всё так вроде))
Калории бы посчитать, сколько съедаете, а то так не очень понятно

порции я ем маленькие...не думаю, что переедаю....вес снижается нормально, уже к 58 дело (старт 63 был).
Может вода задерживается и пухну от этого

может, а пьете воды сколько?

воды именно наверно с 1,5 литра..
и чай с литр

_Татьяна_
После 18 много воды пьете?

нет...пару стаканов воды и 1 раз чай

_Татьяна_
А сам "опухший живот" давно или периодами? Я по циклу тож "опухаю"... но с другой стороны если вес уходит, может это самообман?

Всем привет!
_Татьяна_
У меня тоже на 30 дневке живот не вываливался, закончила ее, и он предатель стал через ждинсы тавось Сейчас чередую НПЗ и метаболизм, посмотрим... в прошлом году после ПЖ живот стал плоским..

У меня вчера должен был быть метаболизм, но мы отправились с мужем на вечернюю прогулку на великах, мне понравилось, с Луговой до Цесаревича, там два круга и обратно Во все горки въехала без остановок Горка рядом с росреестром еле поднялись Итого прогулка получилась 50 минут, дома сделала пресс 20 минутный и растяжку Можно сказать что заменила "метаболизм".

по циклу уже опухал, там я была спокойна...а сейчас как-то не так...

самообман что значит?

Я вчера с Феникса на Луговой к себе на сопку взобралась с пятью комплектами постельного белья да еще и на каблуках. Домой притащилась и попыталась убедить себя, что это сойдет за кардио, которое у меня по программе из шредов как-раз вчера было, плюс еще и мешок с бельем, который легко мог сойти за гирю. Но, видимо, доводы были неубедительные, совесть, ответственность и сила воли пересилили, и я отскакала кардио. Или я уже к нему привыкла, или я стала выносливее в принципе, но отскакала играючи, и даже ноги сегодня не болят.

мне это кардио вообще в удовольствие уже, типа отдыха))). Хотя всё равно мокрая после него. Прыгаю его с утяжелителями на ногах, ноги ощущаю после треньки, на след день - ничего не болит уже

Почучуля
По мне так бодишред лучше тебе начать, после т25 революция будет очень легкой, а начинать с ее конца как то не очень. Делай Шред, он тоже 35 мин , всегда можно добавить что нибудь .

Пална
katkon
Девушки, а вы про какое кардио? Ткните ссылкой, пожалуйста

LIR

Кардио 1 из новой программы Джиллиан Майклз Body Shred https://cloud.mail.ru/public/2bba330fae ... le%202.mp4

_Татьяна_
Все таки надо посчитать по калориям сколько за день выходит и главное какое соотношение БЖУ.
Мне мой живот тоже не очень нравиться верх красивый - кубики, а вот низ предательски выпирает, там жирок углеводный я знаю, так как утром позволяю вкусняшки надо себя опять начать ограничивать в углеводах, так как уже был опыт - ем больше белка - животик плоский))

Девушки-красавицы-спортсменки-комсомолки! Нужна консультация! У меня 6 день тридцатидневки! День на 3 икры как-то подраздуло, и бедра увеличились чуток! Что это задержка жидкости? В целом отеков нет, а ноги блин... Джинсы на икрах.... Как будто банки в них вставили!

Япона Мать
Растяжку надо подлеть дополнительно,тут уже писали. Когда только начинаешь заниматься после долгого простоя у многих мышцы как бы отекают. Растяжкой убирается.

Добавлено спустя 32 секунды:
В копилке кажется Зузкина растяжка есть

сделала всего 8 дней 30-дневки и кажется, что уже эффект есть... так приятно прям хочется заниматься еще и еще

у меня прям точь в точь Но если я вообще отказываюсь от углеводов,то я просто съем всех родных