Пална
ShushaKonst
девы, это вы еще 5 треню не видели... там такие выверты))) причем не болит ничего после них(( сегодня 6ю сделала, тоже не особо, впервые половина упражнений - на ноги, задняя поверхность бедра горела прямо, наконец то)) странно, мне первые недели давались тяжелее... еще раз пришло в голову сравнение с Extreme shed and shred , ну прямо то же самое... завтра кардио 2, посмотрим, чего там Джиллиан намудрила.
потом делала Спид 3.0 опять с удовольствием))) очень мне она нравится.

Сарсапарилла
Посмотрим через две недели у меня после третьей сегодня спина болит почему-то, а вчера руки отваливались с первого круга сразу. Сижу ем булки с рулетом. Вот на зачем я это ведро теста ставила?

Кать, так вот мне и кажется, что эти самые завертоны идут в ущерб качественной проработке мышц. Джиля в погоне за оригинальностью чересчур увлекается, на мой взгляд.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Про завертоны - там видимо смысл в том, что работают мышцы-стабилизаторы или как их там называют, которые помогают удерживать равновесие, а это красивая осанка и плоский живот. Без подвыверта их видимо не достать. Как Джиллиан говорит - выйдите из зоны комфорта. Мне вот их реально некомфортно делать. Просто надо еще их выучить эти движения. Вот простой пример: я денсинг краба уже делала в других курсах,а мой муж с ним вчера впервые столкнулся, так вот мне было в разы легче делать,чем ему, я прям отдыхала на этом упражнении. Вчера вообще ржали-там же есть такое упражнение, она его называет кажется крабс кикс, короче когда стоишь в позе стола и ноги выкидываешь - ну это ж наш казачок, нам же должно быть легко наши национальные танцы воспроизводить, так нет же мы подыхали, а эти заморские роботы делали как заправские русские еще и с улыбкой

Добавлено спустя 59 секунд:
Пална
Вот самой жалко,что далеко,а так каждой спортсменке по ватрушке - а мне стройнее фигура

я вообще не могу его делать!!! . Делаю упрощенный вариант, как Анита)))

Я тоже было наладилась как Анита лелать, но через секунду раздумала -кардио значит кардио, стала делать по честному)))

Добавлено спустя 17 секунд:
Делать

да я когда пытаюсь делать, как надо, у меня ТАК громко получается , как у слона. жалко соседей в 6 утра

физкульт привет

Я сегодня маладес гамма+метаболизм
+еще щас с коляской на зеленый остров схожу - убойное кардио

А я второй день делаю Похудей за неделю... вчера начала с кардио, сегодня сделала силовую. Поняла одно - с прогой ПЖ мышцы некоторые вообще расслабились.. те же отжимания. Раньше хоть и с колен я их делала браво.. а сейчас вот кряхтела как не смазанное колесо. Первый раз конечно не без косяков... но думаю за полмесяца научусь делать качественно. В целом только одно упражнение я знаю, что никогда не осилю и вообще не знаю как его сделать ибо моя "трухлость" не может из положения лежа именно в такую позу в прыжке встать

Ни чего себе

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

Я про это забываю, мы в своем доме живем и соседям я не мешаю, детей только могем разбудить они иногда спрашивают, какие такие мы громкие прыжки вчера делали

ShushaKonst
Это не я я не такой силач

Gibiskus
Интересно как так получилось? Видимо не толко я испугалась, даже цитата не так взялась или у меня каким-то странным обращом ручки тряслись

ShushaKonst

приветы!

что-то у меня передние мышцы ног как-то расти стали штанишки сверху большеваты, а вот в ногах (не знаю как называется эта часть ) прям обтяг, которого раньше не было

_Татьяна_

Квадрицепсы?

Девочки, это нормально, что хочется сдохнуть под конец тренировки? Причем, первые три дня еще нормально было, а сегодня я еле выжила. Со страхом думаю про следующий уровень...
Я еще прошлой весной на турнике могла сделать подъем с переворотом, а сейчас подтянуться разок не могу. Старость - не радость.

квадрицепсы, видимо

Абсолютно нормально! Даже Джильки в некоторых тренировках говорит "Сейчас вам хочется умереть", и я согласно киваю головой:a_g_a: