Dashulya
http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-ket ... shred.html - Харпер
http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... ights.html - Дж. Майклз

Дымка
Молодец! Прыгай дальше

Дымка
О не то слово как помогают
У меня за неделю с Джиллиан и пп -1500кг
После тренек самочувствие класссссс

Баклан
Люба, спасибо! Уже качаю их

Девочки, а у меня сегодня с утра было очень мало времени, я и подумала, а сделаю ка я Skinny Rules с Бобом Харпером, че там всего 15 минут. Сделала кардио 1, казалось бы всего 2 упражнения - бёрпи и глубокие приседания. Каждое упражнение по минуте, 7 кругов. В каждом круге 12 бёрпи и 25 приседаний, быстрее сделаешь - побольше отдохнешь. Итого за сегодняшнее утро я сделала 84 бёрпи и присела 175 раз. Пот капал с носа, я пыталась восстановить дыхание минут 5 потом. В общем, 14 минут ада у меня были с утра . Посмотрела следующую треню Core 1 - там опять огромное множество приседаний
Рекомендую всем, кто хочет сдохнуть за 15 минут!

katkon
Вот, мы это обсуждали Я не помню, наверное, делала это же кардио, очень впечатлилась
Я там подряд еще какую-то трению делала, оттуда же, и построена она была по тому же принципу.

ну а что, когда нет времени, а над собой поиздеваться хочется - самое оно))).
Кстати, на мой взгляд, эти тренировки нифига не для новичков. У любого новичка после такой тренировки желание заниматься спортом отобьётся навсегда.
и помощники у него - суперспортсмены конечно! Я за ними не успевала

katkon
Можно на нее ссылку?

http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-the ... rules.html да вот на фитнессере они есть
https://vk.com/videos-80779696?section=album_31 вот вконтакте

Да, это для мазохистов, знающих, что и зачем особого интереса в этих тренях нет - только польза))

katkon
спасибо, а то я на ютьюбе искала и запуталась
столько хочется всего попробовать

Так, Харпера вычеркиваем Мне еще до пенсии дожить надо

Девочки, вот я вчера так играючи и приплясывая с Патриком отзанималась, а сегодня у меня так мышцы на опе болят, дотронуться больно

А у меня с воскресенья до сих пор жутко болят ягодицы.

Пална
Люда, что за Патрик?

Долечка

Это нам glamour нового тренера сосватала Вчера я делала вот эту тренировку: http://www.youtube.com/watch?v=_Ymcyn0qMPY, перед этим делала с мячиком: http://www.youtube.com/watch?v=OMd2z6CLbJQ, сегодня хочу попробовать вот эту: http://www.youtube.com/watch?v=gYkUrT6ZSDw

Новый тренер в нашем фитнесс-клубе

привет всем - времени катастрофифески нет)))
но на трени найду
добила я Т25,
сейчас НПЗ любимое поделываю в среднем 600 ккал
вчера ролики были, сегодня бег (520ккал за 35 минут чистого времени бега)

Всегда Весна
Круто

Всегда Весна
Сегодня как раз думала, куда Света подевалась

Баклан
Люба, сделала я ту же тренировку, что ты вчера делала. Думала, эта веселая медуза меня уморит совсем Конечно, не везде я за ними поспевала, особенно там, где упал-отжался. Есть несколько упражнений с подвыподвертом, но, в целом, мне понравилось. Завтра сделаю что-нибудь щадящее, короткое и ненапряжное, иначе Патрик из меня все соки выпьет за неделю

Я сегодня сделала джильку, а потом swat 15 мин на пресс еще.
колено ноет, зараза, хотя ноги вообще не нагружала

Всегда Весна
Ты крута
Пална
Люда, я не всегда тоже успевала, там, где надо было подвыверты понять, повторов мало, ближе к концу - пока поняла, как делать, все уже закончилось)
Завтра сделаю те, что делала ты.