Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1961 ]  Страница 43 из 99  Пред.1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дарья
С нами с: 01 июл 2009
Сообщений: 3044
Изображений: 77
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 391 раз
Поблагодарили: 279 раз
Спасибо, девочки! А эти штуки реально помогают? Т.е. боль в коленях проходит? А то у меня уже с начала 2 уровня колени болят, т.е. уже 10 дней....

Добавлено спустя 30 минут 53 секунды:
Зказала себе Допельгерцер Актив, по цене вроде норм, 400 р за 30 таблеток, вроде пьется 1 таблетка в день. На месяц хватит, а там посмотрю, если будет эффект, то продолжу, если нет, то буду пробовать другие.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 65 раз
margosha2010 писал(а) 12 мар 2015, 15:19:
Triple Strength Glucosamine, Chondroitin & MSM Joint Soother.

почитала в нете..прикольный состав..и стОит норм кстати..попробую в следующий раз такой :co_ol: ..у нас в Артеме в спортивном магазе наподобие есть

Я сейчас еще вот такой препарат пью - Animal Flex.
Animal Flex разработан, чтобы сделать Ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от перегрузок во время тренировок. Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых комплексов веществ, защищающих Ваши суставы. Мощный комплекс на основе глюкозамина и хондроитина, помогающий восстановить соединительную ткань. Комплекс веществ с цетил-миристолеатом, улучшающих смазку суставов и смягчающих тем самым стресс от поднятия тяжестей на тренировке. Комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление. Витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок. Animal Flex — это полная и эффективная формула для достижения серьезного результата. Помните, суставы очень сложно лечить! При силовых нагрузках им требуется постоянная профилактика специальными препаратами.

Немного науки:
Цетилмиристолеат - эфир цис-9-ненасыщенной С14-жирной кислоты, которая действует как смазка для суставов и способствует улучшению иммунного ответа в соединительной ткани. Он увеличивает подвижность суставов путем снижения вязкости синовиальной (внутрисуставной) жидкости, которая в результате старения или болезни может загустеть. Цетилмиристолеат и другие жирные кислоты, как составляющие мышечной ткани и соединительной ткани, в исследованиях показали способность к снижению воспаления. Результаты клинических исследований эффективности цетилмиристолеата при артрите различной этиологии, в том числе и псориатическом, свидетельствуют о значительном улучшении состояния. Цетилмиристолеат хорошо переносился пациентами. Признаки улучшения подвижности суставов появляются примерно через 2 недели приема, иногда через более длительное время. Большинство пациентов отмечают снижение интенсивности болей практически в эти же сроки. Те, кто остается на поддерживающей программе, как правило, не испытывают рецидива симптомов ригидности и болей в суставах.
Кверцетин - один из биофлавоноидов. Он содержится во многих лекарственных растениях (дуб, виноград, боярышник, ромашка и др.), а также в красном вине и зеленом чае.
Метилсульфонилметан - MSM – натуральный природный источник пищевой органической серы, который присутствует во всех живых организмах. Сера в форме MСM входит как интегральная часть в состав многих эндогенных белков, гормонов и других метаболически активных соединений. Хотя MСM находится в овощах, фруктах, молоке и зерновых, он в значительной степени разрушается при кулинарной обработке пищи. MСM требуется организму постоянно. MСM образует подвижную связь между белками. Сера – четвертый основной элемент питания человека и животных после кислорода, воды и соли. Сера участвует почти в каждом метаболическом процессе организма, она крайне необходима для регенерации и здоровья клеток.
Босвелия (Boswellia serrata) - дерево, растущее в горных районах Индии. Растение содержит комплекс тритерпеновых кислот и босвелиевые кислоты.
Глюкозамин - один из мукополисахаридов, которые организм использует для синтеза белков и построения соединительной ткани. Глюкозамин - естественный компонент суставного хряща, связок и суставной жидкости. Глюкозамин стимулирует синтез протеогликанов (глюкозаминогликанов и гиалуроновой кислоты) синовиальной жидкости; ингибирует ферменты, вызывающие деструкцию хрящевой ткани; препятствует образованию агрессивных свободных радикалов, подавляет активность лизосомальных ферментов, разрушающих хрящевую ткань; инициирует процесс фиксации серы в синтезе хондроитинсерной кислоты и способствует нормальному отложению кальция в костной ткани. Основными источниками глюкозамина являются субпродукты животного происхождения. Адекватный уровень потребления глюкозамина составляет 0,5 г.
Хондроитин сульфат - высокомолекулярный мукополисахарид, содержится в незначительных количествах в различных видах соединительной ткани, особенно богата им хрящевая ткань. Хондроитин образуется в организме из глюкозамина. Полианионная молекула хондроитина сульфата является неотъемлемой частью хряща и ответственна за его ячеистые и физико-химические свойства, препятствуя сжатию соединительной ткани. Кроме того, хондроитина сульфат служит основой для синтеза гиалуроновой кислоты, обеспечивающей смазку суставных поверхностей. Хондроитина сульфат — основной компонент протеогликанов, составляющих вместе с коллагеновыми волокнами хрящевой матрикс. Он подавляет активность энзимов, вызывающих деградацию суставного хряща; стимулирует выработку хондроцитами протеогликанов; усиливает метаболические процессы в хряще и субхондральной кости; оказывает влияние на фосфорно-кальциевый обмен в хрящевой ткани, стимулирует ее регенерацию, участвует в построении основного вещества костной и хрящевой ткани. Адекватный уровень потребления хондроитина сульфата 0,4 г.
Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в гидроксилировании пролина в оксипролин при превращении проколлагена в основной белок соединительной ткани-коллаген, в гидроксилировании холестерина, стероидных гормонов, необходима для нормального метаболизма тирозина, участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови. Витамин С улучшает усвоение железа за счет восстановления трехвалентного железа в двухвалентное, которое легче всасывается в кишечнике и связывается с ферритином. Содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, землянике, цитрусовых, киви, капусте, зеленом горошке, зеленом луке, картофеле. Адекватный уровень потребления витамина С составляет 70мг.
Витамин Е (токоферолы) широко распространены в природе. Они присутствуют во всех тканях организма, где обнаруживаются главным образом в липопротеиновых мембранах клеток и субклеточных органелл. Из продуктов наиболее богаты токоферолами растительные масла: кукурузное, хлопковое, из пшеничных зародышей, подсолнечное. Из овощей источниками витамина Е являются зеленые бобы, зеленый горох, кочанный салат, из зерновых - овес, кукуруза, кукурузные зародыши, рожь, пшеничные зародыши, пшеничная обойная мука, пшеничные отруби Токоферолы выполняют в живых тканях роль биологических антиоксидантах. инактивирующих свободные радикалы и тем самым препятствующих развитию свободнорадикальных процессов перекисного окисления ненасыщенных липидов. Поскольку ненасыщенные липиды являются важнейшим компонентом биологических мембран, эта функция токоферолов имеет большое значение для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных органелл. Адекватный уровень потребления составляет 10 мг
Цинк (микроэлемент) - молекулярные механизмы действия цинка связаны с его участием в построении и функционировании многих ферментов, число которых достигает 200: карбоангидразы, щелочной фосфатазы, карбоксипептидазы, алкогольдегидрогеназы, трансфераз, лиаз, гидролаз, изомераз и др. Цинк выступает как активатор ряда ферментов, а также образует комплексы с нуклеиновыми кислотами. Выявлена роль цинка в процессах биосинтеза белка и нуклеиновых кислот, половых гормонов, осуществлении антиоксидантной защиты клеточных мембран; регуляции процессов чрезмембранного транспорта кальция. Цинк необходим для вкусового восприятия и обоняния. Естественными источниками цинка являются мясные продукты, субпродукты яйца, рыба. Адекватный уровень потребления цинка составляет 15 мг.
Селен (микроэлемент) является кофактором ряда окислительно-восставновительных ферментов, где присутствует один или вместе с железом или молибденом. Селен - сильный антиоксидант, входя в состав глутатионпероксидазы, предохраняет клетки от токсического действия перекисных радикалов. Взаимосвязь между селеном и витамином Е объясняется их взаимодействием на разных этапах образования органических перекисей. Основными источниками селена являются мясо, злаки, пивные дрожжи, чеснок, лук, печень, молочные продукты, зерновые, морепродукты. Адекватный уровень потребления селена составляет 70 мкг.
Марганец (микроэлемент) участвует в процессе метаболизма белков, жиров, регулирует уровень сахара в крови, входит в состав коферментов, участвует в процессах кроветворения, необходим при формировании хрящей и синовиальной жидкости, а также в процессах остеосинтеза. Основными источниками марганца являются печень, крупы, фасоль, горох, гречиха, арахис, чай, кофе, зеленые листья овощей. Адекватный уровень потребления марганца составляет 2 мг.
Куркума (турмерик) Curcuma longa L.– тропический кустарник, довольно близкий к имбирю. Это лекарственное растение, пряность и краситель. Родиной его является Южная Азия. Кустарник достигает высоты 0,60 - 1,0 м. Крупные овальные листья от светло - до темно-зеленого цвета вырастают прямо из корневища. Содержит очень ароматное эфирное масло и краситель куркумин, который нерастворим в воде. Растворяется в жирах и спирте. Содержит а-фелландрен, цингеберен (25 %), борнеол, сабинен, B-куркумин.
Льняное масло - получают из семян льна .Является источником витамина F (линетол). полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), ПНЖК включаются в липплный бислой клеточных мембран, регулируя их мнкровязкость. проницаемость. электрические свойства. (формируя соответствующее липидное окружение мембранных белков, К основным представителям семейства омега 3 жирных кислот относятся эйкозапентаеновая, (ЭПК} докозагексаеновая (ДКК), альфа-линоленовая кислоты. Эйкозапентаеновая кислота дает начало простогландинам и лейкотриенам. Суммарно метаболиты ЭПК благоприятствуют снижению агрегации тромбоцитов. лейкотриены являются антиболевыми факторами. ДГК включается в липиды биомембран клеток ЦНС, накапливается в высоких концентрациях в синапсах, фоторецепторах. Увеличение содержания жирных кислот семейства омега 3 В структуре клеточных мембран существенно трансформирует липидный профиль крови, снижая содержание общих липидон, триглициридов. холестерина. Адекватный уровень потребления составляет для Омега-3-1г, омега-6-10г.

От него эффект очень хороший сразу, боль, хруст, прошел. Купила его так как на больничном с коленом около месяца была. (Аня купила себе беговую дорожку и не подрасчитала свои силы - набегалась на ней с непривычки да еще и с гантелями :smu:sche_nie: ). Обезболивающие не помогали ни в какую,
врач поставил - артроз
а этот препарат ттт помогает :smile: Спасибо ему. Начала тренировки))
Изображение
Изображение



За это сообщение автора annaflower поблагодарили: 2 margosha2010Niwa
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2813
Благодарил (а): 534 раза
Поблагодарили: 457 раз
Niwa писал(а) 12 мар 2015, 16:57:
Зказала себе Допельгерцер Актив, по цене вроде норм, 400 р за 30 таблеток, вроде пьется 1 таблетка в день.

должен помочь :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дарья
С нами с: 01 июл 2009
Сообщений: 3044
Изображений: 77
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 391 раз
Поблагодарили: 279 раз
margosha2010
очень надеюсь)) а то боль в коленях уже надоела))


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Аватара пользователя
С нами с: 01 мар 2009
Сообщений: 30997
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 2493 раза
Сегодня после ПЖ я таки сделала бока Турпиновские... честно скажу - чета мне не алё... боли никакой нет... а вот голова кружилась сильно... эх... видать не буду я упорствовать, буду постепенно взбираться на гору :-) вторая неделя подходит к концу... скоро второй уровень :ya_hoo_oo:
Правда как падшая женщина. Ее все хотят, но никто не любит!
1977*27=∞Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
А я сделала вторую тренировку из новой Джилькиной программы. Она мне далась легче, чем первая - меньше прыжков и планок-отжиманий, зато больше работы с гантелями (очень я это люблю и уважаю) и всевозможных выпадов. Структура такая же - 4 circuits. В каждом по силовая-кардио-пресс, где, в свою очередь, по три упражнения, которые выполняются в два круга. В последнем кардио-сете есть веселое :ti_pa: упражнение - взбрыкивание задними конечностями из планки :ps_ih: Понравилась разминка, которую проводила не Джилька, а один из ее мальчиков.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2304
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 570 раз
Поблагодарили: 719 раз
а мне чета все мало :-) :-) :-)
по две три трени в день - и чувствую распирает еще чего-нить изобразить :ps_ih:
хотя кто бы мне сказал еще пару недель назад, что смогу совмещать ПЖ2 еще с чем-то - не поверила бы


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Всегда Весна
Даже если это Метаболизм, все равно мало?
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2304
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 570 раз
Поблагодарили: 719 раз
Пална
неее, Метаболизм это отдельная песТня ))) для него мне настрой нужен
я вот НПЗ постоянно приплетаю к месту и не к месту))) вот прям тренировка - one love - с первого раза и навсеХда :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Всегда Весна
Я тоже люблю НПЗ, но давно не делала, столько всего и интересного, все хочется попробовать!
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2304
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 570 раз
Поблагодарили: 719 раз
Пална писал(а) 12 мар 2015, 22:30:
столько всего и интересного, все хочется попробовать!

это да
у меня планы наполеоновские - шона хочу вдоль и поперек переделать))))))))))))
харпер в заначке, джилька вон уже новое чего-то наваяла ))))))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4119
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 946 раз
Поблагодарили: 992 раза
Пална писал(а) 12 мар 2015, 09:50:
Сарсапарилла

Катя, получается, осталось еще тренировку №8 и второе кардио, и программа будет собрана целиком?

ага, я посчитала сейчас - еще 2 тренировки осталось. но сегодня ничего не выложили...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Баклан
https://vk.com/videos-80779696?section=album_55773740 программа тренировок пилатес+йога, там где-то в группе еще расписание было

Добавлено спустя 23 минуты 53 секунды:
у меня по расписанию сегодня была сдвоенная тренировка Dynamic Core и Speed2.0, но я, помня прошлую сдвоенную с Спид в конце, поменяла их местами теперь - в итоге и Спид отпрыгала достойно, и вторую сделала в принципе сносно, она вообще не особо для меня напряжная. А вот если бы наоборот, строго по расписанию, то Спид я бы точно не осилила, тем более на этой неделе он 2 раза с перерывом в день :ps_ih:



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарили: 2 БакланNiwa
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17532
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Сарсапарилла
Катя, спасибо) Скопировала подруге. И ничего так группа, кстати, вступила.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Аватара пользователя
С нами с: 01 мар 2009
Сообщений: 30997
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 2493 раза
ой девочки! Беру свои слова обратно! Про Турпин. Сегодня бока отваливаются, даде удивительно ПОЧЕМУ? Ведь делать было совсем не напряжно! А еще прсоветуйте, что делать после Плоского живота? Революцию пока не хочу, лето впереди, не смогу каждый день делать, а делвть программу спустя рукава не хочу. В общем ищу чем занять свое тельце на конец апреля и весь май. :-)
Правда как падшая женщина. Ее все хотят, но никто не любит!
1977*27=∞Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Gibiskus
ну и делайте турпин ту же самую. да Метаболизм скачите.
я бы к лету НПЗ поделала и чередовала бы с метаболизмом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Аватара пользователя
С нами с: 01 мар 2009
Сообщений: 30997
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 2493 раза
Мата Хари
Метаболизм и НПЗ очень длинные по времени... боюсь не хватит меня на них. А Турпиновские 5-ти минутки мне кажется я к ней быстро привыкну и результата не увижу..
Правда как падшая женщина. Ее все хотят, но никто не любит!
1977*27=∞Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Gibiskus

У Турпин есть 10-минутки. Можно делать столько, на сколько хватит времени. Я делаю по две-три 10-минутки, когда есть время, то все сразу. Их всего 5. Кроме того, у нее есть программа Body Sculpt, она тоже на отрезки поделена, можно остановиться в любой момент.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17532
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Gibiskus
Глянь Харпера - у него программа из 20-минуток - THE SKINNY RULES. К ним можно добавлять мелкие интересные трени, типа Джилькиного Кикбоксинга. Или ничего не добавлять.
Или начни новую Джилькину программу, там около 35 мин вроде тренировки. Да полно всего))
Но для похудения чередовать Метаболизм и НПЗ - самое удачное :smile:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Чем ниже человек душой, тем выше тянет нос, и носом тянется туда, куда душою не дорос
Аватара пользователя
С нами с: 01 мар 2009
Сообщений: 30997
Откуда: Магнитогорская
Благодарил (а): 573 раза
Поблагодарили: 2493 раза
спасибо девочки! Буду посмотреть... мне нравится, что в тех программах, которые я дклала и делаю есть четкое расписание. НПЗ я так поняла его нет... или просто не внимательно читала?
Правда как падшая женщина. Ее все хотят, но никто не любит!
1977*27=∞Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17532
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Gibiskus
НПЗ - это не программа, а просто тренировка.
Можно вообще почитать, какие у Джилл есть трени и их чередовать, не упираясь в сроки. Просто ради удовольствия, чередуя кардио и силовые.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1961 ]  Страница 43 из 99  Пред.1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]