вроде писала, что турпин добавляешь постоянно и пола катами какого-то))
Я чето раньше тоже добавляла что-нибудь в выходные (с утра всё по минутам расписано - ничего не получается добавить), но в последнее время и этого не делаю. Считаю, что отдыхать тоже нужно, не зря же Шон такую программу придумал. Тело меняется во время отдыха же, пусть восстанавливается организм. Нормализовать питание - всё такие важнее и эффективнее, чем на тренировках так убиваться

Берпи

У меня сегодня третья неделя бета

К слову о калориях

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Девочки всех с весной! Всем желанных результатов к лету!

Добавлено спустя 53 секунды:
И новеньким привет

как-то да))), надеюсь другие тренировки в Гамме посноснее будут
Пятница этой недели вообще убивает - 2 тренировки Спид 3.0.

кокошанель

Вес не самый главный показатель, потому как мышечная ткань тяжелее жировой (как Вам уже совершенно верно написали), гораздо важнее показатели в сантиметрах. Измерьте себя перед началом программы (Вы что делаете, "Стройную фигуру"?), следующий замер - после окончания первого уровня.

Ну ты попробуй, но это из трех кардио на неделе одно из тех, что вроде проще.

а у меня сегодня последняя тренировка первого уровня и в см ничего не изменилось... но я пока особо не печалюсь, буду смотреть на результат по окончанию 30 дневки... и кстати, вес тоже пришел, где-то кг-полтора...

katkon
Ты знаешь, мне действительно маловато одного Шона 25 минутного. Точнее, кардио его более чем достаточно, а вот силовой части мало, ее я и добавляю, максимум еще 15 минут за день. И тогда уже после такой тренировки ощущения "выполненного долга" появляется))
По пятницам у меня не появляется желания добавить даже секунду к сдвоенным тренировкам)))
А отдых - да, очень важно, я дополнительные тренировки делаю чаще всего именно на те группы мышц, которые в основной задействованы, чтоб потом на сл день они отдыхали. Хотя сегодня вместо пресса на руки сделала)) спросонья не так посчитала))

ой мне силовых тоже ооочень не хватает. Закончу Т25, надо будет подобрать какую-нибудь подходящую программу с упором на силовые тренировки. Кардио уже осточертело

Я после Т25 испытывала те же чувства. Сделала НПЗ - у меня болело ВСЁ - как в первый раз.

я себе уже несколько именно силовых программ накачала, на много недель которые рассчитаны. и еще гантели прикупила потяжелее)) жду не дождусь))

спортманьячки katkon
Сарсапарилла

я начну сегодня Т25. посмотрю пойдет, не пойдет. А там может на силовую джильку перейду.

спорт затягивает серьезно

не, я точно не спортманьячка)))
я как почитаю как девчонки занимаются, и как их в дни отдыха тянет прям позаниматься, чувствую себя неполноценной даже)))
Ну вот не знаю - лично мне вообще не в кайф заниматься и прыгать, я бы с гораааздо большим удовольствием полежала на диване, посмотрела телек, почитала книжку или повышивала, да че там говорить, побольше бы поспала с утра, чем потеть и напрягаться.
Ну просто уже за полтора года регулярных тренировок, выработалась привычка, как зубы почистить, да и когда результат видишь - это стимулирует))

ой, я наверное действительно маньячка. меня прям так и тянет подвигаться, если в день определенное количество движений не сделала, то прямо "корежит". на диване полежать конечно тоже люблю, но уже после того как попрыгала:) я вообще стараюсь много двигаться в течение дня - если можно пройти пешком (не спешу если и не далеко), то не беру машину, на работе не звоню в соседний кабинет, а встаю и иду туда. Но это давно уже у меня, до ежедневных тренировок)) причем спортом до предпоследнего курса института никогда не занималась, была как раз диванным ребенком, поваляться с книжкой - любимое занятие было)) а потом пошла на фитнес в Олимпиец, и все)) пропал человек)) помню, беременной тоже гуляла много и в бассейн ходила 2 раза в неделю и на йогу (плавать закончила недели за три до родов). правда, за едой я никогда особо не следила... если бы питалась, как фитоняшки с Инстаграмма, вообще не представляю, какая была бы красотка)))

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
может, если озаботиться качеством питания по серьезному, то и не надо будет так много двигаться, но это я уже оставлю на потом, когда активность не поможет достигать должных результатов...

мне тоже нравится заниматься. Я прямо с удовольствием скачу.
У меня, конечно, нет и не будет результаттов как у вас, кто бы что не говорил (возраст, и тд и тп), но заниматься не брошу.

А я седня первый день Плоского живота сделала.. и видать я все же дохляк... потому что первый уровень легким мне не показался и я вся мокрая как лягушка... правда я делала не уровнем новичка, а по максимуму нагружала себя.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
И ообще помню когда Стройную фигуру делала - не было в см ни каких уменьшений в первую 10-ти дневку... да и по результатам месяца минус был только в талии. Остальное все было на месте.. хотя когда сравниваешь фото вроде стала меньше. Хотя я сама не замечаю даже на фото особо, подружки замечают..

Сарсапарилла

Катя скажи ты на сколько кг себе гантели купила разборные?

А я сегодня закончила первый уровень стройной фигуры))) добавила сегодня еще талию от турпин (как и думалось мне, эта талия оказалась несложной). По итогам 10 дней отвесов нет, объемы не уменьшились! Но я уже себя чувствую спортсменкой))

Gibiskus
Я на перврм уровне плоского живота умирала долго, особенно на боковой планке, меня руки не держали. Сейчас или я легче стала,или руки окрепли, а то и все сразу но уже делаю легко. Второй уровень даже и не пробовала - боялась. Теперь иногда умираю на 2м уровне

ShushaKonst
да боковая планка пока у меня даже планкой не выглядит