как я тебе завидую.... я занимаю каждый день, но см лента и весы, капец как боюсь Чую.... праздники зря не прошли.... От еды и сладкого уже воротит...

Девочки!!! Сегодня 4 января а у меня на весах + 4 кг!!!! как так? Ну да ем больше, но не так же много

annaflower
Это отек, если не войдешь в норму обычную, то скорей всего, около 2-х кг останется, но у уже в виде жира...

Ой, и не говори, хоть проход в кухню заколачивай

Доброе утро здоровья всем и силы воли закрывать рот хоть изредка, чтоб поменьше конфет попадало в него
я занимаюсь на выходных этих, но в остальное время ем, ем и еще раз ем хотя по честному на завтрак овсянку варю, правда, заедаю ее тортиком
сегодня вот встала рано - едем за город - отпрыгала часовую новую тренировку с Бобом Харпером - экстрим кардио http://vk.com/video-40513060_170784430 - впервые ее делала, оч советую как раз сейчас делать, после обжорств. вроде и не напряжная, а по пульсометру 690 ккал на руки много упражнений, приседаний его любимых не то чтобы мало, но терпимо.

Сарсапарилла
Катя, ты как пионер - всем ребятам пример)))) как я тоже хочу поскорее в строй. Вроде температуры нет, но и сил тоже. Через пару дней с чего-нить пенсионерского начну, мах 30 пошло лесом
Пална, Люда, каток - супер! Вполне замена на время.

Сарсапарилла
Это ж как надо уметь себя заставить утром отскакать? Тут в течение дня себя не могу заставить, в Вы- утром, перед прогулкой.
Пойду с расстройства позавтракаю плотно

Баклан
Любаша, Выздоравливай!!!

annaflower
Не думаю я, что это жир. Если занималась регулярно, то метаболизм не даст такой прирост. Я вон сачкую 2 меяца и только сейчас стала набирать. А месяц точно ела все подряд в любое время и ничего.
Вот сейчас вернусь в исходную как в прошлом году и начну по новой тренироваться

Всем спортивный привет!!Ничего не знаю,девочки,едим и продолжаем заниматься !!!!
Сарсапарилла
Катяяяяяяяяяя,я в шоке от Шона и его Трансформации тела.Я в ванну идти просто не могла,ноги отваливались!!просто круто!Я ж его вообще в первый раз делала!Короче,не все доделывала до конца!!Но сегодня болят руки,ноги,а упса просто отваливается!! Еще раз спасибище за советы про Брина.Выпады теперь делаю прям как надо
Любочка,будет время когда нить..вынеси,плиз, в первое сообщение пару видео.Очень пригодится новичкам как я и т.д. ,перед тем как вообще начать заниматься -просмотреть как правильно это делать.а то я ж первые месяцы вообще неправильно выполняла разные приседы,выпады и т.д.,ток вот научилась.
Ярослав Брин.1)видеоурок "Выпады. Техника Выполнения. Упражнения для Ягодиц" http://www.youtube.com/watch?v=jAX69X9Lr1c
2) Приседания. Женская версия http://www.youtube.com/watch?v=Bjr2soKbtgw

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Девочкииииии,где купить овсянку..я каждый день ее ем..А уже три дня ни в одном магазе не могу найти ..Эт из за кризиса расхватали что ль?????

margosha2010
Спасибо, добавила в первое сообщение

А я все прыгаю инсанити, и сегодня как-то капец как тяжело мне пошло, сил доделать последние 3 минуты до растяжки тупо уже не было, отполировала упрами на пресс и с чистой совестью пошла хату драить)))) Кстати, с сегодняшнего дня рот зашила, весы утром показали страшную цифру((((((

Всем привет!

Сегодня накаталась на коньках так здорово

Arctika
загвоздка в том что у меня чашка большая, а объем под грудью 65 а в большинстве моделей большая чашка=большой объем
к тому же у каждого производителя разные размеры и я кучу денег уже выкинула в этих закупках


Пална
я просто боюсь брать см в руки

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Сарсапарилла
какая же ты молодчина

Добавлено спустя 39 секунд:


я тоже прям восхищаюсь такой силой воли!

Почучуля
Юль,а топы безшовные тебе не подходят?..я и на тао брала(и по телику их рекламируют-в телемагазине)..
там на любую грудь,реально..я когда справная была,грудь третьего размера была и когда пришел мой заказ,там еще 5 грудей поместилось бы в чашку ...снизу то ушить не проблема..или не держат такие твою грудь???..я иногда в нем занимаюсь..но мне нечем там трясти сейчас

margosha2010
их натянуть то можно, но они держать не будут... глаза тяжелые
в общем головняк
завидую тем у кого маленькая аккуратная грудь

margosha2010
Они мягонькие очень. На большую грудь не пойдут, мне кажется.
Почучуля
Ой не знаю, но я не советую бинтом эластичным обманывать. Все таки он не для этого. Он и грудь, по моему не совместимы...

margosha2010
Я в трех котах брала овсянку, долгого приготовления которая

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
margosha2010
И кстати выпады я так толком и не научилась делать, чтоб нагрузка была именно на заднюю ногу:(( хотя вроде все по рекомендациям Брина делаю. Может, от того, что быстро сильно в тренировках наших их делают, сегодня у Боба вообще мои ненавистные выпады в прыжке были, тут как ни старайся, далеко друг от друга ноги не поставишь, и следовательно, нагрузка только на квадрицепсы идет(( а вот приседы и мертвую тягу да, по видео Брина я классно научилась делать, еще раз всем советую, от мертвой тяги кстати ягодицы гораздо больше чувствуются, чем от приседа

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Почучуля
Долечка
Баклан
Девочки, по поводу моего "героизма";)) просто если я сейчас буду есть, отдыхать и не заниматься, то потом, когда праздники кончатся, зрелище в зеркале меня не порадует вообще, и сил на исправления этого придется тратить гораздо больше, чем сейчас, и про всякие вкусняшки придется позабыть. А так и занимаюсь, и лопаю - красота))) занятия по утрам это все таки мое, вот в воскресенье всегда делаю себе выходной от тренировок, так ползаю полдня как муха сонная, хоть и высыпаюсь. А в дни занятий - встала, отпрыгала - реально бодрость на полдня точно)) каждому свое))

Сарсапарилла
Все правильно, в праздники бы и заниматься, как удобно и чем нравится. Я прямо так жалею, что все мимо меня идет, прямо уже кажется, что в медузу превращаюсь

Баклан
Ни в какую медузу не превратишься ты, не переживай, метаболизм же раскручен у тебя сильно, считай это заслуженным отдыхом))

я тоже зашила(((, ну как - не совсем зашила конечно, но вредности убрала, не знаю, правда, на сколько меня хватит.
У меня прям уныние такое: неужели, чтобы нравилось отражение в зеркале, нужно всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах в плане питания(((.
Я ведь не прекращаю заниматься, но как только стала расслабленно питаться - сразу поплыла, и всё хуже и хуже с каждым днем(((, и вес растет и внешний вид не радует....

katkon
Судя по инстаграмму всех фитнес персон с красивыми телами, они по поводу питания так же строго следят, как и за тренировками, конфеты-печеньки только "пр." и то с утра, фруктов мало, в основном белки, овощи и каши по утрам. У той же Лены Миро вообще как то раз увидела прием пищи - на одной половине тарелки гречка, на другой творог. Вот и все(( я на такое пока вообще не готова...

да я знаю всё это, и Миро читаю тоже.
Просто вот сужу по себе, летом я ОЧЕНЬ строго следила за питанием, всё считала, ела только правильную еду, и, наверное, впервые за свою жизнь, радовалась своему отражению в зеркале, мне нравилось практически ВСЁ: и руки и живот, и даже ноги (вечная проблемная зона). К концу лета, не переставая тренироваться я начала потихоньку позволять вольности в питании, и дальше - больше, до их пор не могу взять себя в руки, мотивация пропала(, бывает подержусь несколько дней - и опять(((
В общем, печаль-беда