Девочки, на первых порах можно и посчитать КБЖУ, но мой опыт наблюдения за вами подсказывает, что вы, начав это делать, часто сходите с дистанции, потому что это муторно, неудобно, требует времени.

Хотите честно?

Не заморачивайтесь. Просто запомните несколько главных принципов:

1) если хочется булочку или конфетку, съешьте её на завтрак,
2) ужин не должен содержать углеводов,
3) ужин — часа за три до сна, не позднее,
4) не обжирайтесь, порции должны быть небольшими, примерно как в школьной столовой, лучше 5 раз поесть небольшими порциями, чем 2 — большими,
5) после тренировки 2 часа не употребляйте жиры или кофеин,
6) простые углеводы — в первой половине дня или перед тренировкой,
7) не голодайте — это замедляет метаболизм, подкидывайте в себя пищу маленькими порциями: обед — курочка с гречкой, через пару часиков — бананчик с кофе,
8) откажитесь от мусорной еды на постоянной основе — сладкой газировки, мороженого, печенек. И тогда никакое кбжу вам будет считать не нужно.
Лена Миро

но я че-то какая-то злая стала. то ли жрать хочу, то ли от того, что кд скоро. наорала вчера на мужиков своих, щас сижу работать не хочу. глицина с утра намахнула