Пална
она вся хороша )) напишите потом, получилось ли у Вас

midara
Хорошо

midara
Я тут вас почитала нашла на ютюбе кучу ссылок сделала эту тренировку. Она реально гитлеровна. У меня ж...па отвалилась просто.

Добавлено спустя 13 секунд:
http://m.youtube.com/watch?list=PLVVATB ... R3p1uVgCoo

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Не знаю про эту вы говорили или нет я эту делала. Может конечно это после харпера такой эффект. Я его час назад закончила. Мне было очень больно

Сарсапарилла

Свои любимые 2 кг брала

сделала ее сейчас с 2кг гантельками..неплохая,но уступает той трене,что Катя выкладывала..на предыдущей я прям потела и падала в конце,а здесь мне было легче намного,все упры без проблем осилила..надо еще гитлеровну попробовать завтра..хочу умирать

Девочки привет. Я вас 4 дня не читала. Всякие детские события были.Но заниматься продолжала.
Вчера и сегодня каталась на роликах на цесаревича. Но не в 9 утра, просыпала
А когда каталась то все разглядывать всех на роликах: вдруг кто из наших? Надо нам опознавательную эмблему или знак придумать, что свои тут

midara
Пална
девочки, дайте конкретную ссылку на тренировку)) залезла на ютюб, там так много этой Мари Хелен, за что хвататься?)) мельком проглядела несколько, вроде не особо сложные, но наверное все познается в процессе, в 21 дневке балетные ноги тоже с виду простые, но на деле совсем противоположное))
Долечка
Таня, меня бы ты узнала) я бы тебя точно)) мы вчера в 10.40 уже откатались

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
я сегодня начала 21 дневку Экстрим версию. сделала же себе свой график, чтоб все имеющиеся тренировки этой программы в неделе уместить. сегодня было Плио Экстрим и Power Strenghth Экстрим. Плио - я прям подустала на ней, все прыжки с гантелями, когда было берпи без гантелей, я прям обрадовалась)) посмешил на ней дяденька с бородой и в кепке) Power Strenghth - на мой взгляд, немного мудреная тренировка, чем то на Джиллькины похожа, но тоже сильная, перерывы короткие, упражнения по минуте, особенно меня "покорили" хождения "гориллы"))) ноги устали в общем за сегодня сильно. На мой взгляд уже после 2х опробованных тренировок - Экстрим тяжелее, чем обычная 21 дневка

Доброе утро!

Сарсапарилла
Кать, а где посмотреть расписание экстрим? Чето я подумываю 21ку начать через две недели

Почучуля
В копилке вроде же люда выкладывала. Если нет, то я сброшу вечером. Настоятельно рекомендую начать не с экстрим, а с обычной 21 дневки, очень хорошая нагрузка, экстрим успеешь еще) я вот вместо 21 дня 28 делала обычную, так понравилась

Что-то я мимо нее прошла. Надо сегодня сделать

доброе утро, девочки

не, я вчера вроде не видела в копилке этих тренек, кроме тех, что ты, Кать, выкладывала. ну я так, мельком пробежала.

у меня с утра метаболизм был, уже даже почти не умирала. вечером 11 Революция, я в предвкушении чего там еще Джиля придумала. затейница

Сарсапарилла
Катюшка, ну тебя то бы я узнала, канешна
Я вчера была с 11-30 до 13-30. С семьей, кто на чем ездил..

Сарсапарилла

Кать, я тебе ссылку смогу только вечером из дому скинуть.
Расписания Extreme в копилке нет. У меня дома есть в распечатанном виде. Тоже только вечером смогу написать. Его, по-моему, Катя-katkon выкладывала.

AdelinaDV
очень здорово!! в профиль так вообще заглядение!! попа так задорно торчит

Все-таки надо мне заняться питанием, а то основную массу скинула, а последнее никак не двигается

Всем привет, вчера был выходной, не занималась, так напал какой-то жор Не-не, нафиг такие выходные Сразу ощущение, что раздувает во все стороны

Сарсапарилла
http://www.youtube.com/watch?list=PLVVA ... pp=desktop
привет, вот она

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
у кого с сегодняшнего дня отпуск, но кто встал и в 7 утра попрыгал тридцатидневку (ибо новичок), тот я

Я в выходные отскакала таки Умри за час от дженкинс, мысль о том, что эти скачки не на час, придавала мне сил. силовая мне не понравилась, не буду больше делать.
Еще сделала первый уровень Стройной фигуры с грифами 2.3 кг. Руки хорошо поработали, в целом не устала, но неплохо размялась. Потом поработала с блинчиками и штангой, эспандером, делала базовые для ног и попы. До среды перерыв.

AdelinaDVМолодец !!!
Поздравляю. Отлично выглядишь ! )))

Добавлено спустя 27 секунд:
Чей-то я на ты? ((

Аделина-Алина,поздравляю, здорово!!!
Завтра и у меня три месяца как я с вами.Фоты выложу,когда стану стройная как кипарис .

Неделю не занималась,опять бяда(поэтому открываю свою группу "инвалидов" как я ,которым много нельзя и не все),голова как карусель была,плюс подготовка с переезду.Честно скажу-лопала ночами(курицу есстено ,прям коровой себя чувствую от того,что нет тренировок(...ну как нет,за 1 день поднялись на высоту 180 этажа ,столько раз туда-обратно пришлось с коробками носиться).
Обидно,обидно,что мой организм всячески увиливает от спорта...ну ничего,мы с ним попробуем договорится

всем привет! читала на ранних страницах про Боба Харпера, вроде вы Баклан писали. мне тоже очень нравятся его тренировки , не такие убийственные как у Шона, силовые+ умеренное кардио.
так вот, хочу порекомендовать тренировки просто супертренера Патрика Годе, его нет на фитнессере, и мало в ВК (одну только нашла). но он есть на Youtube http://www.youtube.com/results?search_q ... ck+Goudeau
вчера сделала, в полном восторге , упражнения-гибриды (как он их называет)+ небольшое кардио выматывает полностью (я была мокрая до трусов и красная как помидор, хотя я практически не пью воду), при этом тренировка проходит легче, чем у Боба, но тебя пробивает полностью (не знаю как еще описать )
короче, всем делать