пока варилась кукурузная каша я успела отпрыгать тренировку

А со мной сейчас муж прыгал сказал, что чуть не помер
Но твердо настроен продолжать и даже пойти со мной в тренажерный зал

физкульт привет!

я сегодня бедра турпин делала, ой ёёёёёё чуть не померла!

Видишь какая молодец! И время нашла и желание!

Хулиганка
Я сегодня таким образом рассольник варила в 8 утра, пока мясо варилось я отпрыгала треньку, потом обернулась в пленку с термо маской и пошла дальше варить. Итог: рассольник готов и я тож

Сарсапарилла
Катя, отчитываюсь - сделала 15-минутку Джеки Уорнер на все тело. Разминка и заминка один в один с 15-минуткой, которая на верхнюю часть. Упражнения многие тоже повторяются, плюс немного упражнений на пресс. Неплохо. Для самостоятельной тренировки - маловато, как дополнение к чему-то - вполне.

Пална
мне прям очень понравилась ее 15 минутка на руки, особенно то, что там разграничены блоки отдельно грудь, спина и руки. на руки, конечно, маловато, а вот спина и грудь в самый раз, грудные мышцы с утра сегодня побаливали. Кстати, после Турпин тренировки на бедра прошло уже 3 дня, а ноги до сих пор ощущаются, хотела сегодня повторить, но не стала, в сб сделаю перед растяжкой.

Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:
В группе ВКонтакте выложили получасовые тренировки от Тони Хортона, из которых тоже составляется программа на месяц или даже дольше. https://vk.com/videos-80779696 тут почти в начале 5 видео, называется Power Half Hour, отдельно на руки, ноги, бедра/ягодицы, пресс и растяжка. программа занятий тут http://fit4me.info/topic/674-faq-p90x/ в середине страницы. читала отзывы, пишут, что очень даже неплохо, без такого фанатизма с турниками и пр., как у Хортона в его знаменитых Р90х и т.п., силовая нагрузка хорошая, кардио, как я поняла, там практически нет. Может, кому пригодится

простуда, вроде прошла, возвращаюсь в Джильке, уже соскучилась даже

ккая молодец!

мне вчера так трудно второй уровень ягодиц и бедер дался, что я всю ночь во сне ехала на велосипеде с бооольшим трудом... Но ехала

Gibiskus
вообще продуктивно время потратила


ничего себе, даже во сне тренируешься

Девочки, всем привет!!! Я с вами со вчерашнего дня!!! Очень понравилось!
Напялила костюм сауну, хорошо пропотела...НО только без гантелек (((( и босиком, сегодня очень болят ступни ног, сегодня уже обуюсь. Начала с программы для "новичков" 30-дневку!!!! Очень хочу добиться результатов как вы!! Умнички такие!!!

olimpia
ой, как хорошо, что вы напомнили.. у меня же штаны есть такие.. совсем про них забыла...

olimpia
Хулиганка
Девочки! Будьте осторожней с этими костюмами, штанами и поясами. Меня мануал очень сильно за эти вещи ругал и если есть проблемы со спиной, то лучше не заниматься в подобном белье. Лучше после треньки намазаться, обернуться пленкой и залезть в подобную одежду и помассироваться массажерами или просто отдохнуть и пропотеть.

Gibiskus
да вы что? а как костюм влияет на спину??? у меня спина очень болит ((((

а смысл то какой??ну пропотеешь во время трени...а вот после трени выпьешь стакан воды и все вернется на круги своя!!!Уже не раз про это читала...Поэтому даже в пленку не надо заворачиваться во время трени...А вот после-душ,намазюкаться и обернуться-можно,если хочется!!!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Сегодня встала и на голодный желудок поскакала...Прям хорошо..Заряд энергии на весь день

margosha2010
Вот я всегда только на голодный скачу... Не могу покушать и потом приступать.
olimpia
Он мне подробно рассказывал о взаимосвязи между грыжами всевозможными и этими костюмами/поясами/штанами но я не воспроизведу полученную инфу, для себя прсто решила - раз нельзя, значит и нефиг сердце нагружать.

ну. Встала, ноги болели...

Качаю с твоей ссылки весь день все тренировки. Еще бы времени столько, чтобы хватило их делать.
Интересные варианты.
Флешка с треньками скоро все 32 Га заполнится.

.

Пална
Люда, хорошо, что я увидела