Все киллеры с фитнессеры качала

Сделала бедра турпин
На третьей минуте думала помру
Потягушечки на ноги тааааак приятно потом
А когда ножницы стала делать пришла доча и уселась мне на живот скакать на лошадке утяжелитель мой
Чую ножки болеть будут.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Я киллеры с фитнессеры тоже делала

Милые дамы, помогите пожалуйста!
Хочу "Стройная фигура за 30 дней ", но с Торрентом у меня как-то не дружится . Может кто подкинет ссыль на обменник типа всяких Турбобитов или может в облаке у кого есть?

Баклан
Люба, ты их же вроде тоже пыталась делать и у тебя не пошло

Arctika
Да я киллеров делала мало и так и не поняла, где там какие.
Там же на бедра есть? - этих мне не надо. Покажи, какая треня на пресс?

http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majk ... r-abs.html - вот эти, нет это не на бедра.

Добрый вечер, девочки!
Я с сегодняшнего дня с вами.
Начала 30-дневную программу. Правда делать буду не каждый день, поэтому в 30 дней не уложусь.
Сейчас планирую пн-ср-пт с Джиллиан, вт-чт-сб у меня тренажерный зал.
Отпрыгала с Джиллиан тренировку сегодня. Это не легко )

НАЛИЯ
так в начале темы под споллером есть ссыль на фитнессеру, там все есть, хошь онлайн, хошь качай.

Девочки, бока Турпин - это огонь!!!! Сделала легко, думала, фигня, на утро болело все
Буду вечерами делать
Пална спасибо за наводку

на следующий день после бедер от Турпин - в принципе, нормальные ощущения, думала вчера в процессе тренировки, что завтра не встану, нет, нормально все, внутренняя поверхность бедра чувствуется немного и все... так что раз в неделю буду делать...
сегодня добавила бока от Турпин - третий раз их делаю, уже "полет нормальный"
вчера нашла ВКонтакте серию 15 минутных тренировок с гантелями, есть на руки отдельно, на ноги и пр. проглядела на руки - очень даже хорошо, на первый взгляд. завтра попробую. тренировки тут https://vk.com/video-80779696_171073754 на руки https://vk.com/video-80779696_171073680 на ноги https://vk.com/video-80779696_171073665 на пресс https://vk.com/video-80779696_171073815 15 минут на все тело

тоже попробовала Турпин, для разнообразия хорошо, бока чувтсвуются второй день). Девочки, подскажите, на укрепление мышц спины есть у кого-нибудь трени - сутулюсь сильно и часто (мышцы слабые), хотелось бы укрепить.

Все тренировки укрепляют мышцы спины в том числе. Мне уже не один человек сказал, что я перестала сутулиться.

Вот интересно, делаем вроде одно и то же а ощущения разные. У меня попец болит))

А у меня после бедер Турпин не болит пока ничего. Может рано.

Может быть - у меня сегодня опа сильнее заболела, чем вчера))

Девочки, вот мне очень тяжко даются Кардио, прям заставляю себя, хотя силовые могу легко по две треньки отпрыгать, занимаюсь не первый день. Реально они очень эффективные для сжигания жира и калл-й?

У меня годовщина Ровно год назад, 3 февраля, я сделала первую тренировку с Джилькой дома на коврике (за это время она стала практически членом семьи, поэтому на такую фамильярность не обидится ). Начиная, была уверена, что поиграюсь неделю и заброшу, но, как совершенно верно заметил кто-то недавно, домашние занятия тренируют не только тело, тренируется также сила воли и растет самодисциплина. И это чистая правда! Я не бросила, чем сильно удивила, прежде всего, саму себя, и вот сегодня уже даже отмечаю годовщину За год пройдены "Стройная фигура за 30 дней", "Похудей за 30 дней", "Плоский живот", slimdown-1, "Нет проблемным зонам", "Сгоняй жир, ускорь метаболизм", "Революция тела", опробовано много других программ, месяца два ежедневного вечернего бега на стадионе + ролики летом и коньки зимой. Начинала с 67 кг, ОТ 83 см, ОБ 105 см, сейчас вес 64 кг, ОТ 76 см, бедра 98 см. Эти показатели достигнуты где-то полгода назад и с тех пор остаются неизменными. Наверное, это мой предел Конечно, против меня работает возраст, но есть сильное желание возрасту не поддаваться. Фото в стиле ню не будет, потому что тела своего я очень стесняюсь Мои фото, как говорит Долечка, "Пална на льду", "Пална в лесу" и т.д., все видели
Девочки, как здорово, что все мы тут собрались Спасибо вам за компанию, поддержку, советы, рекомендации и просто за теплое, душевное общение!
Новички! Смело начинайте, ничего не бойтесь! Сначала трудно, потом тоже легко не будет Но подтянутое тело, прямая спинка, чувство, что ты идешь, а у тебя ничего не трясется, ощущение от того, что любимые джинсы на тебя налезли и даже застегнулись, стоят этих усилий!
И я не прощаюсь, я продолжаю!!!!

а что, кто-то просил?

ты молодец!

Пална
Люда, неужели уже целый год?
Ты молодец! Надеюсь, наша скачущая компания еще долго не разбежится по диванам))
паутиночк@
да, чтоб сжечь жир, нужно кардио - Джиллиан постоянно об этом говорит, да и всеобщий опыт подтверждает. Привыкнете, поначалу всем трудно

Пална
Поздравляю! А я на прошлой неделе отмечала

Пална
Поздравляю с годовщинкой, у меня 6 февраля будет год моих тренировок именно в этой ветке.