Всё о женском фитнесе-2!!!

ole488ka

Macau
Macau
Даже 2,5 можно...
Ну тогда зависит от ваших целей в зале. Пытаетесь вы сжечь жир или нарастить массу.
Три варианта: изолят, многокомпонентный протеин или гейнер
Отличаются, если в общих чертах - соотношением белка и углеводов
Марку любую выбирайте, в зависимости от ваших финансовых возможностей.
Сразу много не берите - вкус может ужасным оказаться - придется давиться
Вообще изолят неплохой вариант. Развели водой - получили белок, молоком - комплексная смесь, еще и банан кинули туда - вот вам "гейнер". Но изоляты и самые дорогие )

Macau

ole488kaВо, про изолят часто слышу. А его и в пищу принимают, если например молоко, изолят, банан? То есть можно в течении дня употребить и не обязательно перед тренеровкой? А вообще надолго банки хватает?

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
ole488kaУ меня цель мышцы. Жирок есть, но не критичный. Его можно питанием и большим количеством кардио убрать. Это я и делаю. В тренажерку хожу 2-3 раза в неделю, на групповые тоже попадаю. Выбираю степ, хот айрон, растяжку и пресс. Ну и кардио студия. После тренажерки час на дорожке.

ole488ka

Macau
Изолят - это практически чистый белок. Если вы худеете - с молоком и бананами его мешать не нужно ) или тогда считать бжу очень внимательно ) а то разнесет.
Банки хватает... Ну, смотря какая банка и как пить будете. У меня банка 2,5 кг, я только иногда прием пищи заменяю, когда поесть не получается. Мне на несколько месяцев хватает

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Посте тренажерки час на дорожке, это хорошо. Только учитывайте, что минут через 30-40 кардио вы начинаете жечь ваши мышцы.

Санчоус

ole488ka
А если цель похудение? То разводишь водой и как принимать? Перед тренировкой?

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Или заменяешь приём пищи? :du_ma_et:

Macau

ole488ka
Почему тогда рекомендуют час кардио после силовой? Для сжигания жира?

ole488ka

Санчоус
Изолят, водой разведете.
Лучше до тренировки, часа за полтора.
Но опять же, зачем вам добавки? Если вы худеете, неужели вы из пищи не выбираете дневную норму?

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Macau
Для похудения - да. А если хотите мышечную массу нарастить и сохранить, то это много. Нельзя одновременно жечь жир и наращивать мышцы. Уж что-то одно надо выбрать

Macau

ole488kaЛучше тогда кардио в один день делать, а силовую в другой? Кардио в любом случае нужно.

ole488ka

Macau
Нет, одновременно - это не значит в один день. Это значит в один период времени.
Например, я сейчас ращу массу. У меня силовые, причем буквально упражнений 6-7 каждую тренировку, иначе опять мышцы горят, питание, богатое белками и углеводами.
Кардио после каждой тренировки в течение максимум 30 минут.
Когда наберу еще мяса, сколько меня устроит, буду тренироваться иначе. В основном будет кардио и круговые, питание поменяется.
Но это у меня такая схема. Вам надо найти для себя работающую схему.

Macau

ole488kaМы с тренером пока только месяц занимаемся. Она говорит, кардио обязательно. Или до или после. Или в другой день.
А как чувствуете, что мышцы горят?
Я бы почитала спец литру для ликбеза. Вот только чтобы хорошую. А то даже тренеры один одно говорит, другой другое.

Изумрудинк@*

ole488ka писал(а) 29 мар 2015, 20:07:

Санчоус
Изолят, водой разведете.
Лучше до тренировки, часа за полтора.
Но опять же, зачем вам добавки? Если вы худеете, неужели вы из пищи не выбираете дневную норму?

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Macau
Для похудения - да. А если хотите мышечную массу нарастить и сохранить, то это много. Нельзя одновременно жечь жир и наращивать мышцы. Уж что-то одно надо выбрать

Вот)))
О чем я в той теме и говорила
Значит все верно я усвоила

Macau

Изумрудинк@*Вообще надо у девочек с зала спросить. Одна точно была полненькой, сейчас уже с мышцами. Она в инсте есть. Как то она это сделала же. По идее жир топится и питанием. Если исключать углеводы быстрые, фруктов поменьше, то худеешь же. Заодно и в зал ходишь за мышцами. Или я не права :du_ma_et:

ole488ka

Macau
Литературу лучше иностранную читать.
Мышцы после длительной утомительной нагрузки горят - это известный факт. Организм не дурак - с жиром он в последнюю очередь хочет прощаться. Сначала жжет гликоген из печени, потом переключается на жир, а потом спохватывается, что жир нужен и лучше жечь мышцы. Особенно после силовой. Вы уже гликоген из печени исчерпали, организм ищет другие резервы.
Я кардио всегда после силовой делаю. Делала до - мне не подошло так
Жир, конечно, топится во время любой тренировки. Но работа на массу и работа на рельеф - разные вещи)

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
В принципе, если цель просто подтянутое и стройное тело, достаточно наладить питание и двигаться, заниматься любым спортом. Этого будет достаточно.

Pipa sweet

Macau
Я пью вот эти,Айрон Макс очень вкусный,вкус арбуза :co_ol:

это сывороточный протеин

Macau

Pipa sweetА по стоимости можно в личку? И где выгоднее покупать?

ole488ka

Macau
Не мне адресовано было, но я вам тоже ответила в лс :smile:

Youngest daughter

А какие добавки лучше пить при похудении? Тренировки в основном кардио, силовых мало. Или не нужно, просто меньше есть достаточно? :du_ma_et:

ole488ka

*Фанта*
Да просто создайте дефицит калорий и балланс Б/Ж/У соблюдайте.
Наладить питание и не нужно будет никаких добавок. Зачем зря деньги тратить? :smile:

Youngest daughter

*Фанта*
Я тоже так думаю. Пью просто курсы витамин из аптеки и ПП.
Просто сейчас стало модно чтоли всякие добавки покупать. Если такой спрос большой, вот думаю значит надо и мне :-)

ole488ka

*Фанта*
Лучше купите себе на те же деньги, что могли бы потратить на добавки, куриной грудки и овощей :-)

пользы больше будет, да и удовольствия.

Pipa sweet

Macau
Напишу тут..за этот набор мы отдали около 9 тыс кажется в феврале..брали в магазине на Постышева,забыла как называется..

Всё о женском фитнесе-2!!!

Кто сейчас на конференции