в 3м этапе я уже не смогла без кросс

Девочки, все привет!
Принимайте в ваши ряды. Хочу хоть немного мышцы подтянуть. А то со своей сидячей работой совсем в амебу превратилась.
Тренируюсь пока 5-день. Икры просто жутко болят. По моему их даже судорогой свело. Сейчас почитала вас, думаю может дело как раз в том, что я босиком прыгаю?

Девочки, закончила я вчера 30 дневку Джилькину и сегодня взвешалась... я, конечно, на весы особо не ровняюсь, но +1 кг где-то за неделю-две (столько не взвешивалась) меня не радует... по объемам изменений нет (ни одного сантиметричка ). Единственное визуально кожа подтянулась, не такая рыхлая как раньше. Понимаю, что все это из-за того, что в общем то я неправильно питаюсь. Про правильное питание почти все знаю, но не соблюдала (сейчас стараюсь соблюдать уже несколько дней). Поэтому вывод один - надо правильно питаться и тренироваться.

живот заплыл.. да там не заплыл, там утонул это ж надо, даже косые мышцы начали поддаваться, сегодня скакала перед зеркалом, там подобие каких-то мышц уже есть, но низ живота буду говорить, что у меня же ребенок-жеребенок

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Niwa

не расстраивайтесь! если б не занимались , да еще и питались неправильно, то явно больше 1 кг было бы при физ нагрузках сгорают калории, это ж 1000%, поэтому не сдаемся и не опускаем руки при первых малюсеньких неудачах

Мятный бриз

Найдите растяжку Зузки, она всего 13 минут, после нее ноги перестают болеть Проверено на себе - я после кардио из Bodyshred ходила, как железный человек, жутко болели икры, ахилл. После растяжки - как заново родилась! Вот вчера кардио отпрыгала, сделала растяжку Зузкину, сегодня с утра вообще никаких неприятных ощущений в ногах.

Вот ссылка на эту растяжку https://vk.com/videos-80779696?q=Zu&sec ... ub80779696

молодец!
Без корректировки питания тренировки почти бессмысленны. Вы увеличите свою выносливость, укрепите мышцы, но их под жиром не будет видно
Не устаю повторять, что красивое тело - это 80% питание, и лишь 20% - физ нагрузки

сказала Уля, которая два дня назад из-за 300гр в плюс на всю ВМ вой подняла

Пална
спасибо! А не подскажете где искать ?

у меня было так же...наверно с пару недель....наносила крема, в ванне/бане расслабляла мышцы икр. сейчас все хорошо

Saxarok

Растяжка Зузки https://vk.com/videos-80779696?q=Zu&sec ... ub80779696

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Arctika

Юль, Катя тебе уже все написала. Но добавлю - я вот вторую неделю прям кайфую, мне пока очень нравится, как-то для меня поинтереснее, чем Революция.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Мятный бриз

Я в сообщение Вам добавила ссылку.

А я отскакала свою ПЖ2... сегодня я уже уверенней была.. и не материлась на себя а вообще всегда, когда делаю прыжки монгол, даже не представляю как их можно прыгать без кроссовок... у меня в кроссовках пальцы на ногах болеть начинают..а уж без них прям завидую стойкости ног. Завтра у меня 3 месяца тренировкам... я молодец! Хвалю себя как Джиля учит

Надо попробовать в шаре поискать эту зузку.. а то мало ли . инета не будет или еще какая катаклизма.. в обчем, шоб ниче не могло помешать процессу остройнения тела

пишу раз в месяц об этом..у меня в первом месяце было плюс 2 кг..вот я была в шоке ..Это мышцы отекали,поверьте!!!!Все уйдет,уверяю!!!Но питание конечно тож подкорректировать обязательно!!!

Saxarok
Ранее в теме Катя ссыль на облако давала, она Зузку туда выложила... поищите поиском по теме.. это не трудно

Добавлено спустя 36 секунд:
Девочки! Может все выложенное в облако в первом сообщении поместить?

физкульт трям

я сегодня маладес пирамида+нпз=ха-ра-шо

Мятный бриз
LuckySnake
присоединяйтесь девчата

Почучуля
Хто такая Пирамида?

Gibiskus

тренька в гамме т25

Saxarok
Я тут тоже в кустах занимаюсь Вес 81.5, рост 160. Начинала с 30 дневки - тяжеловато прыжки даются. Сейчас занимаюсь НПЗ - значительно легче, т.к. прыгать не надо. Но для снижения веса надо еще какое-нибудь кардио добавлять пару раз в неделю. Начинала босиком, сейчас в кроссовках - меньше болят ноги и как - то стимулирует, собирает что-ли - "вот одел кроссовочки, значит надо до конца отпрыгать".
Спасибо девочкам за тему . В зал нет возможности ходить, ре не с кем оставить.

Да я застрелюсь искать!
Это ж Катино и Люды ОблакИ, можно просто на них ссылки дать? И там бы все тренировки оптом сразу и нашлись.

Klappa
Девочки советуют НПЗ чередовать с Метаболизмом. Я пока ни ту ни другую не делала.

Добавлено спустя 42 секунды:
Баклан
Я могу из собрать.. они все в этой теме... только единственное если я их буду копировать они не слетят