Уберу под спойлер, вдруг вы это уже все знаете , просто захотелось поделиться:
Суть диеты – это чередование белковых и углеводных дней, которое помогает организму сделать настоящий «метаболический круг"

В день приема белковой пищи запасы гликогена в организме истощаются, в результате чего тело для обеспечения жизнедеятельности использует жир. Но это произойдет только в том случае, если калорийность белковых блюд будет ниже, чем расход калорий.

А что же происходит в углеводные дни? Запасы гликогена опять пополняются, но набора веса нет, так как организм по-прежнему продолжает сжигать жир. Ведь калорийность рациона, пусть и углеводного, намного ниже базовой энергетической потребности организма. В углеводные дни вы дополнительно очищаете кишечник и предотвращаете типичные для белковых дней неприятности в виде запоров.

Если все время сидеть на белковой пище, человек неминуемо ощутит низкий мышечный тонус и отсутствие желания тренироваться. А вот углеводы, источники энергии, добавляют позитива и тяги к спорту.

Эту диету довольно просто соотнести с фитнесом. Так, после белкового завтрака в белковые дни лучше всего выполнять силовой тренинг. А по вечерам белкового дня можно заняться аэробикой. В углеводные дни силовым тренингом занимайтесь в любое время суток, и помните, что главное здесь – регулярность.

Рыбу разделать на филе и мелко порубить (рыба может быть любая - красная, белая, смешанная), посолить,поперчить. Отдельно взбить яйца с молоком, добавить измельченный чеснок. Порубленную рыбу выложить в форму для запекания, залить яично-молочной заправкой и осторожно перемешать. Сверху присыпать сыром и запечь в духовке до румяной корочки.

там еще было написано, что "выбирая такой способ похудения, не забывайте и о том, что вам ни в коем случае нельзя голодать. Иначе организм «решит», что его за что-то наказывают, и начнет активно делать запасы на голодные времена. Авторы диеты утверждают, что ограничивать себя мизерными порциями здесь не стоит, и есть нужно хотя бы 3 раза в сутки досыта. Однако все это можно употреблять только без панировок, соусов, подливок и прочих дополнений, в которых много углеводов. В белковые дни не стоит употреблять алкоголь. Максимум, что можно себе позволить – раз в неделю выпить рюмку сухого вина."