ShushaKonst
не спорили, но Джилиан говорит заниматься каждый день... в этих программах. В Революции написан один выходной. Поэтому и занимаюсь так.

Gibiskus
Это мне наверно так хотелось выходной, что я про него услышала , не поленюсь проверю потом, самой уже интересно.

Arctika
для каждого вида нагрузок свой коридор, по правилам. я для тренировок ставлю 2 - от 133 до 156 ударов в мин у меня. если честно, мне кажется, пульсометр не очень правильно показывает... я целый день его не носила ни разу, носила браслет (у меня Jawbone), который типа шагомер, так он показывал цифры, более близкие к статистическим 2000 ккал в день (на тренировки его не одевала, шагомер для прыгалок не работает).

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
я кстати с пульсометром сделала на той неделе все тренировки Т25. максимум - где то 350-360 ккал - было на Кардио и Upper body, минимум - 300 кк - на прессе.
а сегодня добавила я бедра от Турпин (те, где на коврике лежишь). ну что могу сказать, не шмогла я... точнее, смогла, но ногу рукой поддерживала и перерывы делала, на спине в финале еще более менее, делала нормально, а вот сначала на боку реально жесть, такое ощущение, что я ни разу ничем не занималась, ноги жгло с первой минуты. посмотрим, как будет к вечеру ощущаться. однозначно добавлю раз в неделю себе эту тренировку.

Сарсапарилла
Вот эта тренировка на бедра вчера входила в полную. Я руками ноги не держала, но очень тяжело, как ты сказала, будто я никогда не занималась ничем
Сегодня бедра- ноги ноют, но думала, будет еще хуже.
А вот руки! Я с утяжелителями делала. Болят, начиная от пальцев
Запястья, плечи, спина - все полностью.
Пресс не болит, но с утра как доска стиральная))
Хорошая треня, надо делать. При том, что упражнения все несложные сами по себе.

Сарсапарилла
Баклан
Вот интересный парадокс у этой Валери :упражнения совсем не сложные технически, но делать их очень тяжело из -за темпа и продолжительных повторений. У меня сегодня внутренние мышцы бедер побаливают, бока и нижний пресс. Я вчера кроме бедер еще пресс делала и десятиминутку первую.

mai tai
Ну да, я честно говоря, думала, что после Шона будет просто детский сад...

Катя, вот ссылки еще на две трени. Я даже не заглядывала еще, не знаю, про что они -

http://vk.com/video-80779696_171068518
http://vk.com/video-80779696_171068647 - написано, что тоже 10-минутки

У меня сегодня тоже болят ноги и руки, будто раньше не занималась ничем

Всем доброго утра! Я сегодня в одной умной передаче услышала, что для достижения максимальных результатов жаворонкам надо заниматься в 14.30, совам - в 20.00. Работающим жаворонкам, конечно, эту рекомендацию не выполнить, но, может, в это время как раз какую-нибудь производственную гимнастику хотя бы выполнять?

Пална
Нам после всяких Революций производственная гимнастика - как слону дробина

Баклан

Помнишь, как говорил Новосельцев? "Усилить хочется"

представила как я на работе из планки прыгаю.

а вообще я хоть и жаворонок ( ну может и не совсем жаворонок, но не сова точно), но в 14:30 фиг меня заставишь позаниматься, я в обед еле ползаю - спать хочу. А вечером самое то...

вот и я оооочень сомневаюсь в правдивости показаний.
Мне, честно говоря, кажется, что он и на треньках выше реального показывает

Ага
но я тоже не смогла бы днем. Я хоть и жаворонок, но у меня пик активности вечером, часов в 6-7 попрыгать - самое то.

А у меня в рабочем столе валяется диск здоровья. Когда у меня был отдельный кабинет, я на нем крутилась пару раз в день минут по 10. Сейчас у меня проходной двор, не спрячешься. Но диск не выбрасываю, вдруг, еще пригодится?

Пална
Я тоже не одна... не покрутишь, не попрыгаешь.
Но я когда надо какую-нибуь информацию у коллег узнать - хожу к ним, а не звоню.

А если комфортней всего утренняя треня, то что я за зверь тады?

И как сегодня тренироваться... после вчерашнего дня все болит

угу... попрыгаю с Шоном, там в группе есть девочка, которая вариант для убогих показывает

Я уже попрыгала хорошо так . Еще вечером бедра турпин хочу сделать)

Почучуля
Юля, не забудь потом рассказать про свои ощущения от бедер.