Gibiskus
О велкам нас таких много здесь



Девочки, я сделала фото.... Я себе польстила...на самом деле я жутко безобразна стала . Вся правда на фото. такие даже показывать стыдно

Gibiskus

Похудей за 30 дней можно дальше делать или Революцию тела

Долечка
Juliya VZH
И я приползла обратно к вам, с сентября не занималась, до этого год исправно скакала с Джилькой (ну, были небольшие перерывы).
Но я болела правда, проблемы с жкт.
Начну с силовой наверное, очень нравится программа.. Чую, завтра и впрямь ползать буду))

Лавровый лис
Долечка
Я режила начать с любимых тренек Дженкинс: Идеальные бедра и Идеальный пресс.
Мне очень нравится Революция тела, щас недельку побуду на Дженкинс, вольюсь в график и начну Революцию.

Девочки, скажите, а Революция или Нет проблемным зонам она тож по 20-25 минут занятие или уже дольше?

Gibiskus
Революция - это целая программа на неск недель, в течении недели каждый день разные тренировки, все интересные, сложность повышается постепенно. По времени да, примерно полчаса каждая.
Нет проблемным зонам, или НПЗ - она подлиннее, около 50 минут, отличная тренировка, но имхо надо ее с чем-то чередовать.

Я тоже сачковала очень долго,не считая попыток попрыгать Т25. Вчера просто решила на месте попрыгать минутку,растрести жирок. Так сегодня икры на ногах заболели аж
Хочу опять начать с Т25

я видно совсем ленивая, больше 30 минут не могу(или не хочу) заниматься

Лавровый лис
Так! Значит Революция предпочтительней, я видать тож ленивая и больше получаса если треньки начну сачковать и придумывать себе отговорки

Добавлено спустя 47 секунд:
А какие еще есть программы у Джилиан?

Теплая компания сачков))

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels вот тут можно онлайн посмотреть некоторые

Повылезали, подснежники
Gibiskus
Девочки хорошо советуют Революцию
НПЗ отличная программа, ее хорошо чередовать с кардио - с Метаболизмом, например. Но это тренировки на час, Революция покороче.

Gibiskus

Похудей за 3 дней похожа на Стройную фигуру, тоже по 30 минут. 4 уровня, каждый выполнять 7 дней.

Подшубники, из под селедки под шубой.

сероглазка
Спасибо! Посмотрю еще ее.

Gibiskus
еще Плоский живот хорошая программа, 35 мин занятие, 2 уровня, лично мне не только на живот, но и на ягодицы нагрузку дает отличную, особенно если гантелю потяжелее брать. Революция тоже супер, имейте в виду, что она на 3 месяца рассчитана, надо для нее гантели и эспандер (некоторые без него обходятся, гантелями заменяют), в ней грамотное построение графика занятий - от простого к сложному, чередование 2 дня силовых и 1 день кардио, в общем - супер! Еще из коротких программ у Джиллиан - Ripped in 30, тоже на 30 дней 3 уровня, посложнее 30 дневки, которую Вы сейчас делаете, занятия по тому же принципу и той же продолжительности. В общем - на мой взгляд, если от простого к сложному и долгие тренировки не хотите, то можете попробовать после 30 дневки Ripped in 30, потом Плоский живот (2 уровня по 15 дней, но первый уровень простой достаточно, можно так долго его и не делать), а потом уже Революцию начинать, потому как после ее прохождения Вам уже многие перечисленные ранее тренировки будут казаться легкими.

Сделала я в общем Идеальные бедры и пресс Дженкинс и ноги еле ходят ужас! Как отвыкли мышцы!
Прям обидно так! Все насмарку! Все заново!

А вообще здорово, что с Нового года так много опять "вернувшихся в строй"! Прямо очень ждем всех в компанию!!!
я выходные провела с пользой еще в том смысле, что в перспективе ужесточения борьбы за авторские права накачала себе еще много тренировок. Группу нашла ВКонтакте https://vk.com/videos-80779696 там есть ряд программ, которые раньше не встречала, причем они именно программы - 21 day fix (на 21 день, сила с гантелями, кардио, йога даже есть, занятия по полчаса), PiYo (смесь пилатеса, йоги и силовых с собственным весом, тоже занятия чуть больше получаса, на 8 недель). Еще нашла много тренировок от Michelle Dozois, у нее тоже программа PeakFit, почти по часу занятия, с гантелями и просто кардио, просмотрела парочку, очень даже интенсивная нагрузка на мой взгляд. Вчера сделала ее получасовое кардио, очень даже неплохо для разнообразия, темп быстрый весьма, движения в принципе новые, "упал-отжался" немного полчаса пролетели оч быстро https://vk.com/video-76918508_170966668 тут это кардио.
А я еще 3 дня дома буду, поделаю Боба Харпера напоследок, а со следующей недели Т25 начну.

Ой, реально, все подтянулись
Лето скоро, вот и решили уже проверенным способом привести себя в порядок.


Добавлено спустя 54 секунды:
Ну ооочень тяжело заниматься после большого перерыва.
Уж лучше не пропускать. Или график уменьшить, но полностью не бросать.

Сарсапарилла
Я даже боюсь слово "посложнее 30-ти дневки" после сегодняшнего второго уровня сижу до сих пор с дергающимися конечностями но в общем мне очень трудно даются отжимания и варианты планок с прыжками