я беру на сайте брутал макс. У них самый дешевый спорт пит.

недавно брала изолят Синта красная банка 2 кг (1,8 вернее) обошелся в 4000 руб

А че удивляться Кать,это еще цену они не задрали от ON сказали будут отказываться т.к они цену очень повысили на свою продукцию

Добавлено спустя 32 секунды:
9тыс это со скидкой в 7%

Pipa sweet
Ужас конечно )))) Вообще на спортивном и правильном питании дороже больше денег уходит)))

Я щас в теме про "сколько тратите на продукты" написала что у нас в марте ушло 6900 на еду это совсем не много..
Этих банок нам хватит месяца на 3 точно, и мы пьем в 3м,правда только в дни тренировок

Pipa sweet
Мне кажется у меня больше уходит ))

Кстати о батончиках. Они вообще нужны?

Gurami
ну сладкого всегда хочется...кто-то при помощи батончиков три дела сразу делает и белка добирает и сладкого поест и перекусит

Девочки подскажите вкусный рецепт оладушков из протеина. Вчера в нете нашла, сделала, не очень что то))

February
Я делаю: яйца, овсяная мука, протеин, кефир или йогурт + два-три пакетика Фитпарада.
На глаз всегда смешиваю. А вы по какому рецепту делали?

February
я делаю как простые оладья,суть такая же,только мука овсяная,а лучше на пополам с кокосовой (а лучше с арахисовой,там на 30 гр муки ажж 16 гр прота), когда выпекаются,запах обалденный.
Или второй вариант,делаешь как простые на овсяной муке,и добавляешь протеиновую пудру,у меня шоколадная,ваще просто супер вкусно получается и количество прота зашкаливает

А еще можно делать оладья похожие на хлебушек-овсянка (не молотая просто из пачки) яйцо,и молоком залить немного,чтобы склеять овсянку,если сладкие нужны-добавь стевии,если как хлеб прессные,то не добавляй, и на сковородку с двух сторон обжарить,ваще супер...Ем такие вместо хлеба,или бутеры делаю с яйуом сверху....хоть какое-то разнообразие в плане овсянки

Спасибо ))
ole488ka
Я делала протеин, овсяная мука, отруби и яйца.
АнЭтка
Когда я их жарила, запах тоже вкусный был )) А вот на вкус...)) Ну мне кажется отруби во всем виноваты )
А протеиновая пудра, где продается? )

February
я отруби всегда добавляю....есть небольшой привкус,но как-то привыкла уже
скорее всего овсянка больше дает привкус непривычный...

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
February
или протеин!!!! если его пьешь и он вкусный,не обязательно он будет вкусный при добавлении

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
February
пудра покупала на сайте (в подписе указан)
дорого для кого-то конечно,но она реально того стоит, выпечку делает суперской,запеканка твороженная вообще еще вкуснее становится,и прот зашкаливает....в ней в одно скупе 23-24гр зависит от вкуса, меньше 1 гр сахара...

АнЭтка
Спасибо посмотрю)))

Всем привет! НУЖДАЮСЬ в ваших советах! В своей жизни еще ни разу не была в спортзале, к великому сожалению. 2,5 г назад родила, до беременности была 59, за беременность набрала очень много 26 кг. выглядела очень ужасно, по истечению времени всё набранное ушло. Как? Иногда, но не регулярно занималась дома, где то сессию сдавала-нервы, или еще что нибудь. Немного придерживалась правильного питания, всякими штучками мазалась...Но все это как то нерегулярно проходило. В итоге сейчас моё состояние: 59 кг, рост 170.
ЧТО ХОЧУ УБРАТЬ: после беременности живот так и остался, как почитала многие называют это курдюк))) очень заметный он и торчит. Поднять попу-орех)))) Сбросить в весе и убрать лишнее на попе и бедрах, там слишком много. Хочу рельефности!!!
ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ: занимаюсь дома 3 раза в неделю с Синди Кроуфорд (мне нравится). Обследовалась на здоровье проверила ЖКТ, есть небольшие проблемки, плюс еще операцию в скором времени небольшую сделают (там ничего такого серьезного), назначили ПП. Его стараюсь придерживаться. Из спорт снаряжения имеются: гантели по 1 кг, скамья для пресса, скакалка и скоро мяч для фитбола придет.
Но еще, я очень хочу начать ходить в зал!!! Надеюсь что меня это еще больше промотивириует привести себя в красивую форму, и при этом выход в свет хоть какой то. Потому как уже 2,5 года сижу дома с ре. И еще такой момент, пока смогу ходить только по выходным, надеюсь, что позже и в течение недели по вечерам, смогу выбираться. Что бы вы мне посоветовали вообще! У меня под носом СК Гавань на Эгершельде, смогу только туда ходить. Я подумываю про Кардио нагрузки. И по спортзалу очень много вопросов у меня, ни разу же туда не ходила, немного стесняюсь. Как вообще начать весь этот процесс?

Ирунчик89
Просто начните Я уже жду не дождусь когда в спорт зал пойду, недели через 2 побегу)) пока занимаюсь дома.
Не ищите отговорок, все возможно, было бы желание

Ирунчик89
На все вопросы по спорт залу ответит тренер )) Записывайтесь в тренажерный зал и ходите. Стесняться будете максимум первый месяц, потом вольетесь )) Тем более в Гаване есть бассейн. Я бы раз в неделю еще и в бассейн походила. Я в Гаване сейчас еще на массажи хожу. Вообще в Гаване много разных секций. С таким арсеналом как у вас (гантели по 1 кг, скамья для пресса, скакалка и скоро мяч для фитбола придет) можно только похудеть, ну и быть в форме, но рельефностей не получится...

Спасибо большое!!! Получается, просто записаться на тренажерный зал с тренером? А как эти рельефности можно достичь?)

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
А, все поняла) Вы имели ввиду что с моим арсеналом только похудеть можно, а рельеф уже в тренажерке,да?

Да

Тренер все подробно вам расскажет и покажет. Рельеф и в тренажерке и+ питание. Тренера спрашивайте, не стесняйтесь, он вам подробно объяснит)