Arctika
Друг У меня тоже сосиски в тесте Я сегодня на коньках покаталась, уборку дома сделала, над талией с Валери Турпин поработала, на кухню уже сил не осталось.

Каюсь... У меня на ужин бокал вина... С 9 января ничего не пила... Диету блюла, а тут муж раздразнил

я в Джильке новичок, сейчас совмещаю силовые и похудей за 30 дней, иногда чередую с плоским животом... неее, каждый день я не потяну пока, просто физически, да и с дитем маленьким не очень удобно как-то.. когда она под ногами путается

Девочки,сегодня выходной, так что сосиски можно. Тем более вы все в активном движении. Не казните себя.

Я сегодня сделала треню по графику, добавила снова бока Валери, пресс Дженкинс. И закончила все ее растяжкой. А то за неделю мышцы забила сильно, так хоть растянулась все. Итого полтора часа прям по честному оттрубила.
А интересные эти пятиминутки у Валери. Вчера первый раз сделала, так сегодня бока Капец как чувствую.

Всем спасибо за то,что мы вместе.

Пална
Родственная душа Только у меня сегодня прогулка за продуктами, крепкий обеденный сон семьей, домашний режим на кухне

Добавлено спустя 59 секунд:
Долечка
Я сегодня в активном сне полдня

Можно ссылки? Мне тоже нужны бока, пресс и шпагат

Те кто с малышами занимается-восхищаюсь вами. Я вообще не могу чтобы кто то рядом был. А если еще и спросят что то - прям сразу силы теряю и злюсь.
А вы еще и с детками

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Arctika
Везет. Сон -великая вещь.всегда завидую тем кто может просто так спать. Я могу только по поводу ( в смысле только ночью)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
marchik
Ссылки страница 57 и 58 по моему. У меня все на работе и на флешке. А сейчас с планшета пишу-поэтому, простите, но ничего не могу дать.

Долечка
Ну, когда полночи не спишь, днем как-то само вырубает, да еще погода располагает

Ну тогда другое дело. Выспаться надо было обязательно!

marchik
Бока http://www.fitnessera.ru/valeri-turpin- ... talii.html
Пресс http://www.fitnessera.ru/idealnyi-press.html
Растяжка http://www.fitnessera.ru/rastyazhka-dzh ... nkins.html

Люба, я искала обзор ВКонтакте, не нашла(( хотела почитать на ночь глядя

Сарсапарилла
Катя, завтра на работу приеду и с рабочего компа закину. Рассмотрела - это закрытая группа Фитнес-марафон имени Insanity.

а на работу выйду, совсем не получится заниматься... приползаешь, ужинаешь и в кровать падаешь от усталости, только сейчас и уделять время себе, а там, надеюсь ломка заставит заниматься и после выхода на работу

Девочки, подскажите мне, пожалуйста, такая ситуация: мне ПОКА до осени физнагрузки не рекомендованы. Но я очень хочу схуднуть немного. И перестать есть сладкого. Начала пить побольше воды, чем раньше, сокращаю за счёт воды порции в еде. Но это ладно. Про нагрузки - кручусь на диске здоровья и ограничиваюсь пешими прогулками по Второй речке ( не каждый день). Посоветуйте , может, я могу ещё что-то для себя придумать???

тРита-та
мне кажется тут вам с врачом нужно советовать, спросите о возможности кардио нагрузок, может бассейн опять же можно.

к сожалению, воды боюсь жутко и плавать не умею...... а кардионагрузки- это как?

тРита-та
ну плавать и не обязательно на аква аэробике. А кардио это как раз бег, ходьба, прыжки, скачки и т.д. без поднятия тяжести.

видимо, я тяжёлый случай я воды просто боюсь, а там, наверное, упражнения какие-то надо делать.... Бегать нежелательно. А вот скачки - прыжки - это уже интересно. А как можно прыжки разнообразить???

тРита-та
можете посмотреть в инете ходьбу с Лесли Сансон. Говорят оч. эффективно и подходит даже людям после операций. Я сама хочу попробовать, но я не после операции, я просто ленивая И с Валери Турпин для талии хорошая пятиминутка (здесь девочки писали о ней), мне прям так понравилась, что я по три пятиминутки за раз юзаю легко.

тРита-та
Йога?