нашла статью про плато наконец то))) но упорно не хочет грузиться

Сарсапарилла
Катя, спасибо за статьи
Почитала - я, конечно, белков недоедаю и перебираю углеводов.
Надо взяться за это дело.

Да, спасибо за статью. А у меня вчера было много белков. Но обычно тоже их не добираю.

короче, статья про плато упорно не хочет грузиться текстом
вот ссылка на нее ВКонтакте (в середине страницы в обсуждениях) https://vk.com/topic-38903136_31009438?offset=400
вот я ее же загрузила текстовым файлом в Облако https://cloud.mail.ru/public/4d6a084dca ... 0Word.docx
очень хорошая статья
и да, присоединяюсь к вчерашнему обсуждению про Бакумку. на мой взгляд, твое тело считает, что 51 кг это для него в самый раз. ты ростом же повыше 160 см? в любом случае вряд ли это плато. просто наверное дальше если будет вес сбрасываться, будут уже одни кости. у меня вот тоже пресс все суше и суше, а вес тот же стоит. не надо так из за цифр переживать. миллион раз же везде писали, что объемы важнее. кстати, Бакумка, общественность просит фото до и после для точного установления диагноза))) есть тут плато или нет)))

а как посчитать сколько белков нужно именно мне?

У меня тоже вес стоит уже года полтора - 52-53 кг. Перед кд - 54. При росте 165. Надо помнить, что в стремлении к совершенству, которое затягивает и увлекает, главное не стать суповым набором.
Главное, меня совершенно устраивает внешний вид, поэтому я просто поддерживаю то, что есть, занимаюсь в удовольствие.
Я помню фото Бакумки, она хорошенькая юная девушка, не надо там до костей себя доводить, просто подкачать немного рельеф, и все. Изможденность некрасива.

Сарсапарилла
Интересная статья про плато. Самое главное действительно не пытаться уменьшить количество пищи.

Цыпленочек
да я-то занимаюсь))) .в апреле уже год будет как скачу. И на услуги сайта вряд ли решусь, хотя мне интересно было бы узнать мнение профессионалов по некоторым вопросам - что касается техники, питания и т.п.....
Пару страниц назад просто тут кто-то в спортзал собирался- вот я и предложила как альтернативу - спортзал на дому

Мата Хари
Около 2 г на 1 кг веса. Либо в % соотношении БЖУ 30-30-40%.

я-то думаю, чего мне икается если смогу, загружу фото

Это за один примем пищи ли на весь день?
Если я вешу 50 кг то мне грубо говоря 100г в день положено?

Доброе утро, спортсменки.
Вчера, наконец то, сделала первую треньку из новых шредов. Очень удивила. Первая и такая активная. После нее сделала 15 минутного Пола Катами на ягодицы. Правда я его делаю с утяжелителями на ноги по 1 кг. Ночью просыпалась от боли в мышцах на руках и на ягодицах

статью нашла http://www.missfit.ru/diet/body/
в конце примерный рацион. Если я буду так есть, распухну. Слишком часто и много для меня

Мата Хари

как-то да, сытно очень

спасибо тебе,Катюша

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Всем привет..я недобираю белков точно...Не лезет в меня столько мяса и т.д..Протеин в день когда силовые пью.Вкусный коктейль получается.
Сегодня отскакала кардио.Хочу попозже на стадион и там на тренажерах позаниматься

Ой а мне понравилось. Я, наоборот, побоялась остаться голодной

Только у меня вопрос: а конфеты то когда можно???

я это в теме "судьба быть толстой" прочитала..и мне понра...сегодня эксперимент начала

девочки, чур не ржать с 1 фото, оно для домашнего просмотра, конечно, прямо перед кд 8 марта. тогда начала тридцатидневку, фото сразу после нее(забыла до), так что на текущий пот внимание не обращать) а второе в последний день второго уровня, через три недели получается. ну это так, тоже для хоум-просмотра, но бочка же прилично висят, при условии что я втягивала и изгибалась как могла. так что я че и парюсь по поводу съеденного - из-за сидячей работы. машина-работа-машина-диван.пока так. это как знаете, у многих мечта увидеть на весах определенные цифры, вот и у меня. загорелась я



Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
о, как после солярия хороша че-то только сейчас заметила

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
а чего сегодня все почти синие? 1 апреля?

Бакумка
Рост какой у тебя?
Второе фото - у тебя строение пузика на мое похоже)) по мне так конечно есть куда стройнеть, но не в плане кг в основном, а в плане изменения качества тела. Результаты уже есть, и заметных Так что давай, спорт тебе в помощь))как раз к лету изменения будут еще больше!!

Сарсапарилла
помоему 163-164 рост. ну на учет по Б такой вставала)