Девочки, что-то надоело мне ПЖ! Устала делать каждый день одно и тоже! Сделала сегодня ноги с Дженет Джексон и руки с Джеки (фамилию не помню) и потратила больше калорий, чем на ПЖ. Вот думаю, может мне слимдаун начать? Там же каждый день разные трени, я правильно понимаю?

Niwa
Ну да, после опыта занятий конечно одно и то же делать долго надоедает, уже меньше же времени требуется на освоение тренировки, быстрее все запоминается, чем у новичков.
Слимдаун да, там расписание. Но там чередуется НПЗ, метаболизм и стройная фигура за 30 дней, ты же это все делала уже вроде
Я опять же буду рекомендовать 21 дневку) или т25, ты делала его?

Сарсапарилла
да, делала эти трени, но может их чередование спасет меня от тоски... метаболизм точно не смогу делать, я на первых 20 минутах умираю... из такого кардио (часового) лучше кикбоксинг Дженет Джексон, НПЗ в принципе нормальная треня, без особых скачков... 30 дневка - это поинтереснее, но тоже кругами все...

21-дневку наверное есть смысл начать, там же тоже разные трени каждый день... надо подумать.
т25 я точно делать не буду, уж очень резво для меня, смотрела видео - много прыжков, а я боюсь за свои коленки и своих соседей

Niwa
Попробуй 21 дневку, хорошо все подобрано и не скучно, и особых скачек нет, и нагрузка хорошая тоже. Только с обычной начинай. Ее же можно дольше, чем три недели делать, дополнительных тренировок там достаточно, свое расписание составляешь и вперед)

Добавлено спустя 33 секунды:
А киллер боди новый от Джиллиан ты пробовала?

Сарсапарилла
Нет, киллер боди не делала. Вообще много тренек, которые хочется поделать , поэтому наверное мне быстро надоедают тренировки .
Наверное, попробую 21 дневку. Но с понедельника. Как раз у меня критические дни пока, поделаю просто разные треньки на руки и ноги. Спасибо за совет

Сарсапарилла
А что за киллер боди? Так и называется? Я тут боди шред заканчиваю, вот думаю что дальше.

Вот это точно Ножки мои сегодня еле ходят

Девочки, а я сегодня наткнулась на 15-минутку Пола Катами, которую раньше никогда не делала - Power Flow. Хорошая такая, спокойная, потягушная тренировка по типу йоги, на баланс. Можно делать вместо растяжки или в критические дни, когда заниматься невозможно, а совесть мучает.

Пална
Ой как мне нравится эта треня. Я всегда ее в конце занятий делаю.

Девочки почитала вас так на душе хорошо стало. А то весь день такая нервотрепка была на работе. Завтра меня ждет продолжение. Недавно пришла домой встречалась с подружкой,надо было выговориться . Наелась мороженного.
Сейчас планеты так стоят, что возможны конфликты и все такое. И то что желания нет что то делать тоже от это . Все временно с середины июля все будет хорошо.
Пална
Все супер.всем бы так выглядеть

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Мой респект. Про печенки и тортики . Я тоже их люблю. Если нельзя, но очень хочется, то можно

Цыпленочек
киллер боди - это три тренировки новые Джиллиан. одна на верх, вторая на ноги, третья на корпус. видео тут https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008736
не скажу, что прямо ух, но попробуй, может тебе понравятся. там чередование силовых и кардио вставок. расписание - день одна, день другая, день третья. Я делала неделю, так, для галочки))

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008751 новые тренировки выложили, комплекс на 6 недель от Дебби Сиберс (я про нее раньше слышала краем уха, но тренировок не видела). делать сначала первую (полчаса длится) максимум 2 недели, потом вторую (50 мин), потом третью (часовая), в итоге - 6 недель. еще есть бонусы на пресс и растяжку
я мельком проглядела - для разнообразия и новичкам на мой взгляд вполне подойдет

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
а у меня сегодня был самый трудный день из моего Экстрим расписания. Сначала помирала на Кардио, в этот раз не стала выделываться и взяла нетяжелые гантели и все равно под конец сердце колотилось как у зайчика))) а потом Челлендж. ну что, во второй раз он уже конечно легче идет, упражнения знаешь потому что. но тем не менее пот лил градом, от этих дурацких surrenders ноги отваливались уже с середины, и еще я фиксатор на запястье одно одела, потому как постоянные эти стойки на руках в прошлый раз мне левую руку расшатали ощутимо, с фиксатором оказалось очень даже терпимо. и все равно - Челлендж для меня самая сложная из 21 дневки и обычной, и экстрим.

Мне кажется, что девочкам из этой темы уже пора открывать свой фитнес-клуб

А я сегодня не тренируюсь, буквально недавно пришли с выпускного! Замечательнейшим образом все прошло!!! Детки наши молодцы!!! В общем я сегодня на заслуженном отдыхе

Катя - ты мой герой! Две такие жуткие трени соединить .
Я вчера делала ноги Экстрим. Ох и тяжко! Прыжки эти На последнем круге с эспандером хоть отдохнула )

Всем доброе утро

Девочки, второй день ходить тяжко, мышцы на ногах болят, посоветуйте растяжку на ноги или завтра само пройдет?

Коза2307
Растяжка от Зузки очень хорошая, скачайте в копилке!

Приветик девочки!

Юхуууууу
я закончила ПЖ
Завтра сфотаюсь во весь рост, чтоб посмотреть изменения


Коза2307

Gibiskus
здорово, а ты переживала

А я то думаю, почему у меня вообще нет настроения ни заниматься ни продолжать генубору дома Вчера пришла с работы домой, решила шкафы натирать встала на стремянку с тряпкой , постояла, поскулила, что не хочу! не могу! не буду. Решила пойти заниматься, включила свою любимую треню UFC сделала половину еле-еле, больше не смогла. Весь вечер прошел ужасно, настроения ноль. Живот мой меня бесит, от углеводов его просто прет, хотя углеводы эти, это в большом количестве - салаты овощные без масла, клубника, яблоки. Понимаю что белок есть надо, но не хочется мне творога, мяса. Мотивации ноль короче. Хочется лежать на кроватке и вышивать крестиком

Почучуля
Юля, ну как бока хорошо очерчены стали! Молодец!
Коза2307
Подтверждаю про растяжку - у Зузки на 13 минут которая просто супер ноги тянет. В копилке есть она

Почучуля
я вот сейчас реально не поняла твоих стенаний на тему того, что ты толстая и никуда ничего не уходит, а только набирается
и да, ты себе явно льстишь, заявляя что имеешь спасательный круг на талии