Девочки, а у меня вчера была годовщина моей новой жизни (домашних занятий)! Отметила плоским животом Джиллиным и растяжкой из т25. Я Т25 хотела начать и бросила на 3 день и не дошла до этой самой растяжки. И вот чего думаю, у кого-то из нас неправильное представлен о растяжка. Надеюсь, что у Шона

А мне приходится от стены отжиматься, правда ноги максимально далеко ставлю....а то доча на спину садится, если на полу. И гантелю приходится одну ей отдавать и делать с одной, перекидывая из руки в руку...а иначе виснет на руках и ничего делать не дает А во время растяжки пытается на плечи забраться - это вообще жесть

моя тоже, дополнительная нагрузка нам

И кстати тоже отжиматься с мысков, а не с колен начала только после революции. Вообще не умела ни разу отжаться до 35 лет

по пульсометру на Экстрим кардио Харпера было по моему около 600 ккал за час, кардио с гирей и cardio conditioning тоже вроде того, но у меня еще вес меньше же, у тебя по любому больше расход будет...

Добавлено спустя 31 секунду:

У Шона растяжка действительно своеобразная

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
katkon
Катя, как тебе Бета программа? я 2ю неделю же альфы доделываю, уже если честно практически легко, я с утяжелителями на руках 0.5 кг прыгаю...

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:

программ я накачала много, я тебе кину ссылки на группы открытые ВКонтакте, поищи там https://vk.com/videos-80779696
https://vk.com/videos-76918508 (тут и балетные всякие тренировки кстати есть), https://vk.com/videos-69496682 , https://vk.com/videos-29838366
я скачала программы Rev Abs, от Мichelle dozois какую то программу, PiYo (пилатес + йога), P90 от Тони Хортона, TapoutXT и еще что-то))) картинки-расписания не ко всем нашла ВКонтакте, искала просто в Гугле поиском. Если честно, программы все вышеперечисленные не смотрела, просто видела, что это именно программы с расписанием, и "нахапала" себе, пока не удалили из доступа так что посмотри сама в группах, может, что тебе подойдет

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
Кстати про Турпин. 5минутка для боков - делала ее позавчера утром, думала сегодня повторить, но бока болят до сих пор))) так что повторю не сегодня))) думаю 2 раза в неделю ее добавлять к т25

все так хвалят, тоже попробовать, что ли

Баклан
Конечно пробовать, тем более она такая короткая, что пока пробуешь, она уже и заканчивается

ShushaKonst
В самый раз)) Добавлю к сегодняшней

Вчера сделала тренировку вечером, после только чай с молоком и спать. Утром весы удивили минусом в 300г Два литра воды так и не выпила, не помещается, и все тут. Пока продолжу вечерние поскакушки и прессы, посмотрю на результаты в течение недели.

из того, что я уже сделала:
Core Cardio - нормальное кардио, но не сложнее, чем в Альфе, как мне показалось
Speed 2.0 - вот это реальная вешалка!!!! я сделала ее от начала до конца, в темпе Шона, после тренировки была красная вся!!! не только лицо, а всё тело. И еще где-то полчаса мне было как-то нехорошо.
Rip't Circuit - здесь появились гантельки , но их было немного, и я совсем не устала, может конечно 2 кг гантели - это ни о чем и надо что-то потяжелее покупать , сама тренировка показалась легкая, почти не вспотела
Dynamic Core - тоже как-то легко, одежда сухая практически после трени.
В общем Бета совершенно не сложнее Альфы, а может даже полегче в целом))
Но я не маньяк, ничего больше из других тренировок добавлять не буду

Пална
Долечка
ну хоть не одна я такая))))

Сегодня мне, кстати, гораздо легче.. меньше мышцы болят.. привыкают

А мне она так нравилась))
Вот спид 3,0 - это просто кошмар. Невозможно привыкнуть.

katkon
Я тоже не маньяк)) на ноги, бедра и пресс добавлять точно ничего не буду. На руки только, но это моя "фишка", нравятся мне рельефные руки, так что буду отдельно делать небольшие Программки... Вчера вот 8 минут помахала тяжелыми гантелями, сегодня прямо ручки болят))
А на талию -бока просто прикольная разминка, поделаю с месяц, вдруг еще красивее буду))она же короткая еще, 5 мин всего))

ятоже сделала +к т25 прям супер! бока капец болят
тоже буду добавлять через день ее.
хотела сегодня ее пресс попробовать, да доча не дала.

она так Ан дю сис прикольно говорит

Мне у Валери нравится фигурка - красивой формы руки, ноги, и при этом явно не видно мышц.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


Ага, у меня даже муж из другой комнаты пришел поинтересоваться, что это я такое смотрю

Курсы языковые, блин)) Спортивный английский уже не вызывает ужаса, идем далее

я её когда делала первый раз - 2 дня потом передышка была, а вчера сделала - сегодня уже ничего не болит видимо, нагрузку надо чуток увеличить

Может просто отболели те мышцы, которые поработали.
Тоже попробую сегодня.

мне она очень понравилась, но на ноги я бы кого- нибудь другого попробовала

А я каждый день ее делаю, Валери эту- ох и нравится мне ! Сначала ее, а потом Революцию- красотень .
Посмотрите Дженкинс " Бедра и ягодицы"- мне очень нравилось ее делать в свое время, результат очевиден был достаточно быстро. Щас иногда для разнообразия делаю эту треньку совмещая с Дженкинсовым же идеальным прессом.