Мата Хари
Баклан
ShushaKonst
Ninel

Спасибо, девочки
Думаю, что делать дальше. Наверное, пока продолжу заниматься с Валери Турпин (заодно и французский язык подучу ), потом попробую 15-минутки, ссылки на которые дала выше Катя.

Пална
поздравляю с годовщиной!!!!
Вы молодец.. уже год

Поздравляю Пална! У меня в марте год
Как здорово что все мы здесь попрыгать собрались

а я все на английском нашла и об этом не знаю.. английский знаю, но не американский

Вот точно! Если бы не вы все,давно бы бросила. А тут видишь реальные результаты, видишь, что и другим непросто, а кто-то еще и с лялей прыгать умудряется, одеваешь кроссовки, берешь гантельки и поскакала за красивой фигурой мечты

Пална
Поздравляю! Ничего себе год...у меня счет на дни и недели идет.
Хотя где-то год упиралась и уговаривала себя, что мне это не нужно и как закончу кормить, сдуюсь и все на место вернется...а к имеющемуся наоборот еще прирастать начало
Еще помню тему чьего-то мужа, жаловался на секту прыгающих, в которую его жена угодила Скоро мой будет жаловаться.
Последние 2 дня делаю без звука, пока по телеку что-нибудь идет...так больше нравится, упражнения внезапно заканчиваются

ляля, порой, вместо гантелей "канает"

А кто-нибудь прыгает без кроссовок? У меня все руки не доходят до ящиков с летней обувью...Это сильно вредно? А чешках же тоже занимаются и вроде ничего.

marchik
В правильных мягких кроссовках для зала намного удобнее и безопаснее скакать
Чешки - они как носки...

мало того, что мы банда, да еще и сектаЯ с утра поэтому и прыгаю, не хочу, чтобы мой подумал, что я в секте, хотя он одобряет эти мои попрыгушки

Девочки видели закупку? http://www.100sp.ru/collection.php?cid=1689549
там утяжелители, эспандеры

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:


мой недавно хотел ущипнуть меня за спину, грит блин спину накачала даже ухватиться не за что

marchik
Я весь год прыгаю в чешках, в кроссовках только на стадион бегать ходила. Но, правда, такого жесткого кардио, как делает, например, Люба, я не скачу. Смотрите по своим ощущениям, как ноги будут реагировать. Я помню, что, если проблемы у кого и были (лодыжки опухали, колени болели), то они возникали у девочек в самом начале 30-дневки. Т.е. это становится понятно довольно быстро - в какой обуви заниматься.

Пална
У меня одно колено побаливает иногда во время прыжков, но оно давно уже так - то проходит, то опять во время ходьбы болит, особенно после того как с ногой на ногу посижу.
Мне кажется, что кроссовки тут не спасут, или я не права? Икры в первые дни болели от нагрузки, сейчас только в конце чувствовать начинаю.

marchik

Я тоже думаю, что в случае с коленом дело не в кроссовках. А при приседаниях колено не болит?

marchik
Вообще в кроссовках надо. Нельзя нагружать носки так сильно, да и травмы от неправильной обуви возможны. Это любой тренер скажет.

Я первый год занималась в носках или босиком. Надела кроссовки, когда перешла на более сложное. Сейчас надеваю их на все тренировки, это намного устойчивее и удобнее во всех упражнениях, планках, упорах - не только в прыжках.
Но кроссовки надо брать зальные - легкие, гибкие. Мои аж насквозь продуваются, когда нога двигается. Без носков их ношу. У меня Найк Free Run.
В уличных кроссовках занималась дома - вообще не то, топают, неудобно, жарко.

Мне тоже очень удобно в кроссах. Или привыкла...

Девочки я вас только читаю и качаю ссылки. Написать нет времени.
Вчера решила помимо кардио по графику еще и силовую сделать.
Сделала как вы учили, сначала силовую, потом кардио. Силовую делала и думала. ну совсем прям ни о чем (ничего не ощущала). А ночью опять спать не могла-как все мыщцы стали болеть-капец. Так я еще и каждый день включаю в программу 5минутку на бока ВАери. Хотя уже ничего не болит, но мне нравится ее делать.

Пална
Люда, С годовщиной ! Я через 10 дней тоже отмечу эту замечательную дату . Согласна с тобой на все 200% относительно самодисциплины и силы воли- потому что эти пунктики по жизни мне сложновато давались, а с приходом спорта мы с ними подружились:ko_re:sha: !
У меня третья неделя Революции- наконец-то я втянулась в эту тренировку, мне очень нравится все, мышцы чувствую, тонус классный, добавляю каждый день перед основной тренировкой талию или бедра от Валери вместо разминки.
marchik
Если у Вас нет болевых ощущений в голеностопе, лодыжки и колени не болят и не опухают, то скачите в чешках. Я,когда начинала, то прыгала пару дней босиком, а потом почти месяц ползала на распухших ногах . Болело все- колени, лодыжки, все опухло, ноги были как тумбочки. Но тренироваться не переставала. С тех пор прыгаю исключительно в кроссовках такого же типа,как Баклан
выше описывала. Все индивидуально в этом деле !

Пална
Люда, у тебя год? Поздравляю!!!
Ты супер молодец!!! И скажи же, спорт это хороший друг
Желаю не останавливаться на достигнутом, а покорять новые и новые спортивные вершины. В меру наших с вами возможностей.

Люда,искренне поздравляю!! Ты мега молодец!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

супер!!Мне тоже нравится!Но я делаю впервые!!!..И вот кардио почему то мне тяжело..Прям вот сделала сегодня кардио и хожу весь день,подташнивает...Там всего то 30 минут..и наверно послабее Метаболизма..а прям воротит..В последнее время замечала,что на кардио часто так..Отчего это может быть,девочки?? Силовые прям с удовольствием и легкость,а после кардио никакая!!