Всем привет!Девочки, с чего посоветуете начать?)

в первом сообщении под спойлером почитайте

Фоминель
Можно я спрошу?
У вас в этом меню написан только один перекус. Остальные три должны быть такими же или можно другое?

_Татьяна_
Хорошо, завтра выложу

Спасибо большое всем! сама не верила, что буду заниматься не пропуская)) фотографий "до" увы нет, но, мне кажется, разница пока незначительна. Разве что немного очертились мышцы на руках и ногах.

Татьяна Геннадьевна
там вместе с одним перекусом получается 6 разовое питание.
но почитайте, там напимано , что порции всего с ладонь
по мне так это все как перекус просто порции мизерные.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
перекус в данном случае больше наверно как второй завтрак.
потому что между завтраком и обедом самый большой промежуток

У меня в субботу в обед омлет из 3х яиц в ладонь не поместиться а ещё овощи и хлеб. Это какие ладони- то мне надо)))
А так питание вполне сбалансированное себе сохранила)

plutovka
у меня тоже не получается уместить
я столько их прошерстила, везде очень много написано, и встречается что прям готовить надо, тушить, соусы какие-то...и продукты редкие, непривычные для нас.
А это ваще, проще не бывает.
Главное вовремя покупать молочку. я про творог забываю вечно, а вот кефир у нас в холодильнике всегда.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
вот сейчас сделала себе мюсли с йогуртом питьевым. Вся масса составила меньше стакана. Полдникаю , вкуснооооо

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

plutovka
на здоровье

Фоминель, спасибо, хорошо всё так выглядит и с голода не умрёшь. Одна проблема, я сейчас в Китае, тут с молочкой проблема. Так творога хочется!

Mansikka
да не за что

Niwa
Даша, а ты по две трени будешь делать? Я сегодня две делала, так устала что-то правда еще дочь сегодня много на руках, а на пилатесе так вообще лежала у меня на пояснице когда я упражнения на животе делала

У меня сегодня разгрузочный день после выходных гастрономических изобилий, поэтому не тренируюсь.
завтра планирую загрузить ягодицы, через неделю в отпуск лечу, надо в форме быть

девочки, откуда у вас столько сил делать по две трени

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
подниму вопрос , где вы коврики покупаете?

Ваниль
Не, Оля. Я сегодня хотела две трени, но не успела (долго спала)... а вообще планировала да... думаю одну утром делать, другую вечером...


Фоминель
Олесь, я в спортмастере брала, с учетом бонусов около тыщи вышло. Коврик мягкий, толстый, мне очень нравится (ссыль позже скину, у них на сайте проф.работы).

Niwa
Даша, я вот смотрю они все не толще 0.8 мм. боюсь мне не хватит толщины.
я сейчас занимаюсь на старом, в ванне лежал с рисунком такой, и бороздками еще сделан. Не знаю как объяснить. Мне его "мало", хочется толстый не меньше 1-1.2 см , но таких как я поняла нет.
А у тебя какой , скинь фото на вотсап

Фоминель
У меня спшный коврик ) мне хватает его
Фоминель
А трени короткие, по полчаса и не из тех которые умереть не встать

Ваниль
ой неее, я после получасовой себя хорошо чувствую. не сказать что я бодрая, но и не падаю без сил.
мне ваще в самый раз

Фоминель
Я делаю почти всегда по две ну или одну длинную, мне нравится! специально пораньше встаю

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
У меня девочки смешно сказать вместо коврика рулька походная никак не могу до магаза дойти и купить себе гантельки да коврик

У меня вместо коврика маленький ковер размером как коврик.
кстати, видела в трех котах коврики для йоги дешевые, не более 400 р стоили. Может для мягкости два штуки взять и скрепить между собой

ПочучуляЮля , может когда у меня будет такой стаж как у тебя, я тоже смогу делать по две. )))
Но пока так. :)))