Фоминель
Да мы тут уже почти не выкаем друг другу

Сделала балетные ноги, на которые ссылку давала annaflower, а потом решила попробовать то, про что писала midara. Сделала 7 минут и сдулась, не могу больше Попа горит огнем! Не, я не Натали Портман ни разу, не хочу я таких тренировок, мне себя жалко

Расписание 21-дневки с бонусами:

Пална
я же говорю, гитлеровна... но вчера я сделала на обе ноги почти все. может, раздухарюсь. наверное, они эффективные

21 Day Extreme с бонусами
И так три недели

Я сегодня тоже под Гитлеровну занималась, тяжко, но не долго хоть. Ноги и потом еще другую сделала тренировку, на пресс и руки.
Девочки, какая она красивая, а двигается как!

девочки я так понимаю экстрима 21 в копилки нет , там только обычная треня. сижу в раздумьях чтоб начать делать

makashonok
начни обычный. серьезно. я аж 28 дней его делала. гантели только бери потяжелее

Сделала ПЖ, сегодня умирала в луже пота. С прошлого раза (вчера не занималась, воскресенье же ) болит спина, бока и попа. Очень надеюсь на эффективность этой программы.

Сарсапарилла
у меня только мужа самые легкие по 5 кг .и мои малышки 1,5 и 2 кг среднего нет я наверное умру с 5кг на каждую руку или попробовать, можно было бы утяжелители на руки просто надеть, но их кошка погрызла из них песок или что там сыпется. а новые никак не придут из сп блин

makashonok
по 5 кг на каждую руку это конечно чересчур. но все равно попробуй со своими сделать 21 дневку простую. утяжелители еще на руки, и будет ок)

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:
glamour
ох, сколько оказывается у этого Патрика тренировок...я на ютюб зашла поглядеть) у него на степах много тоже занятий. надо будет попробовать потом как нибудь, у меня ж степ неопробованный под кроватью лежит))

makashonok
Поддерживаю Катю по поводу 21-дневки. Если покажется слишком легкой, то третью неделю можно делать со сдвоенными тренировками (расписание я выше давала).

glamour
Спасибо, завтра ради интереса сделаю эту треню.
Сегодня 2 часа в теннис играла, вот домой только приползла, на сегодня хватит

спасибо девочки , тренировка моя сорвалась, рыба у меня заболела походу сдохнет. экстренно мою аквариум , чтоб другим не поплохело, если силы останутся начну сегодня

Полезла на ютюб посмотреть на Патрика Годе, длинные у него все тренировки Но тут увидела коротенькую, получасовую, с мячиком, Play Ball называется. Как она мне понравилась!!! Я такое люблю Аэробная нагрузка, step touch, полуприсяды, выпады, немного упражнений на баланс, немного отжиманий, немного упражнений на пресс. Руки при этом постоянно в работе, потому что в них мячик. Темп умеренно-быстрый. Я не умею быстро перебирать ногами и при этом что-то делать руками, но здесь темп такой, как мне надо Весело, задорно, полчаса пролетели быстро и незаметно. Майка мокрая Патрик такой обаяшка улыбчивый! Завтра попробую что-нибудь еще с ним сделать.

glamour, спасибо за новое имя

Пална
Тут так дразнятся, что теперь и мне захотелось глянуть этого Патрика, единственное, у него только одиночные тренировки или есть программы?

Gibiskus
Я не знаю, я не вдавалась в подробности, я залезла, посмотрела длительность тренировок и почитала названия нескольких

Пална
Ясно! Пошукаю на рутракере

Я сегодня начала вторую неделю похудей за 30 дн, понимаю почему вы Джильку извращенкой тут называете,это ж надо такое придумать,

eliset
ха, толи еще будет.

А я собралась с мыслями и начала 21 дневку сделала total body с блинчики 2,5 кг (додумалась гантель мужа раскрутить ) не так удобно как с гантелей, а что делать. Как то меня на ней в жар бросило на прессе. Но мне как то показалось мало. Я ж обычно часовню делаю и довесок какой-нибудь . А тут только пол часа. Отдохнула 5 минуток и плио какое то сделала. На нем так хорошо припотела. Девочки я такая тундра, сегодня делала могу и наконец то поняла почему он так называется. Это ж на лыжах с горы несутся огибая палки. А я все думала что за мангол, почему он мангол , а он то мОгул пошла я в душ . Вроде остыла после попрыгушек