Сарсапарилла
Расскажи потом как она тебе пошла

раньше пила, а потом перестала. читала тренеров советской школы, что они не рекомендуют пить во время тренировки, т.к. эта вода тут же выходит пОтом. И точно, заметила, что если пью, то просто заливаюсь вся, а если не пью - меньше, и в целом комфортнее, т.к например при качании пресса, желудок должен быть пустой, что повышает эффективность.
после тренировки сразу выпиваю 0.5 бутыль

glamour
Вот именно во время тренировки пресса пить не рекомендуют, а в остальных случаях надо обязательно

glamour
так я имела ввиду вообще.. во время треньки я тож не пью... некогда

Добавлено спустя 1 час 52 минуты 30 секунд:
Пална

Сделала я сейчас часовую тренировку Патрика, о которой вчера писала glamour.
Взмокла ужасно, аж пот глаза заливал. Упражнения не очень сложные, подвывертов немного, круги, повторов мало - одно упражнение я пока рассматривала, уже закончилось.
Вес брала по 2.5 кг в каждую руку, можно и больше. Силовые чередуются с кардио.
Понравилось, надо остальные трени глянуть.
Но так жарко. Лето настало

а я пж2 с 4 кг осилила опять... в это раз сложнее. видимо тогда с дуру было легче) но ничего, доделала

я сегодня попробовала джилькин week shred делала кардио тренировку, видать это из за того что лето пришло , опять вся мокрая, не могу сказать что устала, но припотела конкретно.
напечатала себе график 21 и к ней свои трени добавила осталось сегодня upper fix.
после вчерашних тренек чувствую заднюю поверхность ног.
кстати очень удобно когда план составлен, а то у меня вечно день сурка , так не надо вспоминать что делать.

Добавлено спустя 11 минут 43 секунды:
сейчас одни глазком взглянула на патрика, он такой корочный , мне кажется он как и боб- латентный, будет время тоже попробую.

А у меня сегодня прогул... До обеда занималась делами мамиными, потом пока домой приехала, убралась, в магазин сходила, нагрянули гости, только ушли... а я уже салата наелась (овощи с маслом) и мажителя напилась и усе! полный желудок и отсутствие желания на ночь заниматься... завтра опять до обеда не позанимаюсь - придет электрик чинить проводку... чувствую себя жирной коровушкой зато вредного сегодня не ела

Баклан
Я тоже сейчас Патрика делала, только не такую тренировку, как ты, а Dumb Training: http://www.youtube.com/watch?v=_Ymcyn0qMPY
Очень понравилось 50 минут. Тренировка, скорее, силовая, потому что с гантелями, но она такая подвижная, я бы сказала, в приплясывающей манере. Упражнения отличаются от тех, к которым я привыкла. Мне было нескучно! Завтра еще что=нибудь из Патрика попробую

Пална
Надо в четверг эту треню попробовать
Завтра в теннис играю.

Баклан
А я завтра сделаю ту, которую ты сегодня делала

сегодня было lower body из 21 дн Экстрим. мда, ноги мои отваливаться стали уже к середине, поэтому когда на 4 раунде мы убрали гантели и взяли эспандер, счастью моему не было пределов, но - не угадала, последнее упражнение с эспандером добило окончательно)) в сравнении с обычной 21 дневкой тем же lower fix - больше упражнений (хоть и 4 круга, но в них на каждую ногу отдельно, так что в сумме больше повторов получается), отдых совсем короткий - секунд 10 максимум, только и успеваешь взять гантели, и сама схема - 30 секунд с гантелями, 30 секунд без них, но с прыжками почти всегда, очень пробивает ноги и опу.
потом сделала на ноги балетную треню с ютюба, про которую вчера-позавчера писали (Таня Долечка - отчитываюсь ) - от тренера Натали Портман - 17 минут, на бОльшее я не способна была, вся нагрузка на заднюю поверхность бедра, я сделала все, ноги горели, останавливалась периодами на секунду, но в принципе нормально, не прям смертоубийство. хотя может это мне так показалось и к вечеру по ощущениям посмотрим, но вот к примеру в barre legs с 21 дневки я прям со слезами доделывала упражнения, тут такого не было. думаю, это потому что задняя поверхность бедра у меня в принципе тренирована нормально, было бы на боковые мышцы или на внутреннюю часть, то сдалась бы сразу)) турпин ноги для меня тоже значительно тяжелее
думаю, буду в день ног 21 дневки Экстрим не Barre legs добавлять, они сильно уж долгие и тяжелые для меня, не вытяну, а что нибудь покороче. но тоже из области балета)) на сл неделе попробую то, с гантелями, на что annaflower ссылку давала

Доброе утро!
у меня по планам треня сегодня. Вчера еще думала о том, как вечером успеть приготовить борщ, потренироваться, сходить в солярий, помыться и сделать маникюр.
Сегодня заболел ребенок, похоже, я все успею

Девочки! я уже 3 кг. сбросила! примерно месяц назад была 59, сегодня взвесилась, уже 56 надо же! помогают треньки)))

Дымка
поздравляю!

я сегодня с утра ПЖ2 делала... не было времени на киллера, но употела одинаково... хотела днем позагорать, но что-то затягивает. У нас на вторяке жара и солнце палит, приехала на первую речку, подзатянуто и холодно.

Спасибо!

Всем привет!
Сарсапарилла
График себе переписала, спасибо

Сегодня с утра попробовала Plyo, после нее должна была ПЖ2 сделать с 4,5кг, но отложила его на вечер, ножки так хорошо поработали, что не осилила бы

привет всем

Дымка
с таким прям отвесищем хорошим! молодец!к чему стремишься?

у меня сегодня день кардио. утром был метаболизм, вечером побегаю на площадке и все. а , может, пресс сделаю Дженкинс. лень и до меня добралась муж упер ноут с моей 11-12 революцией, когда явится домой жить неизвестно буду завтра-послезавтра 9-10 делать, ну хоть так

Девочки, дайте ссылочки на силовые тренировки с гирей, пожаааалуйста