ой ёлки, только сегодня их делала
больше не буду

margosha2010
Круто! За 5 месяцев - отличные результаты

Добавлено спустя 58 секунд:
И еще, мне нравятся рельефные ножки у девушек. Когда на каблуке высоком, красиво мышцы играют при ходьбе

Конечно,, красивые у вас ножки, не выдумывайте!!!

я их и выкладывала.Как правильно делать у Ярослава Брина технику делаю как можно ниже присед и дальше ноги при выпаде..но результат вот такой

я их вообще не делаю..не нравится мне

margosha2010
жалко я не видела фото ДО. но то что вижу сейчас впечатлило ооочень!
а ноги - у меня же ерунда, накачиваются влет просто!

margosha2010
ну значит и не парьтесь! Это ваша конституция! В комплекте все смотрится великолепно!

на 78 страничке же есть фото ДО

Лучше уж вкачанные ноги, чем целлюлитные бедрышки)))
а я прошла сейчас две мили с Лесли и сделал бедра от Турпин(еле-еле, тяжко то как оказывается)

А где с нею ходят? всмысле, что за упражнение вообще?))

Баклан
Вам после Джили ходьба с Лесли не для Вас.. лесли для пенсионеров и новичков спорта

Saxarok
ааа, ну ясно)))

Баклан
дааа))) трени не тяжелые))) вам будет маловато))) я для разнообразия решила походить)) ходят дома под видеотренировку, есть на фитнессере.

Девочки, а подскажите, пжт, по питанию.. допустим ужин у меня будет в 18:30-19:00 как доберусь (потом планирую брать еду на работу и ужинать в 17:30), заниматься буду вечером.. через сколько после ужина лучше, для эффекта..?

да как провалится)) часа через полтора-два, смотрите по собственным ощущениям. Если легкая еда - я могу и через час уже позаниматься. Главное чтоб дискомфорта не было. А то с полным животом не поскачешь особо

я не думаю что ее бедра способствуют. Там все-таки другие тренировки были.
То что она делает на полу так не накачает квадрицепсы.

просто мне нравится эффект: очень сильно сводит мышцы в процессе, и потом они хорошо ощущаются))). Вот я и думала: чем тяжелее, тем эффективнее наверное.
Сколько делаю, все время удивляюсь, как она и ее помощник могут сделать всё - от начала до конца, ни разу не останавливаясь, так она еще и считает без умолку всё время.

У помощника порой такое лицо, что он тоже этому удивляется

Может это запись, а потом монтируют....вот они там все и довольные

Может и запись... я с остановками делала, мышцы прям сводило...