И не говори, я как увидела, прям влюбилась

не бойся, отличная программа, мне очень нравится. Правда, одной трени мало, две подряд в самый раз.
Хотя, если брать вес побольше, может хватит и одной.

А я вчера пропустила треню, в театре была.
А сегодня ощущаю мышцы на ягодицах. Странно.
katkon
Катя, я обычную 21 дневку не делала. Но Экстрим мне очень нравится. Мне кажется я 4ю неделю заканчиваю и не хочу его менять не на что. Пока.

девочки.добрый день.
всем спасибо за ответы
с кроссовками всё поняла.постараюсь на выходных купить.
с коленом тоже поняла,что надо пробовать.травма давняя,лет 5 уже.за это время(после травмы спортом не занималась.)почему и решила начать с домашнего спорта а потом и в спортзал можно.
как то года три назад я делала просто дома зарядку.и то за полгода тело подтянулось.
а читая эту тему я прям загорелась

это еще что тут такими вещами могут заразить захотеть встать на ролики - самое безобидное

про соседей снизу прямо успокоили.У меня снизу бабушка живет.божий одуванчик.старенькая.она всегда дома.В принципе отношения добрососедские.Дети мои бывают прыгают,ничего.жалоб нет.Но вот когда вечером грохочем(уронили что нибудь или дети на кресле катались) то она поднималась и жаловалась.
значит буду по мере возможности днем заниматься.Я работаю сутками посменно.На работе конечно не поскачешь,но все остальное вполне возможно.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

ооо это за гранью пока. Во первых я толстая сильно.во вторых боюсь.
но смотрела ваши фото и думала-надо же.катаются...чуднО но ведь возможно

Я всегда валю на детей. Что это они прыгают. Разве можно жеж подумать, что это я, приличная женщина, по вечерам в трусах у них по люстре гарцую
А детям все можно. Онижедети
Но вообще, я тихонько скачу

AdelinaDV
У меня эспандер длинный, как скакалка, в революции его использовал и вот сейчас в 21 дневке Экстрим пригодился
katkon
Кать, ты знаешь, может мне Экстрим кажется тяжелым из за того, что я гантели беру минимум 3,5 кг (а на ноги если для приседов и пр - 5кг)... Но даже с учетом этого - в Экстриме перерывы или совсем крошечные, или их нет вообще (как вот сегодня в челлендже). Я уже почти все тренировки экстрим серии сделала, завтра вот йога и dirty 30, но вот в тех, что я уже прошла - да, потруднее даже не то что упражнения, а больше их количество или количество повторов. И еще - и Плио и кардио с гантелями...
А вот Пилатес легче мне экстрим. И на пресс отдельно Абс экстрим тоже, та часть, что не приседы))
Боба Харпера эту программу я себе давно скачала, но все никак не пробовала. После твоих отзывов вряд ли буду)) колени стали болеть что то, в феврале марте пила Глюкозамин, надо повторять уже

да, эта программа - смерть коленям(((
посмотрю, как на моих ногах она отразится, но болят просто ВСЕ мышцы ног

Девочки, у вас какой диаметр колес на роликах?

Dashulya
Баклан
приличная женщина прыгает по люстре

я вчера делала харпера с 5 кг начало и потом вместо 1,5 взяла 2,5 подумала , да ладно че там. Ой ой ой а дверь то в комнату закрыла и скачу ,через 20 минут я умирала . Но за другими гантелями не пошла. Это ж типо время. Сегодня ручки палочки. Как я еще 21 дневку после него сделала честно не знаю.

Девочки, а блинчики по 1 кг бывают?

бывают. Бывают гантельки по 470 грамм

Долечка

У меня, вроде бы, такие (по крайней мере, очень похожи) http://www.sportmaster.ru/catalog/sport ... ec|1716410

Написано, что диаметр колеса 80.

Долечка
У меня есть грифы с блинчиками. Грифы по 2.3 кг, блинчики минимум по 2.5 кг., итого сразу на 5 кг увеличение, для меня это круто слишком, руки отвалятся

Ну да, это много. Блинчики есть всякие. И меньше, чем 2,5 кг

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Пална
ок

AdelinaDV

Судя по каталогу, в Спортмастере есть блинчики по 0.5 и по 1.25 кг. http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... vki/bliny/

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Долечка

Долечка
Тань, ну в спортмастере более бюджетные варианты нсть и вполне на мой взгляд приличные. Просто ты ж не каталась раньше, то есть не профессионал, как и я) убиваются коньки все равно, к меня вот за 2 года внутри уже не очень, и колеса тоже, а брали за более менее дорого
А еще и защиту надо, и сумку
Диаметр у меня какой, не помню (

Баклан


Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Dashulya
мне оч нравится!

Вчера отпрыгала 1уровень 30-дневки, сегодня ни встать ни сесть, ваще шевелиться не могу, все тело болит, сил нет, даже ходить больно! Че делать, как продолжать занятия не представляю

Rebus
Молча, просто взять и начать, к концу первых 6 минут будет гораздо легче! Ну и делать по типу новичка. Ничего страшного- мы все через это прошли