у меня тоже такая же мыслЯ возникла, глядя на него))

Долечка

Таня, я делала вот эту: http://www.fitnessera.ru/trejsi-anderso ... a-nog.html
Да, она в спокойном темпе, но ты попробуй, там каждое упражнение повторяется 30 раз, после 10 уже все горит, к середине хочется все нафиг бросить и лечь к телевизору

Девочки, мне тоже на костер собираться? Я пеку каждый день Торты, конечно, не так часто, но булки, пироги, печеньки, блинчики и т.д. ежедневно.

вот Андерсон
http://www.fitnessera.ru/trejsi-anderso ... a-nog.html

ещё про ноги-попу)))
я вчера сделала Куркурину- высокоинтенсивная тренировка для ног....к вечеру ходила уже как робот- давно такого не было у меня. Там всего три упражнения. Она рекомендует делать четыре подхода по 10 раз. Я сделала 3 по 15.

по-моему святой инквизиции есть над чем подумать фиговато они работаю!я как раз Мастера сейчас перечитываю, поищу ответы на вопрос, что все-таки делать с теми, кто печет булки каждый день и отлично выглядит!

Девочки, к вчерашнему разговору про курогруди. Гляньте, по-моему, это должно быть очень вкусно! http://www.edimdoma.ru/retsepty/22484-k ... -shpinatom

Сарсапарилла

за рекомендации по коврику, спасибо сегодня оценила, отличная тренировка получилась, и взмокла как надо
только майку одевать теперь надо, прилипаю к коврику

Вкусняшка у меня и муж такое будет есть

Пална
клевый рецепт

Я вас вчера прочитала-пошла купила курогрудь. Приготовила в микре. Поела на ужин немного.
Спасибо всем за рекомендации

Ой! Неее... я со шпинатом не дружу... мы с ним друг друга на дух не переносим. Я сегодня с вчерашнего ужина курицу выловлю себе

у меня тоже с ним не сложилось

хей хей

кто сохранил в закладки рецепт яблочного штруделя и сходил на рыночек за яблоками?

я!

Шпинат люлбю, обожаю.
Ноги-попа.
Мне такую тренировку надо чтобы квадры не качались. Они у меня как у Маргоши отзывчивые. такой ужас выходит.
Коврик бы мне купить тоже. Заниаюсь как бомж: босиком, без коврика

Gibiskus

А с начинкой можно поэкспериментировать, я думаю.

сейчас в спортмастере при покупке, бонусы аж 3000 зачисляются. с 14 мая можно до 30% оплачивать ими покупки)))

Мата Хари

Оль, глянь вот ту тренировку Трейси, про которую я говорю. Там квадры не качаются, так качается попа, внутренняя и задняя поверхность бедра и бока, кстати, тоже.

Я про ваши тортики начиталась и нахомячилась с утра! Сначала чахохбили с огурцом, потом два куска багета с моцареллой и сладким кофе. А ведь два часа назад с красной мордой уверяла себя, что надо перестать жрать, а то вес уже две недели колом стоит в диапазоне +-300 грамм.

а мне наоборот понравилось босиком.нагрузку как то активнее чувствую

Мата Хари
у меня такие же.....квадры.....ещё и с жиром....мои ноги-моя печаль(((
но чтобы меньше нагрузки было на квадры, надо во время приседов подальше и пониже попу отклячивать- стоя на одних пятках практически всё делать

Девочки, выложите в Облако "Похудей за 30 дней". Пожалуйста!!!