Я Асайлум точно не буду, Юля, ты сила))
Делаю мах30, впечатления разные... Трени по полчаса, нагрузка хорошая, устаю.
Но такое ощущение, лучше б эту нагрузку размазать хотя бы мин на 45... а то как-то все коротко.
А добавлять - особо и сил не остается.

вот, скорей всего макс 30 и будет моей следующей ступенью. Нравится, что по времени полчаса всего - как раз то, что нужно. Надо будет еще просмотреть треньки, конечно

katkon
неплохо, да. Упор на кардио, гантелей в 1 месяц пока нет, упражнения разные, прорабатывается все.
Но скучаю по Харперу, вот у него нагрузка равномернее по времени.

Сарсапарилла
Бедра от Валери это что то я их делала и в телек Валери говорила "ну ты даешь!! Хватит" но ногу не отпускала, все мышцы горели на ногах во время трени
Долечка
Тоже хочу купить глюкозамин и хондроитин. Так как раньше пила японский курсом 3 мес. Очень помог моим суставам больным. Но сейчас хочу пропить от американского производителя, сравнить так сказать))
Давно видели эту закупку в СП?
Сарсапарилла
Катя, мой врач сказал, что если пить эти добавки, то эффект будет если доза: глюкозамин 1500 мл, хондроитин 1200 мл, гиалуриновая кислота от 5 мл. Если кто видел такие БАДы с таким содержанием маякните

Я пошла по ссылкам, которые Катя-Сарсапарилла сегодня давала, Paul Katami. Сделала одну тренировку на руки (14 с небольшим минут), а вторую - на нижнюю часть тела (18 с чем-то минут). Мне очень понравилось! Это новое по сравнению с тем, что я уже делала с другими тренерами, а разнообразие я люблю Завтра попробую еще что-нибудь от Пола. Катя, спасибо

Пална
сегодня выложили ВКонтакте еще Пола Катами, упражнения с гирей (думаю, гантеля тяжелая тоже подойдет) https://vk.com/video-80779696_171084458 https://vk.com/video-80779696_171084485 https://vk.com/video-80779696_171084563 https://vk.com/video-80779696_171084619
получасовые тренировки
обязательно буду их делать потом, мне с гирей прямо очень нравится заниматься
блин, где б только время на занятия найти все качаю и качаю себе новые трени и удивляюсь, сколько же их, оказывается, как много есть вариантов для фитнеса дома. было бы желание, как говорится

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
сегодня опять была "пытка" бедрами от Валери не могу я их делать нормально, да что ж такое. вроде и действенная тренировка - мышцы чувствуются после нее, и во время нее тоже горят огнем, но не могу я ее полностью делать, ноги аж сводит...

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

не мл, а мг
такая дозировка (без гилауронки) есть во многих добавках, если по две или три капсулы принимать в день
Жабий камень, про который Пална говорила, Доппельгерц, еще Артра есть ... лично я в Монастыреве Жабий камень заказала, сегодня заберу, курс на месяц взяла. отзывы про него весьма и весьма хвалебные прочитала, и цена приемлемая вполне, дозировка тоже хорошая.

Ой девочки как я вас люблю
прям рада что попала к вам в домик!
такой кайф получаю от занятий
щас вот сижу довооольнааая

Почучуля
Я тож только отпрыгала... ручонки-ножонки трясутся, аж в душе шланг душевой держать не могу... но хорошо... чувство выполненного долга... только вот так и не могу, чтоб без остановки сделать кардио во втором уровне первого цикла Похудей за 30 дней. Там оба кардио из планки, т.е. на ноги вообще не встаешь все две минуты...

Девочки, для суставов можно пропить препарат Артра производитель США, мне прописывал нейрохирург

Ой, увидела, что ее уже советовали

annaflower
я месяца три назад видела. Ее орг Юмка ведет
В них как раз таки дозировка именно та, которую вы указали-и выходит по 3 капсулы в день


Сарсапарилла
Катя, я вот точно так же -накачала себе уже 30 Гигов-еще бы все это успевать делать
Теперь каждый день беру флешку с собой, ты что-то выкладываешь, а я тут же качаю.
Сегодня еще подумала, что много уже чего есть и не стала брать. А ты выыыыложила.. Теперь жалею, что не взяла

Долечка

Таня, обязательно попробуй тренировки Пола Катами. Они короткие, ненапряжные, но мышцы после них очень даже хорошо чувствуются На ноги и бедра мне его тренировка очень понравилась. Бедра Турпин я тоже не могу делать, как Катя выше писала, реально ноги сводит, а у Пола все в меру и терпимо У меня, похоже, новый кумир наметился

Инсаити Айсалум Back to core, 450 ккал.... Тренька сложная, но не скоростная, кстати, после вчерашней силовой, плечики, ручки и ножки в кое каких местах побаливают

А про что в ней? Силовая?

Баклан
Что-то типа как в инсанити, рекавери и баланс, замер, напрягся, держишь стойку, попутно еще делаешь ... забыла как называется...пульсирующие движения, во Щаз ручки дрожат, тренька на проработку мышц спины, ниже и дальше Посмотрела завтрашнюю треньку, она всего 39 минут, но, если я завтра не выйду на связь, считать меня геройски погибшей

ты выживешь, ты уже почти киборг
Надо как-нить сделать эту треню...

Баклан
Плиометрика дается мне чижило Я на ней издыхаю быстро.

Arctika
да там уже нигде ничего простого нет, на данном этапе домашнего спорта...

Баклан
Сегодня и вчера было хорошо, а завтра

Arctika
После такого не может не быть результатов. Главное, следи за обжорством!

Баклан
На самом деле результат-то конечно есть, просто кг стоят, а измерять объемы я не умею... Хотя у меня есть одни штаны, над которыми висит спасательный круг По ним и ориентируюсь