Gibiskus
Вспоминая год назад себя, тоже могу сказать, что как раз через месяц занятий пошла за килограммовыми гантельками, но я с ними долго не расставалась, где-то полгода. У вас следущая тридцатидневка "похудей за 30 дней"? Она как-то веселее, потому что одно и то же не 10 дней повторяешь, а шесть и уже упражнения знаешь

ShushaKonst
Да, я сегодня приступила к ней. Почему 6 дней? 7 дней один уровень. Сегодня был первый день первого уровня

Gibiskus
Вот так постепенно и до сложных программ дойдете)) это ж так интересно все))
А я что-то не хочу отдыхать сегодня, хочу попробовать одну из часовых программ Турпин. На неделе некогда, программа Шона у меня.

Баклан
Главное чтоб и внешне изменения были, а то пишут девочки, что за год ни грамма в минус мне надо килограмм 5 минимум в минус

Девочки объясните мне пожалуйста с чего начинать с каког курса? Я ничего не могу понять

Shanechka
Я начала с "Стройная фигура за 30 дней" удобно тем, что курс на русском все хорошо объясняется. Курс мне понравился. В самом начале я поняла какой ужас мое не поворотливое тельце, зато в новой программе я увидела реальные изменения в силе и выносливости.

GibiskusПошарила по интернету я думала у нее программы делиться напресс, на попу и т.д а это типо курс всеобщий, мне просто надо попу и живот, для общего я и так в зал хожу на групповые

Shanechka
Тогда смотрите других там вон и Валери девочки делают и Дженкинс.

Ну это надо с питанием налаживать, чтоб расход больше прихода был. Жестко.
У всех по-разному, я прям сильно теряю, если после трени не есть.

у меня по весу ни грамма а по сантиметрам есть чуток (особенно в талии -7 см!). Не вау но есть

Я сегодня так хорошо с шоном потянулась

Сделала !!!! Я сделала треню на бедра от Валери! С трудом,конечно, с остановками, но получилось! Ноги сводит ужасно, но это скорее всего с непривычки. Зато по ощущениям очень хорошо работают внешние, и особенно внутренние мышцы, там,где обычно ляшки трутся -мне как раз эти места и нужно подтянуть. Буду делать ее чередуя с боками и талией. Десятиминука ее мне не очеь понравилась,кстати.
Девочки, я че-то не пойму, но у меня объемы увеличились везде на 2-3-см.(талия попа и ляшки), при неподвижном весе. Что это? Мышцы увеличились так,что-ли ? Или это вода лишняя? У меня тут обострилась моя мочекаменная болезнь-камень пошел, не могу выгнать никак, естественно пью всякую гадость мочегонную, может от этого?

mai tai
маладес
скока минут она?

Почучуля
Кажется 15 минут. Я то думала, что 5 минут, а потом делаю и делаю, а она никак не заканчивается .. У мну уже пипец как ноженьки болят, смотрю, а там 3 раза по 5 минут . Попробуй!

mai tai
обязательно! у меня тоже ножки трясучие

mai tai
Надо попробовать эту тренировку и мне)) бока делала вчера второй раз, уже даже вроде и не болит ничего, после первого раза два дня смеяться не могла
Завтра наверное бедра от Турпин добавлю к т25, если проснусь вовремя и время будет
А у меня сегодня выходной от тренировок, блины с домашней ветчиной с утра, каток, опять блины... Отдых)) хотела ради интереса что нибудь короткое поделать, те же бедра Турпин, но нет, решила завтра))

Девочки, а если ОРВИ лучше тренировки отложить, наверное

Девочки, всем привет.
и я с вами!
Сегодня начала тренироваться. начала с курса 30 дней.
стремлюсь подтянуть фигуру и скинуть около 3 кг

Алю
Да, лучше отдохнуть.
AdelinaDV
Присоединяйтесь))
Не забудьте про первое фото в труселях

лучше перерыв..я попыталась как то..дыхалки ващще не хватило отзаниматься..и нагрузка на сердце..лучше полечится

Добавлено спустя 45 секунд:

Да,да,да...я всегда смотрю на первое фото..и думаю..нееее,это не я ..ну не могла я быть такой

Добавлено спустя 38 секунд:
AdelinaDV
главное начать!!!!!!!!!!!

Капец, сделала треню Турпин на час - видимо та, которая полное собрание всех пяти- и десятиминуток.
Завтра я сдохну Первыми сдохнут ноги, потом руки