Мать-волчица
У меня какой-то счетчик был с подробными статьями "домашние хлопоты" типа глажка-столько-то, мытье полов без швабры, мытье полов со шваброй... в интернете есть такие таблицы, только вот ссылку не дам-в компе, а на нем пока нет интернета

Я тоже решила создать дефицит калорий. С завтрашнего дня начинаю. Считать не сложно, для этого есть спец программы. Главное, не забывать туда вносить все, что скушала)

Сарсапарилла

да, так - и кардио кардио кардио
пока только в начале пути - большой эксперимент - самой интересно что получится
ну вот цель у меня кубики на животе - летом по пляжу гордо вышагивать

сделала ... вот что странно: пока делаешь, то аж жжет, а потом и не ощущаешь мышцы. После Джильки болят. Вернее, болели.
margosha2010
Пална
Сарсапарилла
спасибо девочки. Вот теперь думаю: то ли силову дилькину завтра сделать, толи Т25 начать. Харпер тоже вроде ничего....
Сарсапарилла
А я вот, наоборот, ноги чувствую как ничто. А руки и пресс, по прежнему никак.

Добавлено спустя 51 секунду:
Arctika
Юль, а ты как калории считаешь? прямо весами измеряешь вес каждого продукта? или на глаз?

Мата Хари
Весами, вес каждого продукта, потом всё суммирую Вот сегодня салянку сделала, без масла, не жаренная, капуста+морковка+куринные грудки+100 гр. кетчупа Оттоги=123 ккал на 100 гр. 200 грамм еды, кстати, это история вообще ни о чем... Я не успеваю понять, что же я ела, как оно уже закончилось, а я всё еще голодная

Ты наверно привыкла как я лопать, за 5 минут. Быстрее меня только муж ест Привычка начиная от работы без обеденного перерыва и подкрепленная двумя подряд детьми. Чтоб почувствовать сытость при такой скорости успеваешь съесть ооочень много. Если еще и любишь еду то Поэтому я ем тарелочку и баста. А если позволяю себе потом еще "пару ложечек" из кастрюльки, то рискую нечаянно съесть из кастрюльки еще одну тарелочку Так похоже надо привыкать дожидаться сытости..

Мать-волчица
Я себя не тарелочками, а ккал завтра/обеда/ужина ограничиваю. Завтрак у меня стабильно 250-300 ккал, обед могу и на 400 вытянуть... Просто тот же кусок черного хлеба, практически 100 ккал, а кусок прямо скажем, не ломоть И вроде 400 ккал, а что поела.. не понятно... 200 грамм супа, 200 ккал+/- 10 ккал... В итоге голодная, но с калориями.

Arctika
Вот мне все-таки кажется, что мало.
Вот вырезка из книги Джиллиан по русски типа "кулинарная книга для потерявший больше всех"Use the simple calculations below to determine how to
best al ocate your calorie budget throughout the day. In this example, the calorie budget is 1,800—yours may be more
or less, depending on your goal and starting weight.
Calorie Budget = 1,800
1,800 / 4 = 450
450 / 2 = 225
So for each meal—breakfast, lunch, and dinner—the
calorie budget is 450. For each snack, the calorie budget
is 225.
This calculation is just a starting point. You can create
any distribution of calories that works for you and keeps
you feeling satisfied.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Забыла написать, что расчет для человека весом 150 фунтов, т.е. что-то около 69-70 кг

ShushaKonst
Ну вот сегодня не 2000, может на пару соток меньше, а может и на 100 всего меньше, уже веселее

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Залезла на калькулятор ккал, для похудения, комфортного, при моих тренировках мне нужно потреблять 2000 ккал Живем А для того, чтоб вес держать 2 500 ккал, просто ужраться

я тут сегодня конфеты орех в шоколаде купила, а там на упаковке калорийность одной штуки написана 145 кал. После такой информации в меня только полвина влезла. А без этой информации я бы штук пять слопала

Добавлено спустя 3 минуты:
Невозможно же похудеть, когда все мысли только о еде. А если человек голодный он о другом думать не сможет. Да и потом все похудательные гуру говорят, что от голодовки эффект может и будет, но недолгий

Всё хочу попробовать начать джильку, да боюсь к соседям проломлюсь

Девочки ,и я с вами. Отскакала с Джиллиан 4 тренировки. А вес совсем не уходит, наоборот пошёл небольшой набор . Причём , ем я всегда не много. Имеет ли смысл продолжать или что другое замутить?

кокошанельУ меня также было первый месяц..на 2 кг больше стала..это мышцы отекают..все пройдет...не бойтесь!!!!

Мамочки, на два ? . А теперь как?

мой завтрак (после тренировки натощак) стабильно ккал на 800 не меньше и причем часа через три опять хочу есть...
даже не хочу пытаться посчитать количество ккал, съедаемых мной за сутки. думаю, 2000 это самый минимум и из этого минимума четверть занимают "вредные" продукты но вес не растет. так что наверное метаболизм разогнался качественно. двигательная активность - с утра тренировка, потом в течение дня весьма умеренная, стараюсь, конечно, ходить побольше, но не всегда удается, по шагомеру (иногда беру на работу его) 10000 шагов (среднестатистическая норма) не каждый день получается. хотя в обеденный перерыв всегда стараюсь хотя бы полчаса пройтись в не совсем медленном темпе.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
сегодня была с утра тренировка Dynamic core, так после нее и вчерашней Валери верхняя часть пресса у меня наконец стала не то что чувствоваться, а даже побаливать сделала на руки потом еще Пола Катами, уже легко для меня, даже с учетом гантелей 3,2 и утяжелителей. надо искать другое на руки короткое или попробовать Турпин себя пытать думаю, со свойственным мне фитнес маньячеством выберу Турпин

кокошанель
А чему удивляться? Мышцы тяжелее жира. Сначала идет отек, потом прирост и естественно увеличение веса. 4 тренировки вообще не показатель. Но после первого месяца отвес будет и в см должно уйти.

Баклан
Люба, какая самая легкая тренировка в Мах30? хочу попробовать сделать, интересно, сколько я выдержу (сегодня дома осталась, дочка приболела, днем пока будет спать, делать нечего будет, попрыгаю:))

вот жеж неугомонная , помнится, кто-то говорил, что только Т25 делать собирается, ничего добавлять не будет

Я, кстати, осталась жива после Спид 3.0. Ну как же я НЕНАВИЖУ БЁРПИ!!!!

Сарсапарилла
Никакая!!!!
Ну попробуй Tabata Power, там мало кардио, нагрузка на руки хорошая.
Если хочешь кардио - Cardio Challenge попробуй...
Вообще, после Инсанити все терпимо, потому что по времени меньше, можно пережить.

Добавлено спустя 36 секунд:


Но она неожиданно ужасна на общем фоне, да?

katkon
Я и не добавляю))) говорю же, дома сидим, не двигаюсь практически, организм требует движения)) завтра на работу выйду (надеюсь), то опять только т25 без добавок))
Когда в отпуске ноябрь декабрь была, то делала вообще почти часовые трени каждый день, зато потом с чистой совестью перед компом за просмотрлм сериала оставшийся день сидела))

Добавлено спустя 52 секунды:
Баклан
Попробую именно кардио, интересно, что же там за темп убийственный)) на Инсанити даже и смотреть не буду)) боюсь))

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
katkon
В группе ВКонтакте читала про одну из тренировок Зузки Лайт "упражнение такое то, упражнение такое то и в конце 50 берпи"... Я бы умерла в конце))