У меня сегодня Upper из 21 дневки Экстрим. ух, сильная тренировка. во первых, дольше, во вторых, упражнений больше, перерывы совсем короткие. я еще гантели взяла 3.5 кг и в итоге еле еле доделала. не стала чередовать большой и маленький вес, делала все с одинаковыми гантелями. эспандер тоже порадовал, не использовала его со времени Революции. очень хорошая нагрузка. добила потом кардио коротким - кикбоксинг на 10 минут https://www.youtube.com/watch?v=yetduooBlsM сижу теперь, рукам и спине прям так хорошо))

Попробовала я вчера балетные ножки. Ачуметь. Попа горит огнем. Считай что и не сделала я ее. Очень тяжко

Долечка
Ты которые именно пробовала?

Всем привет! Начиталась в инстаграмме дневники худеющих, все едят овсяноблин. В составе только овсянка, яйца и по желанию молоко. Можно делать с начинкой (сыр, фрукты и др). Сегодня попробовала сделать, не думала, что так вкусно особенно находка для тех, кто не любит овсяную кашу, как я

Цыпленочек
А как там делать? Все смешать или еще в блендере? А потом жарить?
Сижу на работе левая рука не хочет подниматься. Слабость такая в ней. Видеть это вчерашние гантельки

Цыпленочек

Да, напишите подробности про блин Мне еще интересно попробовать штуки, которые Екатерина Андреева в программе "Смак" делала, шпинатный хлеб - шпинат, яйца и отруби в блендере смешала и жарила, как оладушки. Я со шпинатом не очень дружу, но попробовать хочется.

Цыпленочек
Я тоже на эти овсяноблины засматриваюсь. Хочу с сыром и помидором сделать. Сыр 10% жирности уже купила, овсяеки целый мешок, блендер на готове

правда? я, после того как увидела лицо Вани, жующего это творение, совсем не хочу пробовать даже))). По-моему, Андреева ну слииииишком заморочена на питании, что ее по внешнему виду, кстати, не заметно

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

все смешать и обжарить как блинчик на сковороде, можно и в блендере, но я просто вилкой мешаю. Люблю банан туда добавить

Овсянку измельчить надо только

katkon

Кать, она хорошо держалась до определенного возраста, а потом - климакс, он никого не щадит

katkon
не реви! (с) у нас еще есть порох в пороховницах и ягоды в ягодицах! И климакс не на всех так действует! Будем надеяться на лучшее!

Gibiskus

Против природы не попрешь, но посопротивляться можно

Пална
Ну есть еще генетика! Будем на нее надеяться, холить ее и лелеять!

Вон в Америке бабуля занимается ей точно за 70 , а дед ее кушать ей готовит правильное питание. Так что девочки все возможно. На шерон стоиун посмотрите или сафи лорен. Она ж вообще бабуля, а какая стойняшка

Я взяла геркулес, не молола, но ненадолго замочила в воде, потом добавила одно яйцо и 4-5 ложек молока и соль, все перемешала и на сковородке как блин жарила, как выше писали. Кто-то делает с овсяными отрубями. Вообще в нете много рецептов. Он оказался таким сытным, я сразу съесть весь не смогла, начинку делала творог с укропом.

makashonok
Ну там еще пластики куча, я не смогу быть бабушкой-трансформер

Геркулеса 4 ст ложки

Девочки, всем привет!
Доделываю ПЖ2 последнюю неделю,вчера с утра не позанималась, а вечером что-то не пошла у меня треня, прям организм не хотел скачек Сделала flat abs fix и по Куркуриной попу покачала немного,и всё
Зато сегодня в 6.20 подскочила полна сил Пока все спали сделала Barre Legs из 21дневки, потом ре в садик отвела и ПЖ2 с 4,5кг (думала помру, но нет, даже лужи пота не было,как обычно Странно, завтра повторю, может это у меня сегодня прилив сил )

Сарсапарилла
Катя, а ты можешь написать свой график 21дневки? Что ты добавляла к ней прям по дням?

Gibiskus
его не очень много в интернете, хотя он мега пополулярен в Штатах. прям хоть DVD его заказывай.
я делала тренировку Патрика Lean Hot Body 02 Workout (пропотела будьздоров, хотя мне это не свойственно, т.к стараюсь не пить), час времени. еще нравится как он шутит постоянно, такой улыбака

ага, чтоб не скучали