Приветик девочки

Я сегодня с новыми гантелями 3кг занималась, после треньки так ручки приятненько дрожали

Все, скачала оставшиеся две тренировки, так что у нас в копилке теперь 21 Day Fix Extreme есть полностью.

Ну от я и вернулась в строй. Пока 21 Day Fix. Затвра начну добавлять поинтенсивнее тренировки. Я и сегодня конечно, плио добавить хотела, но то "тюлень позвонить, то олень"
Так что усиленные тренировки с завтрашнего дня. И через полгода буду звезда как некоторые (не буду показывать пальцем )
Света, Весна, я все помню, только отошла. Попробую вырваться или на выходных или в понедельник. Прости что задерживаюсь.

Сделала Power Punch из UFC. Классно) никаких особых подвывертов, но достаточно, чтоб облиться потом)

А я не успела на флешку ЮФС скинуть . теперь до понедельника ждать.
Сделала свой любимый Лоейэр и осталась довольна.

Сегодня был Grapple Strength (UFC). Экстаз 42 минуты, 6 раундов по 4 упражнения в каждом, все упражнения выполняются в два подхода, и все с гантелями Не знаю, что такого особенного в этом тренере, но время с ним для меня летит незаметно! (вот не зря я лысых люблю ) Не знаю, что завтра будет с моими руками, но сейчас мне так хорошо

Баклан
Пална
опять дразнитесь я уже даже открыла видео этого самого UFC и посмотрела. блин, хочу)) прям видно, что тренировка хорошая. все, доделаю когда йогу (2 недели только делаю, а всего 8 по программе ), буду UFC делать

Пална
Люда, вот спасибо, что ты рассказала, а то я смотрела на эту треню и не делала, думала, не растяжка ли)
Сарсапарилла
Катя, UFC - отличная программа для лета, без изнурительных подвывертов. В принципе, 21-дневка тоже из той же серии.
Что-то надоели вешалки. Может, это и плохо)

Баклан
да ты знаешь, летом уж точно не до вешалок. я вот с Шоном сегодня же 15 минут только попрыгала, чуть не померла. тут на просто силовых потом обливаешься, какое уж там кардио.
да и вообще вешалки - ИМХО для доказания себе самой что то, если ты уже скажем так в форме. Если надо стройнеть сильно, то да, что то типа Инсанити прямо надо потому как даст результат офигенный. А если стройнеть уже некуда, то только ради спортивного интереса, особо пропорции же не поменяешь, для наращивания опы или бицепсов надо гантели тягать.

Сарсапарилла
Я давеча в жж спорт. сообщество читала - народ массово против кардио вообще
Вообще не скачут, считая, что силовые жгут больше жира. Ну я не согласна, все же сердце и выносливость тоже неплохо потренировать.
В UFC неплохо сбалансировано, вроде все силовые с гантелями (то, что пока делала), но и темп при этом неплохой.

Как вообще без кардио?! Да самый заряд энергии на кардио

Мата Хари

да страху нет - как время будет - заберешь)))

Девочки, всем привет!

Читаю Вас, но пока на скамейке запасных
Но в копилку себе всё-всё скачаю

Добавлено спустя 38 секунд:
привет, девочки. у меня вообще дилемма... а не может случаем от белкового коктейля вес расти? или как у меня на метобализме - нпз через день, шоне по вечерам и строгом пп-реально строгом,одну печеньку или сушку ем на завтрак,вес за неделю на 3 кг увеличтлся. состояние близкое к истерике. выпиваю около 700 мл коктейля в день,навожу в специальный поильник(две дозы) и перекусываю им в 11 и в 4 часа дня. завтрак -каша, кофе. обед -гречка, курогрудь, овощи. ужин -белая рыба и овощи. не пойму как так

а какой состав у коктейля? что написано, КБЖУ? А разводишь в чем, в молоке и какое кол-во порошка?

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

вот это сила воли! я б взвыла через неделю

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

ну попробуй не пить его, посмотри что будет))

katkon
1 порция(1 мерная ложка) содержит 25 гр белка. разводить в 350 мл жидкости.вот я навожу две ложки в 700 мл молока -воды наполовину, на два перекуса. попробую не пить,да.даже интересно уже самой

Бакумка
однозначно от него вес прет. Я вообще не понимаю зачем их пить женщинам, желающим похудеть растут мышцы, они тяжелые, вот и дают такой привес. Но много мышц для женщин объемы тож увеличат.

Бакумка
Смотри, 1 гр белка это 4 ккал. То есть 25 гр белка это всего 100 ккал. Но вряд ли в протеина твоем только белок, посмотри этикетку внимательно. Молоко если бы 350 мл берешь, то это тоже немного ккал, 150 максимум.
То есть в принципе для перекусов не так уж и много этот коктейль по калорийности, если в нем углеводов нет, но мне вот думается, что углеводов там достаточно
Или может у тебя отек просто от лишней белковой пищи? Непривычно организму, он воду и задерживает. 3 кг жира за неделю наесть нереально
Наверняка вода лишняя

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Бакумка
А вообще ну уж очень уже строгое у тебя питание. Тебе уже и зудеть то по кг некуда наверное, да еще и тренировки два раза в день и непростые к тому же
Может, организм бунтует просто, тяжело ему, вот и решил включить режим сберегаемый? Я про такое читала неоднократно
К чему такие тебе строгости? Ты в прекрасной форме по кг, теперь поддерживать только

Сарсапарилла
Катя, я надеюсь. а-то в афиге нахожусь

Бакумка
А по объемам как?