Если под этим лишним будут мышцы

все, по косточкам Улю разложили спасибо за советы и мнения, девочки пойду я бурную деятельность поизображаю

Девочки-спортсменки, доброе утро
Хочу с вами посоветоваться)) Дело в том, что начитавшись вас , начала с приводить себя в порядок. Веса лишнего нет, а вот мышцы как желе
Отпрыгала я 30-ти дневку Джиллиан, и под конец у меня жутко заболели колени(( Сейчас перешла на Валери, чтобы нагрузку сильную коленкам не давать, но вот не то пальто... Как то слабоват уровень кажется, тело опять обвисать стало. С Джилькой как то быстро все подтягивается, а тут не то.
Подскажите, пожалуйста, что можно поделать из Джиллиан, чтобы не травмировать колени?

Бакумка
Звезда мне тоже кажется что худеть не надо а просто формы очертить умница

Я с Джиллиан около года занимаюсь...
У меня спина сильно болит (где поясница - ломит сильно, и на ногах долго находиться не могу).
Ходила к неврологу - она сказала, что спортом заниматься надо.
Я занимаюсь. Спина как болела, так и болит!
Ещё шея начала болеть (вправо повернуть не могу) и правая рука плохо поднимается. Шея и рука с лета болят. А спина лет 15-20 болит. Может, у меня проблемы с позвоночником, и мне нельзя под Джильку прыгать?
У невролога была на прошлой неделе, она посмотрела, постучала, заставила походить на носочках-на пяточках, понаклоняться и проч. Сказала - ничего страшного, и дала листочек с упражнениями - для спины, для шеи...Вот я и думаю: упражнения-то я всю жизнь делаю, а спина не проходит, ещё и шея с рукой прибавились!
Кто что думает по этому поводу?

Это же о чистом белке, а в граммах мяса там или творога больше будет

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Бакумка
Уже и за три недели вилно результат. А я так бока особо и не разглядела, может именно животик чуть-чуть есть, но с таким прогрессом он очень быстро уйдет.

100 г в день???? остальное углеводы?
я ноги протяну.
пойду читать про это

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

АААА. Тогда да. Я съела два творожка (Весна, привет ) там в одном 14 по-моему г белка.
Итого 28 г.
Блин, так все считать сума сойдешь.

Да я ж говорю, что это о чистом белке, в 100 г творога например только 16 г белка

Девочки, я не успеваю вас читать

svetlanapm
у меня тоже болели коленки, но девочки посоветовали попить хондопротекторы, я пью доппельгерц актив глюкозамин + хондроитин, коленки в разы меньше болят.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Мата Хари
Даааа) 100 гр в чистом виде)))) а так понятно, что в том же твороге на 100 грамм не 100 грамм белка, а в разы меньше)) но я часто не съедаю столько белка в день, мне побольше надо, чем вам... просто не лезет в меня творог в таких количествах, курицу еле-еле в себя пихаю, а в других продуктах не так много белка...

все, походила по редакции, поизображала деятельность пришла, села

Привет,отпрыгал НПЗ и бока турпин, вся мокрющая

Отпрыгала я свой ПЖ2 сегодня у меня экватор Я так старалась, что весь пуш ап с лифчика повылетал

Всем привет! Слежу за темой из кустов, так как я не любитель писать. Восхищаюсь вами, девушки!!!. Подскажите, опытные, какой взять курс после 30-тидневки (заканчиваю на этой неделе). С весом проблем нет, тело хорошо под тянулось, но вот живот и ягодицы дряблые. Заранее спасибо за ответ.

Скулкина
на Фитнессере, в 1 сообщении есть ссылка)) ну и если тему эту читаете - много тренеровок ВК есть.

Девочки, не знаю выкладывали или нет. Вот наткнулась на Анну Куркурину. Сушка бедер и ног. Задняя и внутренняя поверхность. Я посомтрела, упры обычные, но долгое повторение. Себе, на всякий случай, захомячила
http://www.fitnessera.ru/sushka-beder-i ... rinoj.html

я только увидела тренера, даже не стала упражнения смотреть, какие она предлагает
хотя название "сушка ног" меня впечатлило

katkon
ну да, сам тренер не располагает к тренировке
зато они не большие по 11-13 минут

вот сушка талии
http://www.fitnessera.ru/anna-kurkurina ... aliyu.html

у нас с Анной ножки похожи ток у меня поровнее

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

спасиб.надо глянуть
Девы,у меня наружние косые мышцы чет прям выпирать стали.И от этого талии вообще кажется,что нет..И это после Турпин и пресса Дженкинс...Вообще что ли не качать пресс

ради любопытства посмотрела
ЭТО женщина???