Gibiskus,
у Джилл есть еще Убийца живота и Убийца бедер - и там и там по 3 уровня, они не очень длинные вроде - тоже можно поделать)

вообще не поняла эти тренировки - как-то по детски все - ни одной капельки пота
сделала по разу и не возвращалась больше к ним...

да ладно
живот мне не очень понравился, а вот бедра - очень даже ничего
Ну хотя, если у вас по 2-3 тренировки в день - тогда конечно

Gibiskus
Я бы очень сильно порекомендовала силовую Джиллиан, ту, которая с гирей. Там 2 уровня, оба очень даже не легких и бодрых (я после этой трени мокрая как мышь всегда, хотя прыгалок там почти нет). Единственное - надо или уже потратиться наконец на более тяжелые гантели (или гирьку)) или взять Ваши две гантели и связать их вместе, чтоб держать удобнее было, имхо с нагрузкой меньше 2 кг эта тренировка будет вообще ни о чем (я беру 5кг, начинала с 4х). Еще надо технику махов всяких один раз освоить и тогда будет все в работе - и пресс, и попа, и руки, у меня пресс помню очень чувствовалмя, а опа просто отваливалась на следующий день ))
И самое главное - они короткие, по полчаса, но убивают наповал

Сарсапарилла
спасибо! Посмотрю и ее. Просто я думала, раз нет кардио, значит на ней не схуднешь... вот и не присматривалась к этой проге.

GibiskusТоже хотела похвалить силовую Джиллиан..я ее чередовала с разными кардио ..мне очень понра результаты

Девочки, ну вот не легкая тренировка киллер бедер,особенно второй уровень. Я на нем просто сдыхала. До тошноты и трясущихся ножек. Третий после второго просто курорт. Хотя надо сейчас попробовать, может легче пойдет.
Gibiskus
Я чередовала киллеры живота и бедер и на третий день брала кардио кикбоксинг Джиллиан, я такое расписание у нее в рассылке вычитала. Все на фитнессере есть. Там все до 40 минут, кардио даже 20. После плоского живота киллер на живот покажется легким, но и там нагрузка вполне приличная.

Добавлено спустя 33 секунды:
Gibiskus
силовая тренировка с гирей, как и киллеры бедер и живота и еще некоторые у Джиллиан - это интервальные тренировки, от которых эффект больше, чем от просто кардио и просто силовых. И в плане мышц, и в плане сжигания жира.
А вообще худеть можно на всяких тренировках, главное же - дефицит калорий общий. Так что хоть кардио, хоть не кардио. Просто с нагрузкой в виде гантелей и т.п. бонусом мышцы не только укрепляются, но и строятся.

прошла рекомендованный курс ПЖ - 1,5 месяца
что могу сказать - программа работает - живот реально становится подтянутым и плоским
я довольна результатом - меня как и большинство нервирует "мешочек" ниже пупка - так вот он стал реально меньше
конечно никуда не деться от подрастянувшейся за две беременности кожи...
ну что есть, то есть
теперь хочу "подсушиться" - может и кубики повыползают, я знаю где-то там - по жирком, они точно есть!!!

Всегда Весна
какая красота!!! "мешочка" нет вообще (пошла к зеркалу сравнить со своим животом и теперь в печали ). У Вас еще тип фигуры такой хороший (помню предыдущие фото), отзывчивый на нагрузку и в то же время очень женственный. Думаю, кубики на животе появятся моментально, если Вы этим озаботитесь!

Всегда Весна
какой классный животик

Всегда Весна
Вы молодец! Прекрасный животик!

куда сушиться то)))
прекрасный животик! Умница!!!

Всегда Весна
класс!!!!!!мне прям нра!!!!

Всегда Весна
Фигура супер! Талия, руки тонкие, живота нет совсем
Действительно, с таким типом фигуры можно многого достичь

а вот таким пончиком я была еще в прошлом мае


девочки, спасибо всем за комплименты
чтобы я делала без вас и этой ветки даже не представляю...

Всегда Весна
Ну ГДЕ жир-то? Все очень круто! кожа подтягивается массажами с обертываниями

Всегда Весна
rhenj dsukzlbnt
круто выглядите!!! Красотка!
У меня к сожалению не такие отзывчивые мышцы, хоть и занимаюсь дольше вашего...

У вас прямо супер-супер!

ShushaKonst

есть, есть еще над чем работать
а вообще я никогда в жизни так хорошо не выглядела, ни в юности, ни в ранней молодости)))
всю сознательную жизнь с жирками борюсь

Света, дай ссылочку именно на этот курс