио. Мне понравилось, и ножульки мои трясутся после неё что-то.

Бакумка
а ты вообще красотка))))

Niwa
21 дневку экстрим ты сделала тоже?

Ваниль

Какая талия, мечта К сожалению, для меня несбыточная

Девочки, а бразильской попки у нас в копилке нет же? Дайте ссылку, пожалуйста

Сарсапарилла
не, не делала, пока не хочу, может позже...

Девочки-красавицы, всем привет!

После недельного перерыва сделала с утра с работающей кондишкой Barry legs и то припотела Нравится мне эта тренировка из 21дневки и Плио всё-таки сделаю наверно, после нее ноги так приятно болят
А то я уже толстею

Niwa
Так ее и делай, зачем из разных то программ брать?) она тоже прямо очень хороша, кардио хватит там тебе упрыгаться))

Девочки, спасибо всем за отзывы очень очень приятно

Dashulya
Прыжки нельзя тебе ни в коем случае делать. Побереги себя. Я просто помню, огда на втором только месяце была, к тренеру своему по аэробики подошла, сказала, что в положении, она меня в прямом смысле из зала погнала)) сказала, что до родов никаких прыжков, пока не родишь. Потом ч тоже про это читала много раз
Так что Плио нельзя) там же много без прыгалок в 21 дневке

Dashulya
Брось ты нафик этот домашний спорт, мое мнение. Иди в бассейн и на йогу, не рискуй.
Потому что в полную силу все равно нельзя скакать, больше страха и переживаний, чем пользы и удовольствия.
Вернешься и быстро похудеешь, как - знаешь, тренировки никуда не денутся))

Сарсапарилла
блин, а когда бегаешь-тоже прыгаешь получается Бег-тоже нельзя?

Баклан
Почти убедили Пойду поем

Никто кстати не знает, в Снеговой пади есть бассейн куда можно поплавать ходить?

Я не знаю про СП, но вроде в Восходе была группа для беременных и младенцев, я туда ходила, но очень давно. И по-моему, какая-то туса подобная там наблюдается до сих пор... Позвони в Восход.

Dashulya
Бегать тоже нельзя. Посмотри в инстаграме Анастасию тоболову, она сейчас на 7 месяце уже, тренер сама, занимается сейчас, выкладывает свои упражнения. Фамилию латинскими буквами в поиске забей, не могу ссылку дать сейчас
Если прям хочется заниматься, ну поделай ты йогу ту же от Джиллиан или Пилатес какой нибудь. Хотя тоже пресс качать нельзя вообще теперь
Короче, масса есть упражнений, которые можно) и которые нельзя) погуглите.и
Если можно Пилатес и йогу, то посмотри ту программу, по которой я занимаюсь, там первые две недели очень ненавязчивое тренировки, прыжки очень редко, и то в виде берпи, там одна девочка вместо них выпады делает, попробуй ее

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
По мне так все эти группы для беременных полная лажа, я ходила пару раз и на йогу для беременных, и на акву для них же. Там все сильно легко
Я просто плавала в олимпийце
И на йогу силовую ходила, прочитав предварительно, что точно нельзя делать беременным

Я ходила в Крепыш, не знаю, жив ли он еще. Тренировки в бассейне были супер. Мы там реально много плавали, делали разные упражнения, много на задержку дыхания - вроде как ребенок тренировался испытывать гипоксию. Играли в подвижные игры с ныряниями и на скорость. Для изрядно беременного коллектива нагрузка была отличная, да я там слитный купальник пузом по дну протерла до дырок Не знаю, как сейчас - руководительница уехала в др. страну жить...
Ну и про йогу ничего плохого не скажу, нормально было.

Баклан
Ну вот тебе повезло, а я ходила в чемпион на Гоголя, там вообще ни о чем были занятия...

Девочки, дайте ссылку на бразильскую попку, пожалуйста

Сарсапарилла
может и стоит ее поделать, пойду что-нибудь из нее поделаю тогда...