Klappa
Вы молодец, с таким весом
Но все таки, надо бы кардио. Попробуйте Метаболизм, если тяжело, то прыжки можно на шаги заменять, упрощать посильно, а потом привыкнете. Главное, темп.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

ну если тебе не очень трудно собери. Но подожди, может таки Катя даст ссылку на все свое облако сразу. Если это технически можно.

Я по ссыли перешла ...Пална давала.. посмотреть можно.. а скачать никак не врублюсь.. мне б хотелось ее иметь не зависимо от наличия инета... Дайте, пжт-та ссылки на облакИ

Gibiskus


Да, так начинала заниматься в начале этого месяца, потом ОРЗ переболела, сейчас не могу себя опять метаболизм заставить делать, тяжеловато для моих суставов и веса прыгать. Кардио из революции полегче. Наверно его буду делать. А как вес уйдет - тогда метаболизм.

на самом деле это одна из сложнейших тренек на мой взгляд
я чтоб ее сделать всегда себя морально готовлю ))))

Saxarok

Я видео с ВКонтакте качаю через savefrom.net

Еще несложные кардио, на мой взгляд, в Кардиокикбоксе Джильки, там три уровня по 20 мин. Потеется на них отлично.

Ой, не смеши меня)) после того, что ты делаешь по 3 раза в день, на Метаболизме ты заснешь

Почучуля
Как ты стала длинные тренировки себе позволять ?)) где дети?))

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Дамы, кому ссылки на облако нужны, заходите в мой профиль и смотрите сообщения. Я последнее время на ВМ только в этой теме и пишу)) Ссылку на само облако не знаю, вряд ли можно дать, оно же на почту завязано, почта с паролем же...

Klappa

Люба уже написала про кикбокс. Посмотрите вот здесь, тренировка 3 Cardio Kickbox: http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html Там почти нет прыжков, но тренировка очень энергичная.

тут! Приболели оба кашляют и Крис повзрослела ей с Лехой интересней Поэтому последние недельки три я в ажуре по возможности добавляю минимум дженкинс а максимум нпз и метаболизм по очереди

девочки а революция там план какойто? или просто тренька? думаю мож революцию еще добавить?

Почучуля

Революция - на три месяца программа.

Баклан

не не - с Метаболизмом у меня особенные отношения
я себе даже пару передышек позволяю по ходу
просто столько всего намешано - для меня это все же кардио не в чистом виде - ну вот по ощущениям
я после этой треньки как лимон выжатая всегда

Ну тогда делай, конечно
Я к ней привыкла, люблю ее, но не выматываюсь.

на мне джинсы болтаются в талии

коллега сейчас сказала - хочу выглядеть в синих джинсах как ты но они прям болтаются, нужен ремень

Девочки, гантели по 0,5 слишком маленькие для начала? или норм?

Saxarok
Лучше 1 кг брать

Баклан
Блин.. так и знала... купила гантели для хомячков ну придется пока с этими.. а то мож мои жирненькие ручки и их поднять не смогут

Saxarok

я с 1,5 начала

За кросами поеду, позырю гантели побольше

у меня 2 кг - советский чугунь. Ручонки у меня слабосильные, но мне не тяжело. Вот ножки прям сильно страдают.
Спасибо Палне, сделала в конце Зузку, прям отпустило. Видимо действительно судорога случилась от перенапряга.

А мне на день рождения сестра обещалась подарить 3 кг гантельки) а у мужа клянчу пульсометр (сама я безработная пока, денег нет на такие штучки).

Девочки, так НПЗ без прыжков что ли? Я прыжки просто ненавижу, у меня коленки потом щелкают.

Кстати, принимаю уже Доппельгерц Актив Глюкозамин + Хондроитин две недели, коленки просто так уже не болят. Только после интенсивных упражнений с прыжками. Так что спасибо всем, кто советовал мне хондопротекторы))))