ой,нахвалили-то нахвалили вашего Харпера) когда все успевать...

Gibiskus

да надо еще объемы убрать. Живот еще есть , бока эти
Скачала похудей за 30 дней, завтра начну. Сегодня нпз сделала, пошла помылась, довольная как слон. Понравилась мне все таки треня.

кстати мои объемы как остановились на отметке ОТ 78, ОБ 94, так и стоит все на месте
но надежда у меня теплется, что еще уйдет :-
У кого так было ?

http://vk.com/no__excuses - вот тут есть все. В альбомах группы разложено по тренерам и программам)

Фоминель
Питание менять значит надо. Пришел черед. У меня тоже сейчас остановился процесс, но меня на 90% все устраивает. Хоть я и не добилась таких результатов как наши девочки, но у меня и цели такой великой не было

а показать????

margosha2010
Так я выкладывала фото месяца полтора назад, с тех пор ничего и не изменилось.

всем здрям!!!!!!обычно вечером приходилось заниматься,теперь надо с утра..еле встала в 6-30..сделала ПЖ2 с 5кг гантелей Кааааааааатя,ты киборг,я это знала.......Сдулась я на минуте 17-18ой Потом ток где на ноги упры доделывала с 5кг,а остальное с 2кг..Но я давненько так не потела
Вечером хочу балетные ноги поделать

Добавлено спустя 24 секунды:

почему не изменилось???ты уверена??

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

самая клевая группа в контакте..все все абсолютно есть и программки расписаны в фотоальбомах...тоже понравилась..часто захожу

margosha2010
Уверена и взвешиваюсь и замеряюсь. Потому что жрать надо меньше вкуснях, да доя меня отсутствие этих изменений новых не досада. Я и иак со всех своих вещей выпрыгнула, а цель была в них залезть

Gibiskus
да поняла...ты просто написала,что достигла тех же результатов (наверно наоборот хотела написать )..я и хотела полюбоваться..твой тип фигуры мне очень нравится

Ну вот и переехала к вам Заниматься так и не начала, но нормальное питание за последние месяцы дало свой результат - ушло чуть меньше полутора килограмм

margosha2010
Это частичку "не" съела при редактировании. Уже исправила

осталось начать заниматься

Я сегодня честно проснулась в 6 утра, подумала, полежу 5 минут и пойду попробую позаниматься. В следующий раз я глаза открыла в половине восьмого

ну нормально
у меня вечерами вообще не получается уже заниматься ...гуляем допоздна с детьми и мне в 12 ночи как то совсем не до тренек.вчера вот пропустила из за этого тренировки..ток успела в стульчике постоять и все .пришлось встать рано и отпрыгать...

Я отпрыгала треньку с Харпером... честно, меня не впечатлила.. я даже не вспотела путем...осталось чувство незаконченности.. хотя понимаю, что многие его упражнения я может просто не могла должным образом выполнить... но как-то не мое в общем... в проге с киллером Джильским я мокрая, что трусы выжимай и чувство выполненного долга есть... здесь этого не было... ну да ладно... на сегодня все равно наверно уже ничего вставлять не буду... а завтра к Джиле вернусь

а какую треню делала?

katkon
которую девочки вчера советовали, где мало прыжков на корпус, пресс

понятно)) я ее тоже себе скачала, только когда буду делать - вообще не знаю. Пока есть чем заняться

Девочки, всем привет!
Я теперь тоже по утрам занимаюсь, а вечером если есть возможность что-нить добавляю, т.к. тоже прогулки, вчера по Цесаревича 3 часа гуляли, ни разу не присев Ну что я могу сказать про ролики... я полный ноль в них От того что у меня не получилось кататься-ночью спала плохо, в голове не укладывается, ну как так, у всех получается, а у меня нет НО почему-то сегодня болят плечи и трицепсы
Не знаю, пробовать еще кататься или нет..
Сегодня опять ПЖ2 с утра с 3,5кг, 5кг надо конечно попробовать Но и на 3,5 у меня с головы/носа льется рекой
А, и забыла похвастаться, видать после вчерашнего стресса на роликах на весах сегодня вместо 52,7кг 52,2, мелочь,а приятно Талию замерила, зимой была 68см, сейчас 65

margosha2010
Я пж2 с 5 кг делаю не то чтобы еле еле, но умираю на протяжении всей тренировки) зато эффект хоть чувствуется прям в процессе) я в последний раз перед зеркалом делала, занимаюсь же в топе и труселях) так видно, что пресс работает все время, боковые мышцы аж вздуваются)
А вообще нагрузку надо повышать. Это так кажется, что 5 кг жесть. Я вот вчера же делала на ноги с гантелями двумя по 5 кг, думала, не смогу - смогла. Зато так сегодня мышцы здорово болят) экстрим 21 дневку тоже буду со второй недели брать потяжелее гантели, первую пока соображу, что к чему))

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Gibiskus
На пресс, точнее корпус, у Харпера действительно спокойная относительно тренировка. Попробуй то кардио или Трансформацию (Наташа вчера на все давала ссылки), там действительно нагрузка сильная. А еще есть кардио 3 тренера - там Боб, Джиллиан и еще кто то. Супер тренировка. Опа после нее отваливалась лично у меня) девочки, у кого она есть, выложите в облако, или я на выходных выложу
Еще кстати у боба Харпера есть две тренировки с гирей, просто суперские, упор тоже на опу, пресс и руки прицепом. Они на ютюбе есть. Вместо гири можно же 2 гантели вместе держать (резинкой для волос к примеру их скрепить) или потяжелее одну гантелю взять. Серьезно очень их рекомендую