Турпин по моему мнению квадрицепсы не особо задействует, у меня в ее упражнениях на полу что только судорогой не сводило, но никак не квадры. все таки больше на боковую и внутреннюю поверхность бедер. я ее уже не делаю, как Бодишред начала, от него ноги гудят после нагрузки постоянно. так что больше ничего и не надо))) кстати, может у меня одной так. но с Турпин очень тяжело в процессе, зато потом не болит ничего.

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
margosha2010
про излишне раскачанные квадрицепсы. Лена Миро (многие ее не любят, есть за что, но советы по фитнесу она дает дельные) много писала об этой проблеме тут http://miss-tramell.livejournal.com/tag ... 0%B5%D1%81 и тут https://vk.com/meetness
посмотри, я уже точно не помню, как она советует их "пережигать", вроде болгарскими сплит приседаниями и какой то особой последовательностью упражнений. Но совет на мой взгляд хороший, я раз попробовала по ее методике позаниматься - тяжко было и болело то, что нужно)) хотя она про тренажерный зал говорит, но дома тоже можно приспособить. Почитай, много нового узнаешь, про питание тоже.

ну не знаю - не знаю))) после первого Бодискульпта у меня болело ВСЁ . После второго и третьего раза конечно уже не так. На прошлой неделе к каждой Т25 добавляла по очереди по одной 10-минутке Турпин. Так вот у меня после каких-то упражнений болел попец и внутренняя поверхность бедер. Сегодня с утра сделала именно бедра (там 13 минут вроде), посмотрим будет болеть или нет, но напряжение в ногах ощущаю весь день

katkon
у меня после первого Бодискульпта на сл день болел только пресс верхний.
в процессе - отваливались руки, ноги, сводило судорогой натурально

Сарсапарилла
У меня тоже ничего особенно не болит после бедер Турпин. Хотя сам процесс впечатляет. И да, там много на внутр. поверхность бедер, что очень нравится, мне кажется, что мне это надо.

Баклан
внутренняя поверхность бедра - да, мало в каких тренировках есть на нее упражнения. я по моему только у Валери и видела. но эти разведения ног можно и так делать, без видео, если амплитуда движений будет большая, то чувствоваться будет ого го как

Добавлено спустя 59 секунд:
не знаю, я отдельно уже ничего делать не буду)) хватает Шона и Бодишред)) внутренняя поверхность бедра пусть отдыхает пока))

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
кто просил у меня программу Джиллиан "Похудей за неделю"?
в Облако выложила.
https://cloud.mail.ru/public/cb95da7ce6 ... orkout%202).avi
https://cloud.mail.ru/public/45953caed4 ... 0%BA%D0%B0)%20-%202014%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4.360.mp4
Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
скажете, получается ли скачать
и что еще выложить
интернет дома тупит(( так что по мере возможностей попробую выкладывать

Катяяяяя,мерси

А это те самые, которые нужно делать утром и вечером по полчаса? Кардио и силовые или что-то другое?

девочки, ну помогите мне морально, я испсиховалась от противоречивой информации. как и когда кушать после тренек,чтоб не набирать,а худеть? кто пишет 2 часа не есть,кто,наоборот, в течение 20 мин после трени..я утром занимаюсь на голодный желудок
,завтракать когда? завтрак максимально пп-шный:каша, сыр, хлебец, может долька шоколада... меня во время треньки только и греет,что сейчас поем,а вес,скотина,стоит или вверх прет

да, это они. если за неделю похудеть, то утром одну, вечером другую. Джиллиан эффект за неделю обещает, я не проверяла))) я делала день одну, день другую. понравились. адекватная нагрузка на все тело

Сарсапарилла
Катя, у меня не открылось, not found.

Раздразнили меня, сделала двадцатиминутку на ягодицы. оказывается, и со сломанной рукой можно подобрать упражнения. завтра еще двадцатиминутку на пресс подключу

Пална
Чего то не могу сегодня с облаком совладать(( у меня открывается, копирую ссылку - не открывается(( завтра попробую

Бакумка
Ковальков (это который всем худеть правильно помогает) советует не есть час до тренировок и час после. И тогда худеешь...

это сто процентов монтаж
госпидя, как сводит ноги - непередаваемые ощущения - как к ним вообще можно привыкнуть

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

я вот в принципе до тренировки часа два не ем - это пять-полшестого, потому ка потом реально скакать тяжко
а после уж тем более ничего не лезет - у меня как раз конец ближе к девяти,
пока всех перекупаешь спать уложишь некогда да и куда на ночь, редко кефира могу выпить часов в 10, но чаще понимаю, что и его впихнуть нереальн

Сарсапарилла
У меня ни облака не открываются, ни с работы не вырваться. Кать, у тебя скайп есть?
кинь в дичку. Я бы бодишред Джилькин ой как хотела.

Я сегодня без настроения занималась вообще. Все сделала вроде и Шона, и Дженкинс и Турпин. А настроения нет..
как-то не впрок мне занятия...

Добавлено спустя 53 секунды:

вот поэтому ты и фигуристая такая...

мне тоже понравилось..особенно кардио..я его с силовой Джилиан частенько чередовала

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

это не только у тебя...я на той неделе так занималась.прям еле заставляла себя хоть Революцию без всяких добавок..потом вообще в выхи три дня отлынила...прям вот не могла заниматься и все тут..И реально отдохнула и с новой силой принялась.Я считаю надо прислушиваться к организму....Нуууу и я не маньяк точно по три трени в день делать

я до тренировки часов 15 не ем ну это потому что я после 18 не ем, а занимаюсь утром натощак часов в 9 утра. После трени тож минимум через час, а бывает и через три только сажусь кушать.

Мата Хари
Скайпа нет((
С облаком попробую разобраться позже, интернет виснет в доме который день. Бодишред же с контакта скачать можно через программу save from на нее ссылка была вроде в 1 сообщении

Сарсапарилла
Катя, меня нет вконтакте, поэтому давай шреды на облако Пол Катами такой красавчег

Arctika
Я ж говорю, проблемы с оьлаком(( получится - выложу))

Добавлено спустя 38 секунд:
Катами душка, это да ))