Arctika
Юль, а ты прям хочешь так много кардио подряд делать? В смысле т25, потом Инсанити, потом сразу Айсалум ? Я к тому, что кардио вес конечно сбрасывает и "сушит" тело, но мышцы от него не растут же... Я вот себе после т25 точно запланирую месяц чисто силовых как минимум, чтоб было потом что опять на кардио (Инсанити, наверное, не хочу от тебя с Любой отставать;)) "сушить"...
Я видела много программ по типу революции, с чередованием сила-сила-кардио, некоторые на мой взгляд ни разу не простые, а еще если вес взять больше 2 кг... Ссылки кидала раньше, могу повторить))
Боб Харпер кстати вообще супер, я почти все его тренировки же переделала, очень хорошо именно на мышцы, то есть на рельеф...

Блин, самое сложное для меня в начальном курсе - это отжимания.. слабые руки совсем

Сарсапарилла
Я очень с тобой согласна, тоже между программами Шона делаю перерывы на ту же Джильку. И у меня после нее болит все, как никогда. Все же, у Шона больше кардио.
Даже после Т25, где гантели и силовых вроде бы много, сделав НПЗ, я сильно удивилась на следующий день ныло все тело.
Но Юля в первую очередь все же худеет. Главное, перетрен не словить.

Люда, мужа с ДР!

СарсапариллаКатюша скинь плиз ссылки с программами сила кардио, о чем ты писала выше. Хочу себе накачать, чтоб после революции знать что делать

Баклан
Юля худеет, это да, но все равно же бОльший удельный вес мышечной массы и объемы уменьшает, и метаболизм ускоряет, и опять же качество тела другое... Я за чередование, по крайней мере для себя точно

Хулиганка
Отжимайся с колен, я пока именно отжимания так и делаю, а уж планки когда, тогда на вытянутых ногах.

annaflower
Скину с утра с компа

Сарсапарилла
Кать, ну, во первых Люба права, впервую очередь я худею, мне нужно именно кардио. Хотя я на 100 % уверенна, что от силовых тренек жиросжигание гораздо эффективней, чем от кардио. Во-вторых, начну делать силовые, мышцы наращу быстро, буду похожа на "мать викингов"... Ты меня в реальности не видела. Мне нужно именно усушиться и поджариться, максимально возможно, без спец спортивных диет и прочего, чтобы планку не унесло))))) А это, без большого количества кардио и маленького количества силовых, не получится. Ну и айсалум, нетакое уж и кардио, не без кардио конечно, первая часть, насколько я поняла, чистое кардио, а вот вторая часть уже силовые. И потом я думаю о том, чтобы поделать недельку силовых между инсанити и айсалумом)))) Пока думаю, там посмотрим))))
Пална
Крепкого здоровья мужу

Arctika
Юля, да я ж только в плане предложить другие программы, Айсалум вообщ жуть жуткая, я глянула одним глазом, мне страшно стало)) конечно, твое тело - твое дело)) и еще опять же я Харпера прорекламирую, у него делала я два вида кардио тренировок часовых - с гирей и с гантелями, там прям смерть фашистам)) пульсометр зашкаливает)))

Arctika
Да, я Асайлум недолго делала, но там очень силовое кардио. И трени длинные. Похудеть наверное с ним в самый раз. Я его не планирую, мне не к спеху так убиваться. Но ты если пройдешь, будешь геройским героем))
Я на данном этапе поддерживаю для себя стратегию Кати

и я сегодня согрешила - увидела вафли со сгущёнкой и не удержалась, зато потом живенько разминаться - уже мышцы сегодня не болели

Баклан
Сарсапарилла
Девочки, у меня еще две недели инсанити, я может через две недели пОтом захлебнусь и вы меня больше не увидите:-))))
Кать, кстати, что там пульсометр на Харпере показывал?

Arctika
Мне кажется, тебе захочется отдохнуть. Да и просто надо будет, неделю-другую что попроще поскакать. Или с Харпером - вообще вариант
А потом на Асайлум с новыми силами.

Баклан
Посмотрела Айсалум... Я и не знала, что в ТАКИХ вариациях можно извращаться со скакалкой

Arctika
Да ты что
Я когда делала, до скакалки не дошла. Да мне дома и негде скакалкой махать.
А ты рассмотрела, что там 2 выходных на весь месяц?

Баклан
Ну, я не до такой степени убиваться собралась,чтобы совсем по календарю, 4 меня вполне устроит

Arctika
Правильно, в субботу растяжка, в вс лечебное обжорство)))
Да там помрешь без отдыха.

Хулиганка

Скоро год, как я занимаюсь дома (пять лет в спортзале уже, вроде как, и не считаются, ибо никаких существенных результатов не принесли, в отличие от Джильки), но отжимаюсь я до сих пор с колен

+1
Танюш я тоже с колен отжимаюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Сарсапарилла
Баклан
Arctika
Я читаю вас и появляется чувство неполноценности

Я такое еще не делала и боюсь что не потяну

а я ещё со школы как положено отжимаюсь, в школьные времена много раз могла отжаться, а сейчас с непривычки хоть и мало, но зато на носочках